孕期这几个动作要注意，影响健康，胎儿也会受苦的

怀孕后有些动作需要特别注意，长时间错误的姿势不仅影响身体健康，对胎儿的发育也不利。

1、坐，别跷二郎腿

跷二郎腿是很多人都喜欢的，这个姿势对人的身体害处多，特别是需要被重点保护的孕妇，更需多加注意。

长时间跷二郎腿，脊椎，腰椎，骨盆容易偏位，容易引发腰椎间盘突出，腰痛，下背痛甚至还可以导致胯骨变大变形。

怀孕后随着腹中胎儿体重的增加，对孕妇腰椎的压力逐渐加大，如果再有长时间跷二郎腿的习惯，给孕妇的身体带来更沉重的负担不说，还容易造成胎位不正，给顺产带来困难。

为了胎儿和自己的健康，孕妈们还需多注意

孕妇坐凳子之前，先确定凳子的稳固性，有靠背的椅子比较适合孕妇坐，条件允许的情况下，脚下可以放个小脚垫。

孕期还在办公室从事8小时工作的孕妈们，可以定时站起来运动运动，避免久坐引起腰酸背痛。

2、躺，分阶段，变换姿势

很多孕妇都被孕期睡眠困扰过，特别是孕晚期，腹部增大，尿频加重真的很影响睡眠，合适的睡姿对孕妈很重要，不强求也别大意。

除了趴睡的姿势不适合孕妇，其他睡姿可以变换着来，每一种姿势避免长时间不动。相比较而言，左侧卧是最适合孕妇的睡姿，利于胎儿的健康发育，孕妇在准备长时间睡觉时，可以变换成左侧卧。

3、捡，弯腰屈膝

捡东西时，最好不要直接弯腰，这样容易压迫肚子，而且直接弯腰的动作，容易让身体重心前移，这个动作对孕妇来说是非常危险的。

可能有的孕妈们也有注意过，空姐或社交场合礼仪小姐捡东西时的动作，屈膝下蹲，这样不仅是姿势优雅，这样重心稳定不容易摔跤，不容易走光，而且对膝盖关节的伤害小。

孕期腹部增大，孕妈们已经很辛苦了，孕期如果有需要捡东西的场合家人若在身边，尽量请家人帮助，若必须自己捡时，弯腰屈膝下蹲，蹲稳了再捡东西，不容易压迫到胎儿，重心稳定，不容易摔倒。

4、站，重心在足心

孕妇站立时双腿可以稍分开，尽量把重心放在足心附近，这样不容易感觉到累。如果孕妇站立的时间相对较长，可以两只脚前后交错着站，适时的变换下姿势，可以减轻疲劳。孕妈的站姿舒服，胎儿在肚子里感受到的也是舒服的，避免久站，孕妇辛苦胎儿也有危险。

怀孕后的生活不容易，孕期正确的姿势可以帮孕妈们缓解疲劳，避免危险，愿每位孕妈都平安孕产。

孕妈们，跷二郎腿的动作，试着要求自己改掉哦。