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孕妇腿麻怎么缓解

2016年12月30日 10:17阅读次数：1397

标签：宝宝2周

孕期腿麻是正常的生理现象，大都是由于子宫增大引起的，也有一部分原因是因为久坐不动等等。知道原因了，那么孕妇腿麻怎么缓解呢？

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孕妇腿麻怎么缓解：补钙

缺钙也会引起孕妇手脚麻木，尤其是到了孕中晚期随着宝宝骨骼的发育，对钙的需求量越来越大，孕妇要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

注意：

如果需要吃钙片，孕妇应该在遵医嘱或者医生的指导下适当补充，切忌盲目补钙。

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孕妇腿麻怎么缓解：垫高腿部

在晚上睡觉或者平时休息的时候，可以在腿下放高点的被子枕头，垫高腿的高度。因为孕期由于子宫增大，对肠胃的压迫，腿部会受力很大，不利于血液循环。垫高腿部，有利于血液循环，减轻腿部发麻的症状。

建议：

在睡前可以用热水泡泡脚，对消除腿部肿胀，血液回流也有好处，但是注意水温不可过高。另外，睡觉最好采取左侧卧，这只是一个建议，孕妈妈还是要按照自己最舒服的姿势休息。

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孕妇腿麻怎么缓解：适当运动

手脚麻木的一个引起原因是血液循环不畅通造成的，孕妇平时一定要注意适当的运动，睡觉的时候也要经常换换姿势，长时间保持一个姿势会造成水肿。经常按摩身体，不要站立和行走过久。

建议：

如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次，右腿麻的话就举左手，麻木感可以得到缓解;变换走路姿势，如走“内八字”，使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉。

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孕妇腿麻怎么缓解：饮食清淡

饮食摄入盐分过多会引起水肿，还会加重肾脏负担，这些都是不利于孕妇的身体健康的。一旦腿部出现浮肿，那么伴随着腿麻也会随之而来。

建议：

注意饮食，口味要清淡不要吃太咸的食物。要多吃富含维生素B1的食物，如豆类，坚果，适量吃些动物肝、肾、心，以及瘦猪肉和蛋类，多吃些杂粮，必要时补充维生素B1片或多种维生素。

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