维生素C是人体中不和或缺的一种营养物质，它是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时还能够提高呼吸道纤毛运动与防御功能，所以孕妈妈可以多吃一些富含维生素C的物质或者是补充一些维生素C的片剂，这样就能够有效的缓解感冒流鼻涕的症状，在食物中富含维生素C的食物有：葡萄、西瓜、猕猴桃、草莓、柑橘、菜花、青椒、番茄等。
锌能够有效的提高呼吸道的防御能力，缺锌的时候呼吸道的防御能力会下降，从而引起呼吸道感染，所以孕妈妈需要及时的补充锌元素，可以多吃一些富含锌的食物，比如：豆类、葵花籽、花生米、瘦肉、海产品等。
当孕妈妈感冒了的时候，可以喝一碗热热的红糖姜水，然后盖上被子美美睡一觉就可以很好的获得康复，生蒜、生葱赛过药，常吃一些生蒜、生葱能够有效的预防感冒，同时对于已经感冒的人来说也可以缓解感冒的某些症状，大蒜不仅仅有预防感冒的功效，还能够抑制肠道的致病菌。
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