月经期间吃什么减肥：红豆

红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。

推荐食谱：红豆燕麦粥

用料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：

1、将燕麦和水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时，煮燕麦的时候不能放太多水;

2、当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶;

3、将煮好的红豆加入牛奶燕麦中，最后加入糖调味即可。

功效：燕麦同样具有减肥的效果，二者搭配可以消肿减脂。

月经期间吃什么减肥：乳制品

乳制品中含有的乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸。

另外，女性月经期消耗大量的体内营养，所以喝再多乳制品也不会增肥，还能为身体提供蛋白质和营养。

月经期间吃什么减肥：木瓜

木瓜中含有大量的蛋白分解酵素，可以清除掉女性因为过多的摄入肉类导致的下半身的脂肪堆积，而且木瓜中含有大量的果胶，这种物质是一种优秀的清肠剂，可以减少废物在人体中的积聚，能够有效的帮助女性清除身体内的脂肪含量，从而达到减肥的目的。

推荐食谱：木瓜带鱼

用料：鲜带鱼350克，生木瓜400克，葱，姜片，醋，盐，酱油，黄酒，味精各适量。

做法：

1、将带鱼宰杀洗净，切成段。

2、生木瓜洗净，去皮和核，切成块。

3、将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块。

4、随后加入葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。煮至熟时，放入味精即成。