月经推迟7天还没来：月经推迟怎么调理

饮食调理

1、多吃高纤维食物：月经推迟女性平时多摄入高纤维食物，蔬菜水果、全谷类、糙米和燕麦等食物含有较多纤维，能促进激素排放，还能增设血液中镁含量，有调整月经的作用。

2、多摄取蛋白质：月经总是推迟的女性，平时要摄入蛋白质，豆腐、蛋类、肉类和黄豆等食物都可以多吃，这些食物能补充经期流失的营养物质。

3、不刻意吃甜食：一些月经推迟女性会刻意吃甜食，多吃蛋糕、糖果和红糖的话，血糖容易不稳定，因此，女性朋友要谨慎食用这些食物。

4、远离含咖啡因饮料：月经推迟的女性要远离含有咖啡因的饮料，茶和咖啡多喝的话，女性容易焦躁不安，此外，也不要吃过热和太凉的食物。

生活护理

1、要注意个人卫生：日常生活中，要养成良好的卫生习惯，注意经期卫生，经期不过性生活，勤换卫生巾，避免细菌滋生，滋生感染。

2、注意外生殖器卫生，使用弱酸性的护理液清洗外阴，勤换洗内裤，不穿紧身内裤，多穿宽松的内裤，保持下身清洁和干燥。

3、保持舒畅的心情：经期女性身体本来就不好，如果不学会调节星期，下腹发胀、腰酸和乳房胀痛等症状就会越明显，对身体的影响也比较大。

月经推迟7天还没来：月经推迟吃什好

1、益母草炒荠菜

材料：鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。

做法：将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。

功效：益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型月经过多特别有效。

2、归地烧羊肉

材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克，酱油、盐、白糖、黄酒各少许。

做法：羊肉洗净、切块，放入砂锅中，再放入当归、生地和干姜及酱油、盐、白糖、黄酒、清水，烧至肉烂即可。

功效：温中补虚，益气补血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

3、乌鸡汤

材料：乌鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，盐少许。

做法：将乌鸡洗净，去脏杂，把当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内用线缝合，放入砂锅内煮熟，去药渣，加入盐食肉喝汤，分23次服完。月经前每天l剂，连服35次。

功效：健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸，面色萎黄，小腹坠痛，舌质淡红，脉细等症状。