孩子反应迟钝小心营养不良！试试这3款食谱

营养均衡对于孩子来说太重要了！如果长期营养不均衡、营养不良的话，可是会影响孩子的长高长大的。

孩子营养不良的4大症状

反应迟钝，脑子不够用

早期营养不良时可降低脑细胞的分裂率，导致神经调节功能失常，运动和语言发育迟缓。

免疫力下降，体弱多病

某些微量元素（如维生素、锌、铁等）缺乏时，可导致细胞和体液免疫功能下降，使孩子容易生病、感染，如经常感冒、反复牙龈发炎、毛囊性皮肤炎、口角炎、舌炎、角膜炎等。

便秘、口臭

孩子如果偏爱荤食、甜食、油炸等食物，而纤维素又摄入不足时，容易使肠道蠕动变慢而产生便秘的问题，粪便在肠道内停留时间过长时，又会进一步产生有害毒素而出现口臭的现象。

情绪变化无常

维生素B1缺乏时，可让人变得暴躁，维生素B6摄入不足时可导致情绪激动、困倦和急躁，维生素B12缺乏时，可让人变得反应迟钝等。

3款营养食谱推荐

香菇粥

适合：8个月以上宝宝

材料

白米60克、香菇2个、清水600毫升

步骤1：将白米清洗干净，用水浸泡约1个小时。

步骤2：香菇浸泡至软，去香菇蒂，用沸水焯烫熟，然后捞起，捣成香菇碎。

步骤3：锅中倒入清水和白米，将大米熬成白粥。

步骤4：白粥煮熟之后，加入香菇碎，再略煮一会儿即可。

胡萝卜山药排骨面

适合：10个月以上宝宝

材料

宝宝面条20克、排骨半根、山药30克、胡萝卜30克

步骤1：将排骨斩成小块，洗干净之后放入沸水焯烫一下，然后捞出，重新放入锅中，加入淹没食材的清水，大火煮开之后，换成小火熬煮30分钟。

步骤2：将宝宝面条用手掰成一小段一小段，然后放入排骨汤中接着煮。

步骤3：同时往锅里放入切好的胡萝卜和山药块一起煮。

步骤4：等到将面条煮到软烂状态即可盛入碗中。

青木瓜鸡汤

适合：1岁以上宝宝

材料

土鸡600克、青木瓜300克、枸杞20克、姜片20克、冷开水1800毫升、料酒1汤匙、盐1茶匙

步骤1：将土鸡洗干净，切成大块，放入沸水中焯烫，然后捞出，冲去浮沫。

步骤2：青木瓜洗干净，去皮然后切块。

步骤3：取一口砂锅，放入土鸡块，放入冷开水，用小火煮30分钟。

步骤4：接着放入切好的木瓜块和姜片，撒上枸杞，加入料酒，用小火继续炖煮30分钟。起锅前加入盐调味即可。