精子质量成孕育大难题，怎么调理能提高精子质量？

最近不断有研究显示现代男性朋友的精子质量形势严峻，男性朋友的精子质量每况愈下！其实仔细分析起来，精子质量差的问题和我们现在的生活方式都是息息相关的。

现在社会，大部分人的工作需要久坐在电脑前，熬夜成为生活常态，抽烟喝酒成为排解压力的一种方式，出门基本开车代步，这些问题都会影响到男士朋友的精子质量。但是，对于备孕的人群来说，精子质量的问题是需要切实改变的。

那么，到底该怎么做菜能提高男士精子质量呢？

1、排除疾病影响

有些男士朋友精子质量差是因为本身存在疾病的因素，像是前列腺炎、附睾炎或者是精索静脉曲张的问题，如果是因为这些问题导致镜子质量差的问题，一定要及时的治疗，排除掉疾病带来的影响才好进一步提升精子质量。

2、纠正生活习惯

我们上面说到的不良生活习惯对于精子质量都是有影响的，想要调理精子质量的话，首先男士朋友要做到戒烟禁酒，尽量保证不熬夜，充分的休息。另外的话，如果工作需要久坐或者长时间开车，尽量多的在间隙起来活动一下，防止因为久坐导致局部温度过高，影响精子质量。当然也可以尽量选择透气的椅子。

3、饮食辅助改善

很多人都寄希望与食疗改善，其实日常饮食只要是均衡正常就会有很大的帮助。尽量多的摄取新鲜蔬菜水果，以及优质蛋白质。精子质量稍差的朋友可以在日常中增加富含锌、镁等微量元素以及精氨酸的食物，像是香蕉、坚果类以及海产品等。

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