拯救排便干燥疼痛 润肤防便秘有秘方

Q：我产后月子期间，好几天没大便，好不容易有了排便的感觉，可在排便时又干燥疼痛，难以解出。请问，应该如何解决这个问题呢？

? 可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。

? 在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。

? 产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。

? 多喝汤水。下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

? 劳逸要结合，保证充足的休息。

润肤防便秘：
黑豆丽身鸡

食用时间

产后第三周至月子结束

烹调步骤

鸡洗净切块；黑豆煮熟备用；

热锅后倒入黑芝麻油，以文火把姜爆成金黄色，转大火，放入鸡块快炒；

加入月乃汤（或饮用水）炖煮；

再倒入黑豆，待鸡块熟烂后加盐调味，趁热享用。

贴士：

姜能促进血行，驱散寒邪，与黑芝麻油搭配更能起到到产后温和热补的效果。在油下锅时先以文火把姜爆成金黄色，再倒入食材翻炒，但是姜片不可爆到焦黑，以免上火。也可以直接使用黑麻姜油，免去爆姜的困扰。