改掉这些生活习惯，才能提高卵子质量哦！

我们知道随着年龄的增加、压力的增大、环境逐渐恶劣等因素，导致我们的卵子越来越差，受孕能力也一再降低。尤其是生活中的一些小习惯也正在降低我们的卵子质量。改掉这些生活不良习惯，卵子的质量会逐渐提升哦。还在备孕的未准妈妈要好好看看！

远离烟酒

香烟中的毒素会加速卵子的老化还会降低卵巢功能，长期抽烟的女性比不抽烟的女性，生育能力要差很多。我们通常建议备孕的女性快速戒烟，甚至避免二手烟的侵害。

当然，长期饮酒也会影响卵子质量，酒精也能降低卵巢功能伤害卵子。

不论是否备孕，女性朋友都要远离烟酒，避免伤害。

多走动运动

坐在办公室的女性，从早到晚都很难起来活动，更不要说跑步、瑜伽、打球这些锻炼了。简直是一种奢侈。

已经有研究发现，长期坐着不动的女性，盆腔内的血液循环将对较差，没有新鲜血液滋养卵巢，会影响卵子的质量和受孕能力。

如果你是办公室一族，建议你每半个小时或者一个小时起来走动十分钟。

作息规律

一定要作息规律，早睡早起。这个要说三遍的！晚睡、熬夜、失眠会造成内分泌失调，影响卵巢功能，排出的卵子也不够优质。这必然会造成怀孕困难。

如果内分泌平衡被打破，想要重新调整就非常的难。很多多囊的女性想要平衡激素四处求医。

如果你想要生育健康的宝贝，一定要按时睡觉，避免熬夜。

避免多次流产

流产对身体的伤害非常大，不仅是伤害子宫，突然中断妊娠，会导致身体激素紊乱，从而影响卵巢功能，造成受孕困难。

人流还会造成子宫内膜薄、输卵管粘连、盆腔炎症等影响怀孕的问题。

健康生活是备孕的前提，是孕育宝宝的前提。姐妹们，我们为了生一个健康的宝贝，一定要改掉不良的作息习惯哦。