跑步后膝盖酸痛是怎么回事：膝盖疾病导致

髌骨股骨关节软骨损伤、半月板损伤、滑膜皱襞综合征、关节内游离体、滑囊炎、韧带损伤、髌骨股骨关节不稳定、胫骨结节骨骺炎、肿瘤、血管神经束卡压症等疾病都会造成跑步后膝盖酸痛，建议膝盖酸痛最好就医检查，明确病因，对症治疗。

跑步后膝盖酸痛是怎么回事：跑步的注意事项

1、忌不做准备运动

在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。

2、忌大雾天气锻炼

雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。

3、忌不注意保暖

运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。