错过这些回奶小妙招，那你别后悔！

什么是回奶？

母乳喂养的时间一般是12个月，宝宝一天天长大，母乳逐渐不能满足宝宝成长需要，辅食也逐渐开始添加。断奶是自然而然的事情，这时麻麻们就要开始准备回奶相关事宜。

简单来说，回奶是指断奶后让乳房不再分泌乳汁。有的妈妈因为身体或工作原因提前减少乳汁分泌，也需要回奶。回奶整个过程需要的时间大概是7天到半个月。

回奶通常发生在断奶之后。给宝宝断奶是一个艰难的过程，宝宝哭着闹着要吃奶，妈妈乳房也肿涨疼痛，看着宝宝哭闹不止或者自己疼痛难受的时候，不少妈妈都有放弃断奶重新喂宝宝的冲动。

有的妈妈采取比较极端的方式，用毛巾勒紧胸部抑制乳房分泌乳汁，或是大量减少水分的摄入，或是服用药物来减少乳汁的分泌。

有些妈妈回奶方式不当，乳房因为残乳肿胀得触目惊心！有的乳腺组织病变，排出的溢液呈黑色脓水。

是的，采用不科学甚至极端的方式，不仅不能帮助妈妈们回奶，严重的会造成乳房下垂、变形、病变等乳房疾病。回奶药虽然有效，但是药三分毒，药物可能会伤害乳腺，让乳腺萎缩。

那么，有没有科学健康又有效的回奶方式？

• 自然回奶法：断奶是循序渐进的过程，逐渐减少喂奶次数，加长喂奶间隔时间，缩短单次喂奶时间。这样宝宝的吮吸刺激的减少会使乳汁分泌量自然的下降。另外，断奶时给宝宝添加营养的辅食也能减少宝宝对母乳的兴趣。

• 人工回奶法：前文提到有的妈妈因为身体或工作原因需要提前减少给宝宝断奶，那就需要采用人工回奶方法。人工回奶方法，比如用炒麦芽煮水。去药店买半斤麦芽，煎煮着喝，以达到回奶效果。但要因个人体质和具体情况，参考使用。

回奶食物：

典型的回奶食物：大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、大料(茴香)、人参、山楂、巧克力、苦瓜、螃蟹、芹菜等。另外，在孕期和哺乳期忌口的辛辣生冷食物也可以吃啦，这些食物能够有效减少乳汁的分泌。

忌发奶食物：

明确回奶的食物有哪些后，平时也要忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，免得功亏一篑。

爸爸的任务

断奶不仅仅是妈妈和宝宝的事，在这个过程中，爸爸也起到关键作用。

断奶回奶时，妈妈要减少和宝宝的接触，这个时候就改由爸爸或家人哄宝宝睡觉、给宝宝喂食，妈妈要适当避开，但也不要骤然长时间和宝宝分开。

另外，宝宝吃不到奶，心情烦躁会大哭大闹，爸爸就要多关心爱护和陪伴，逗宝宝开心。

如果乳房胀得难受，可以吸入器挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。用冰袋冷敷可以乳房减轻涨的感觉。

回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，这样泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌跟着减少。所以不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸。

如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。严重不适的时候要记得前往医院咨询，不要讳疾忌医。

在此期间，乳房可能会变小扁平，妈妈们可以多做扩胸运动，使乳房较快恢复弹性。