怀孕期间的体内激素上涨,加上怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的承受能力也会降低,所以孕妈妈经常会出现忧郁和失眠的状况,睡觉就不舒服了。
建议:准妈妈要多与准爸爸、周围的亲人朋友进行沟通,从他们的关怀中稳定情绪。平时多出外散步和听音乐也是保持良好情绪的好方法。
孕妇在怀孕初期和后期都会被尿频所困扰,晚上会起床跑厕所,这就严重影响了睡眠质量。
建议:睡前控制饮水量,睡前1个小时尽量不要饮水,但千万不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频。
怀孕中后期,孕妈妈们常常会发生抽筋的情况,这也会影响到睡眠的质量。
建议:出现了这样的情况,准妈妈应调整睡姿,尽可能左侧卧位入睡,同时注意下肢的保暖,万一发生抽筋,也可以请家人帮忙热敷和按摩,以缓解抽筋的痛苦,早点入睡。
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