孕妇睡觉脚垫高好吗 孕妇垫高脚睡可防治水肿
2017年07月03日 17:26阅读次数：333
孕妇睡觉脚垫高好吗?很多准妈妈睡觉都喜欢用个枕头垫在脚下，这样身体会更舒服。那么，孕妇睡觉脚垫高好吗?
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孕妇睡觉脚垫高好吗-孕妇怎么睡更舒服
1、床上多放几个枕头
孕妇可在床上多放几个枕头，睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头，哪个部位酸困了，也可用枕头垫垫，以缓解腰酸背痛、呼吸不畅。
2、10点前就睡
一般来说，晚上11点左右正是胎动活跃期，这时再入睡的确很难，建议孕妈妈提前到10点就寝，等胎动活跃时，早已睡着了。
3、营造好的睡眠环境
孕妇睡觉时，室内温度最好控制在在17～22℃、湿度50%～60%，这样人体感觉是最舒服的。另外，睡觉时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光。
4、作息规律
孕妇应该养成有规律的作息习惯，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。最好是晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时。
5、睡前运动
孕妇晚饭后、睡前应适当运动，如散步，以不劳累为好，这样能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。
6、掌握正确的睡姿
孕妇睡觉时最好是选择左侧卧位、双腿弯曲的睡眠姿势，这样胎儿就不会压迫孕妈的腹部大血管，使血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少心脏负担益助眠。
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