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跑步后膝盖酸痛是怎么回事

2017年01月26日 16:06阅读次数:289
标签:膝盖跑步
跑步后膝盖酸痛是怎么回事?膝盖,是人体最为复杂的关节,也是下肢承重和运动的主要关节,因此非常悲催地成为运动中最易受伤,也是最难痊愈的关节。跑步后膝盖酸痛属于很常见的情况,那么什么情况下跑步后会膝盖酸痛呢?
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跑步后膝盖酸痛是怎么回事:缺乏运动锻炼导致

平时不常运动或根本就不锻炼,身体没有一个缓冲阶段,就突然参加强度比较大的跑步,膝盖等关节部位一时无法适应比平时大很多的负荷,就容易在跑步中产生疼痛的不适感觉。

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跑步后膝盖酸痛是怎么回事:跑步姿势不正确

跑步时跑姿不正确,像步伐跨度过大、脚外八跑等都是容易增加对膝盖软骨的磨损,使得膝关节会承受更大的压力,从而跑步时会出现膝盖疼痛。

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跑步后膝盖酸痛是怎么回事:没有进行热身运动

跑步之前,没有做热身运动,使得身体的关节、肌肉都没有活动开就去开始跑步,容易导致膝关节韧带拉伤,出现膝盖疼痛;再加上没有充分的热身运动,容易导致膝关节不能分泌足够的润滑成分,在跑步时膝盖磨损严重,就更容易出现膝盖疼痛的现象。

4

跑步后膝盖酸痛是怎么回事:运动量过大

跑步的运动量过大,容易产生大量的乳酸,不能及时分解排出的话,就容易产生肌肉酸痛的问题,也就会导致膝盖酸痛的出现;再加上运动量过大,超出自身能负荷的范围,使得身体的关节、韧带和肌肉超负荷运转,容易造成拉伤,从而引发像膝关节等部位的疼痛。

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