奶水不足！民间催乳方法不一定靠谱，给你推荐一些可靠食谱

所谓病急乱投医，妈妈在面对嗷嗷待哺的宝宝时却无计可施，家里的老人会选择让用一些民间的土方法，这些土方子靠谱吗?

所谓民间的土方法，其实是没有科学道理。我们要是用这些的话呢。对于妈妈和宝宝都没有什么好处，所以我们还是科学的母乳喂养。

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌，在饮食上我们该怎么做呢?

我们还应该注意饮食方面的调理，一定要均衡营养，另外呢就是从认识上来讲有一些新妈妈老想减肥，这个减肥一定要安排在哺乳期过后，或者是说已经断奶以后，或者是这个断奶就是指着不在母乳喂养以后，然后这个时候你在进行减肥比较合适。

哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

下面我们为大家介绍几种食谱。

一、醪糟蛋花

原料：醪糟、鸡蛋、白砂糖(也可不放)

做法：1、把鸡蛋打入碗内，搅均匀，备用;2、将适量水烧开，放入醪糟，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内(倒鸡蛋的同时也要搅拌，这样就成了蛋花了);3、再次等水沸腾出锅;4、按个人喜好加适量的白砂糖。

二、鲤鱼汤

原料：中等大小活鲤鱼一条、姜5片、盐少许

做法：1、鲤鱼洗净，身上划几刀备用;2、锅中到入油，油热后将鲤鱼放入油锅中煎至鱼皮微露金黄，把鱼轻轻翻身，直至也微呈金黄;3、鱼的两面都煎好后，直接从暖壶向锅里倒热开水，水没过鱼就成;4、加好热水后，放入姜片。盖上锅盖，大火煮沸后改中火炖40分钟，汤就成白的了;5、放入少量盐，再炖2分钟就可以起锅了。

三、猪蹄汤

原料：猪蹄两个(剁成小块)、花生(或黄豆)小半碗(提前泡一下)、姜5片、盐少许

做法：1、锅中放入冷水，水开后将猪蹄放入，用开水略煮一下，断生后捞出;2、砂锅中到入开水，将焯好的猪蹄放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖1.5小时，加入花生(黄豆)再小火炖1.5小时即可，出锅前撒少许盐调味。