梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，调节内分泌，缓解失眠。
推荐食谱：雪梨百合汤
食材：雪梨、百合、枸杞、冰糖
做法：
1、百合和枸杞用水泡发好，雪梨切成小块;
2、锅中水烧开，放入冰糖和百合，改小火熬煮20分钟;
3、加入雪梨和枸杞，再用小火煮五分钟即可。
橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠，调节内分泌。
推荐食用方法：
将橘子放入温水中浸泡1分钟后，取出擦拭干净，放入微波炉之中加热2分钟。这样吃的热橘子，既可以美容安眠，又不上火。
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