孕妇吃什么补钙效果最好
2017年05月16日 16:17阅读次数：27
孕妇吃什么补钙效果最好？孕妇缺钙是一种常见现象，所以大多数孕妇都会吃钙片来补钙，其实，孕妇补钙也可以通过食补来补钙的，小编整理了一些孕妇补钙吃的食物，希望能对大家有所帮助。
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孕妇吃什么补钙效果最好：绿叶蔬菜
蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。100克雪里蕻中含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克钙含量也在150毫克左右。
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孕妇吃什么补钙效果最好：芝麻酱拌菠菜
许多人知道芝麻对头发好，却不一定知道芝麻酱是钙的宝库，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中的维生素K是骨骼的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙在骨骼中的沉积。
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