胸怎么样才长得快-调整呼吸

方法：

盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。

成效分析：

正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

胸怎么样才长得快-饮食调理

1.豆浆炖羊肉

材料：羊肉(肥瘦)(500克) 、豆浆(500克) 、山药(干)(15克) 、香油(10克)， 盐(3克) ，姜(10克)

做法：

① 将羊肉洗净切块，入沸水中焯一下，捞出。

②将山药洗净。3. 将羊肉和山药放入锅中，倒入新鲜豆浆，中火炖2小时，待羊肉熟烂时，加入香油、精盐、姜片烧沸即可。

2.羊肝黄鳝

材料：黄鳝150克，黑枣20克，花生30克，羊肝、生姜片各10克，花生油、味精、酱油、料酒等调味品各适量。

做法：

①将羊肝洗净后切成片。将黄鳝杀死去除内脏后洗净，切成小段。

②将羊肝片、黄鳝段用适量的味精、料酒、酱油各腌制20分钟。将花生、黑枣洗净后沥干。

③向炒锅中倒入适量的花生油，待油烧至七成熟时，倒入羊肝片和黄鳝段，用武火爆炒片刻，再放入黑枣、花生、姜片加少许的清水，焖煮至肉熟透后，调入味精即成。

3.菊蛋

材料：肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，鸭蛋2只。

做法：把以上材料共煮;等蛋熟，敲开鸭蛋一头的壳再煮，弃渣食蛋。每日服一次。

4.海带鲫鱼

材料：海带200克，猪蹄1只，花生150克，鲫鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许。

做法：先用姜、葱煎鲫鱼，煮后放入配料，即可服食。

5.花生猪脚汤

材料：花生、猪蹄、盐。

做法：花生与猪脚同煮2小时，少许盐，多食。