内分泌紊乱不来月经的女性在饮食方面的调理也很重要,要注意补充我们身体所需要的营养物质。
建议:日常饮食要营养均衡,养成良好的饮食习惯。多吃新鲜的蔬菜和水果,既能补充我们身体所需要的营养物质又有利于病情的缓解,肉类和蛋类也要适当的加入到饮食上去。另外,要禁食辛辣的食物,葱姜蒜和辣椒等食物,少吃油腻的食物。
有氧运动是一种韵律性比较强的运动,强度适中,运动时间比较长,讲求的是生理生的平衡状态,比较适合需要调理内分泌系统的人。
建议:每周至少3次30分钟以上的有氧运动,比如游泳、慢跑、健身操等,都可促进身体的健康。
女性朋友应保持愉快的心情,减少焦虑、郁闷、忧郁等负面情绪的影响,学会放松心情,适当减压,平时多参加体育锻炼,增强体质,促进气血运行。
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