孩子要吃盐才有劲？妈妈你被骗了多少年！

群里一下炸开了锅。有的站在婆婆那边，说小孩子真的要吃点盐才好，而有的妈妈却坚持说不能让小孩子吃盐......

到底宝宝能不能吃盐？

先说一下我家的栗子。

猪猪一岁前，我是一点盐都不给他吃的。半岁前我是全母乳喂养，6个月后开始吃米糊，八个多月后吃粥，反正是一点盐巴都不沾。

我婆婆刚开始说小孩子要吃点盐才会有力气，然而猪猪一岁后，会在家门口搬凳子什么的，邻居每次见了都说，这小家伙力气真大！现在猪猪上了小学，发脾气时还能把我一个大人推倒（熊孩子......）事实证明，不吃盐的小孩，一样很健康，并且力气也很大。

不吃盐真的会“没劲”吗？

老一辈常说“不吃盐没劲”，其实是他们那个年代的形势所致。

吃盐主要是为了摄入钠，用来保证生理机能的正常运行，一旦缺乏就会引起体内电解质紊乱，让人觉得浑身乏力。

而那个年代的人们，经常要做很多繁重的体力劳动，又没钱买蛋白质肉类，只能选择多吃盐来补充钠，所以才有了这个说法。

现在生活条件好了，营养可以从多方面摄取，根本不需要额外补充盐分。若是再有人跟你说小孩子不吃盐没力气，咱一笑而过就好~

吃太多盐对宝宝健康有何影响？

盐分太多，肾脏大呼受不了

宝宝的肾脏功能还不健全，无法渗透太多盐分，一旦吃多了，就会给肾脏造成负担，同时还可能引起心脏的不适，直接让宝宝的心肾功能受损。

抵抗力下降，呼吸道易感染

过多的盐分会抑制口腔内正常的细菌酶的生长，造成菌群失调，各种病菌更容易在上呼吸道繁殖，难怪宝宝会经常生病了。

影响锌的吸收，智力发育受阻

宝宝盐分摄入过多会影响其体内对锌、钙的吸收，导致缺锌少钙，由此会影响宝宝智力和骨骼的发育，还会造成其免疫力下降，个子小，还会引发各种疾病。

增加高血压隐患

宝宝的味觉极为灵敏，多盐会使他们的口味越来越重，直至长大，会比一般人更容易高血压，这并不是危言耸听，实际上，有研究表明，从婴儿期就开始控制和降低盐的摄入量，对预防成年后的高血压是有重大意义的。

爱宝宝，就给他“无盐”的爱

看到这里，也许你会问：宝宝真的一点盐都不能吃吗？

负责任的说一句：这当然也要看年龄！

来看一些靠谱的数据：

《中国居民膳食营养素参考摄入量》称，对于6-12月婴儿来说，每天需要350毫克(mg)的钠。奶类及其他辅食中含有人体所需要的钠，一般情况下，正常进食的宝宝完全能够摄入足够的钠来满足生理需要。

1-3岁的幼儿每天需要700mg钠，但通常情况下，也完全可以从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。而4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠。

就是下面这张表：

由此可见，0-3岁的宝宝其实能从各方面摄取到身体所需的盐分，最常见的就是奶粉和蔬果了，所以三餐是不需要额外加盐，同时妈妈们还要避免无意中给宝宝摄入太多盐分，因为有些盐是“看不见”的。

看不见的盐no.1：母乳

还在母乳喂养的妈妈需要格外注意！如果自己的口味比较重，吃的饭菜都比较咸，那你就要当心了，因为这可能会导致你的乳汁里含有较多盐分，间接让宝宝也摄入过多的盐。建议还在哺乳期的妈妈们每天都要清淡饮食，什么小龙虾红烧肉麻辣香锅，咱闻一闻味道就好了~

看不见的盐no.2：腌制食品

为了方便，估计很多妈妈会直接给孩子吃包装的下饭菜吧，像榨菜，海带丝，还有腊肠等等。但是这类腌制食品，孩子真的是少吃为好！因为它们的含盐量大多都超过居民膳食推荐的摄入量。就拿榨菜来说：

每100克榨菜里就有2361毫克的钠！吓了一跳有木有？

看不见的盐no.3：薯片饼干等零食

很常见的一幕是：宝宝吵着要吃零食，妈妈不给，于是他们就开始哭，哭到喉咙都哑了，歇斯底里，哭到你认输，允许他们吃为止。

这种做法其实真的很欠妥，一方面小孩子会错误的把“哭”当做对付大人的武器，另一方面，零食不健康，想必也不用再多说了。随便拿一包饼干看看配料表，钠含量高得吓人。

所以为了孩子的健康着想，同时也为了捍卫大人的尊严（答应我，不要吐槽好吗），当孩子吵闹着要吃零食的时候，坚决不要妥协。

有的妈妈还担心一个问题：不加盐的辅食没有味道，宝宝能喜欢吃吗？

其实，宝宝的味蕾十分敏感，食物的天然味道正符合他们的口味，因此“无盐”才是他们辅食的正确打开方式，妈妈们，千万不要拿你的标准来判断宝宝的口味哦！