“吃啥补啥”有道理吗？“吃啥补啥”这句话对吗？

我们中国人的食补文化真的是博大精深。民间被广为流传一句俗语，叫“吃啥补啥”！怀孕是一个家庭最幸福的事，也是每个女人必须要经历的事，这个时候全家人围绕孕妈妈手忙脚乱，尤其关注孕妈妈的饮食进补。但是你真的了解孕期的科学饮食吗？

食补无论是在孕期还是我们生活当中都是一个热门的话题。我们不否认食补，但目前食补或是食疗的作用被严重夸大，其实还是我们根深蒂固的进补文化作祟。 “吃啥补啥”其中有的是符合营养学规律的，而有的则是不科学的。比如孕期补钙就喝骨头汤，其实骨头汤中的钙含量非常少。曾经有人做过检测：一碗骨头汤含钙量大约是2~3毫克。那么按成人每日需要800毫克的钙来计算，大概需要300～400碗骨头汤才能够满足人体钙的需要。使得汤中的脂肪含量直线上升，如此一来，大量饮用骨头汤，不仅达不到补钙的效果，反而有可能导致摄入脂肪过多，从而不利身体健康。所以建议孕妈妈们饮食还是以卫生、营养和科学的补充为主，不要盲目进补哦！

孕期常见的问题

1、现在市面上有很多深海鱼油、DHA等产品号称吃了以后可以让宝宝变得更加聪明，如果没有补充这些宝宝就一定不健康吗？

我们人类繁衍到今天不是靠保健品或营养品，而是靠我们强大的基因进化。深海鱼油、DHA等产品目前没有太强的研究证明补了一定让宝宝变得健康聪明。这其中难免有一些商家的推崇夸大作用。

2、前段时间看到一个新闻厉害了，说孕妇吃木瓜会影响胎儿性别，这肯定不是真的吧？

实际上当受精卵一旦受精那一天开始，胎儿的性别就已经决定了，所以再怎么吃木瓜也是不可能改变。所以这绝对是一个比较荒谬的说法。

3、有人说多吃水果或者蔬菜能让女性的身体环境或者阴道环境变为碱性，这样更有利于怀上男孩，有科学根据吗？

这个说法没有科学依据。我们人体拥有很强大酸碱调节系统，食用了什么并不能改变身体的酸碱环境。也有大量的研究证实改变身体的环境不能对胎儿的性别造成任何影响。

4、孕期有很多食物禁忌，不能吃螃蟹、甲鱼这种说法对吗？龙眼可以吃吗？

原则上孕期饮食是以卫生、营养和科学的补充为主。有一些文献里面提到螃蟹里面含有一种物质，这种物质可能造成子宫的收缩，大量的食用可能会导致流产或早产。龙眼的糖分含量较高，孕期注意适量食用，太多的糖分摄入对胎儿会造成一定影响。至于甲鱼目前还没有看到相关的报道。

5、都说孕期要多补充营养，吃太胖了也不行吧？

我们中国人出生体重在六斤左右是比较合适的，七斤以上骨盆会比较吃力。胎儿体重过剩，对于妈妈们的生产压力过大，您也有可能会面临难产、剖腹产或者产后出血的几率。体重过剩引起妊娠合并症的几率也会比较高，所以孕期控制体重是重中之重。

6、现在经常会看到广告上说“孕期几个月的时候吃什么”这类，医生建议孕期女性应该补充什么？

孕期有科学证据能够建议要补充的实际上是铁剂。因为在孕晚期的时候铁的储备会下降，所以会导致贫血的过程，生产又是一个失血的过程，所以在孕期医生建议肯定要补充铁剂。一般妊娠晚期，后三个月左右开始补充。