具体做法:
1、增加蔬菜,水果的摄入量是减少卡路里摄入的好方法。
2、蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱,凉拌菜放醋少放或不放油。
保证乳类每天1瓶227毫升低脂或脱牛奶,上午或中午喝,饭前喝。
切记:
不能饭后喝。牛奶含有大量的钙质,能帮助你加快体内多余脂肪的燃烧,有助快速减肥。
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