孕妇睡觉可以开窗户吗-孕妇睡觉注意事项

1、睡前洗澡

孕妇睡前洗个温水澡，可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。

2、内衣睡衣要选好

孕妇睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

3、睡前不要多喝水和饮料

饮料有一定的兴奋作用，睡前喝饮料可使孕妇长期处于兴奋状态，再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈，出现夜尿增多的情况，严重影响了睡眠的质量，所以，孕妇睡前不宜喝饮料。

4、睡前要注意调节好情绪

恐惧和焦虑的情绪往往会影响睡眠，所以，睡前要注意调节好情绪，消除不良的心理因素，这样孕妇就能很好的入睡了。

5、选择正确的睡姿

正确的睡姿可以帮助孕妇很好的入睡，孕妇可以借助于枕头保持侧卧位睡眠。也可以将枕头放在腹部下方让最睡得舒服。

6、营造舒适的睡眠环境

孕妇睡觉的卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。