什么运动可以缓解产后阴吹阴吹不治好夫妻都不舒服

2017年07月19日 16:12阅读次数：2850

什么运动可以缓解产后阴吹。产后阴吹是个很尴尬的问题。一般生产后，因为宝宝从阴道出来，撑大了阴道，所以会有阴吹的现象出现，恢复是需要慢慢进行的，那么产后阴吹怎么恢复？产后阴吹怎么调理？

什么运动可以缓解产后阴吹提肛运动

具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。

采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气(不需要弊气)，然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。

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国外的“中缀排尿”锻炼也能够进步阴道四周肌肉张力的，办法是：小便时停止排尿中缀锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后，阴道四周肌肉张力进步，阴道就变窄了。

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