孕妇补铁补钙注意事项
1、食补可以同时进行
钙和铁在小肠内吸收的时候,互相竞争。补钙会抑制铁吸收,反之亦然。不过,天然食物中钙和铁同时存在要另当别论。孕妇需要多样化的食谱,富含钙的食物(如奶类、大豆制品)和富含铁的食物(如肉类、动物肝脏等)一起摄入一般不会降低补钙或补铁的效果。
2、药补要分开
若是准妈妈服用钙剂和铁剂补钙补铁,但钙剂会抑制铁剂的吸收,所以,准妈妈应将铁剂和钙剂隔开服用,不要同时服用,以免影响铁吸收。比如铁剂可以餐后服用(减轻副作用),钙剂可以睡前服用(吸收更好)。
另外,准妈妈要注意,在孕期补钙和补铁要科学,千万不能过量哦。
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