跑步减肥的最佳时间：早晨6点

这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。

建议：先跑步，后早饭：不建议空腹去跑步，喝点蜂蜜水，吃一些香蕉或者吃少量面包、葡萄干补充糖原再出门跑步。跑完再吃饭，如果先吃饭再跑步，你会发现自己很容易腹痛和岔气。运动后，先恢复身体平稳，洗个澡，再吃饭。

如果先早饭后跑步，一般需要早餐后约1.5-2 小时再跑步比较合适，比如6点早餐、7点半或者8点跑步。

跑步减肥的最佳时间：上午9点

上午的锻炼温度适宜，人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候，能够进行高强度、长时间的锻炼，进行长跑锻炼后稍事休息，午餐的营养吸收也会更充分、消化更好。

建议：夏季上午9点跑步，此时段气温会升的过快，建议及时补充水份和电解质。如果是冬季的话，那就非常合适了。

跑步减肥的最佳时间：傍晚17点

傍晚时分，大气内的氧气浓度最高，人的精神状态最佳，感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力也是最强的，并且这时血压和心率既低又平稳，是适宜锻炼的时段。

并且晚上跑步的运动气氛也比较好，可以叫上男/女朋友、喊上好基友一起跑，说不定还能认识新朋友，心情会更加愉悦。

建议：傍晚运动前约1.5-2 小时，吃日常晚餐一半的量，比如喝杯奶、吃个水果补充好能量，再去跑步。跑完后晚饭就不吃了。

跑步减肥的最佳时间：晚上21点

晚上的晚餐消化得差不多了，睡前进行低强度的慢跑很有好处，在运动之余还能帮助舒缓身心。

注意：夜晚光照可能不足，要注意交通安全，千万不要选偏僻路段，要小心歹人。夜晚跑步的强度不宜太大，以免太兴奋而导致不易入睡。

晚上21点跑完步减肥的朋友，如果实在很饿，可喝半杯牛奶或吃点水果充饥。