微量元素锌硒是精子形成的重要成分,可提高精子的活性,维持男性生殖系统的正常功能。所以,在备孕期间,男性也应该注意饮食,多吃水产品、墨鱼、章鱼、芝麻等食物,有条件补充育之缘片,补蛋白硒锌硒,更利于女性受孕,饿优生优育。
1.蔬菜牛奶糊
做法:西兰花和白菜洗净,切成小块,放入搅拌机中榨出菜汁。将菜汁与牛奶混合放入锅中,煮沸即可。
材料:米、桂圆、红枣
做法:把红枣洗净,去核、桂圆去壳与核,取肉冲净。接着等水烧开后放入米,煮开后放入红枣和姜丝煮粥,粥好后再放入桂圆肉和白糖,煮5-6分钟即可。
3.姜汁菠菜
材料:嫩菠菜 500 克、生姜 25 克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。
做法:菠菜从中剖开,将菠菜放入沸水中断生,捞出沥干。将菠菜淋芝麻油拌匀,放盘中,将生姜去皮,切成细末入碗中,加盐、酱油、醋,味精调成姜汁。将菠菜、姜计分盘同时上桌,吃时夹菠菜蘸姜汁。
4.小葱炒猪血
材料:猪血、小葱段
做法:把猪血洗干净,切成方块,放到开水中烫一下,捞出。等炒锅的油烧到七成热,放姜丝、猪血和料酒翻炒,接着放小葱段翻炒,出国前依据个人口味调味。
5.菠菜炒猪肝
材料:猪肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少许、姜片少许、淀粉、麻油各1小匙、橄榄油1大匙、盐1/4小匙
做法:将猪肝洗干净,切薄片,将菠菜切段。将猪肝中加入麻油、淀粉、盐略微腌制,热油锅,放入猪肝片,中火快炒捞出沥干。留下约1小匙的油,其余倒出,用中火炒香菠菜、蒜蓉、姜片,加盐调味,加入做法4中的猪肝快炒,最后滴入麻油即可。
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