吃碘盐是孕妇补碘的最简单、直接的方法。
在食盐中加碘,是我国从1996年开始强制推广的,这一措施可以有效预防碘缺乏病。按照我国食盐加碘量来推算,为满足成人每天150微克的碘需要量,应该摄入6-8克食盐。而孕妇需要增加33%的碘摄入量,这意味着孕妇要多吃半勺盐,才能满足对碘的需要量。
注意:孕妇吃碘盐可补碘,但却不宜吃口味过咸的食物,以免血压飙升。
生活中很多食材都含有丰富的碘元素,所以孕妇可通过食用这些食物补碘。
含碘丰富的食物:
海带、紫菜、裙带菜、海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。
建议孕妇每周食用一次含碘丰富的食物,但要注意控制食用量,每个星期约为50g最佳,且最好配合碘盐同煮。
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