春天坐月子吃什么水果好？推荐这3种，好处谁吃谁知道

很多产后妈妈对于坐月子能不能吃水果？应该吃什么水果？存在疑惑，结果往往会更多的听从家里老人的意见，忍忍，先不吃了。

其实，专家、医生都建议月子期间吃一些水果。

果蔬中丰富的维生素C具有止血和促进伤口愈合的神奇作用，更利于产后妈妈身体的恢复。

果蔬中大量的膳食纤维能有效促进肠蠕动，利于通便，改善产后便秘。

水果酸甜爽口的口感能刺激味蕾促进食欲，让新妈咪吃得更开心。

乳汁分泌需要多种维生素和矿物质，水果还能促进泌乳，帮助妈咪们哺育宝宝。

但月子吃水果，一些讲究不能忘：

1. 不要吃太多偏寒凉性的水果。特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

2. 可以在饭后或两餐间吃些水果。这样就不会增加消化道的负担，同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。

3. 你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

4. 吃水果时要注意清洁。彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。病从口入，正在哺乳期的准妈妈一定要保证自己的身体健康。

5. 为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

今天，推荐3种适合春天坐月子吃的水果，有通乳的、有消除疲劳的、有开胃通便的，正在坐月子或即将坐月子的你，不妨试一试哦！

木瓜

味甘，性平。降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。产后乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜与鱼同炖后食用。

木瓜牛奶露

准备食材：木瓜半个、牛奶1盒250毫升、冰糖1茶匙

步骤1：将木瓜洗干净，削皮，对半切后，用铁勺刮去中间的籽。

步骤2：木瓜果肉再洗一遍之后，切成块备用。

步骤3：取一口小锅，倒入牛奶，加入冰糖，用小火煮，不要将牛奶煮沸。

步骤5：当牛奶边缘开始冒小泡的时候，加入木瓜块，略微再煮一下即可。

菠萝

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

菠萝葡萄蜜茶

准备食材：菠萝60克、葡萄25克、蜂蜜1汤匙

步骤1：将菠萝去皮，切成小块。

步骤2：葡萄去皮去籽。

步骤3：将葡萄和菠萝块放入杯中。

步骤4：倒入滚水泡5分钟出味。

步骤5：等饮品放温时，加入蜂蜜调味即可。

苹果

味甘，性温。生津、解暑、开胃，苹果含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

蜂蜜苹果饮

准备食材：苹果2个、小红枣10颗、蜂蜜1茶匙、水适量

步骤1：苹果洗干净后，去皮去籽，切成小块。

步骤2：锅中放入适量的水，水煮开后放入苹果。

步骤3：然后加入红枣，用大火煮沸，盖上锅盖，中火煮5-7分钟。

步骤4：将煮好的苹果饮盛出。

步骤5：放到甜品温的时候，加入蜂蜜调味。搅拌均匀即可。