孕妇八个月食谱：生姜羊肉汤

食材：羊肉、山药、牛奶、生姜

做法：

1、将羊肉洗净，切成小片，生姜洗净，切片待用，山药去皮，洗净，切片;

2、将羊肉和生姜一起放入沙锅中，加适量清水、盐，用文火炖6小时，用筷子搅匀;

3、另取一锅，倒入羊肉汤1大碗，加入山药片煮烂，倒入牛奶煮沸，即可饮汤食肉。

功效：健脾益气、温补肾阳。准妈妈可以在冬天食用。如果晚餐吃，就可以不再吃主食了，因为它含淀粉较多。

孕妇八个月食谱：胡萝卜玉米小蛋饼

食材：甜玉米1根、小麦面粉100克、胡萝卜2个、鸡蛋2个、色拉油适量、食盐适量、小葱适量。

做法：

1、甜玉米剥粒，胡萝卜切小丁，小葱切末;

2、锅中放适量油，下玉米粒和胡萝卜丁，翻炒;

3、将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中;

4、加入2个鸡蛋，拌匀，加入面粉、葱花，调入适量盐，拌匀;

5、锅微热后，舀起一勺面糊，加入锅子里;

6、小火煎至面糊凝固，翻个面，继续煎至熟透即可。

怀孕8个月营养需求

1、蛋白质：以优质蛋白质为主，每天75~100克蛋白质。

2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物每天400克左右，总脂肪每天60克。

3、维生素：适量补充各种维生素。

4、水和无机盐：每天6~8杯水，并适量补充各种微量元素。为了减轻水肿和妊娠高血压综合症，在饮食中要少放食盐。

注意：孕妇在获取营养的同时，还需控制体重，把体重的增加限制在每周350克以下。