宝宝小睡发展的一般规律，宝妈必看！

每个宝宝的月龄睡眠发展都是不同的，但宝宝的睡眠并不是没有规律可循，特别是小睡，还是有一定的发展规律的。此文是根据两年多的咨询经验以及美国维斯布朗医学博士所著《婴幼儿睡眠圣经》、艾盖瑞和贝南罗特医学博士所著《从零岁开始》相关内容编写的。

睡眠时长发展的普遍规律

在宝宝的第一年，随着宝宝月龄的增长，宝宝小睡时间会逐渐减少，晚上连续睡眠时间会逐渐增加到12小时左右，24小时的总睡眠时间会趋于减少，最后保持在12-13小时。这是宝宝小睡发展的普遍规律，但有的宝宝的睡眠时间短期内可能会出现比较大的波动，特别是需要哄睡的宝宝。如果发现宝宝小睡质量不好，如每次半小时就醒，难以入睡，就需要妈妈作出调整了。（回复“哄睡”可查看相关建议）

从出生到第八周（前两个月）

通常，在宝宝出生的前10天，宝宝还很难分清昼夜，白天可能会睡得比较多，晚上却很精神，清醒的时间很长。这时需要先记录好宝宝的睡眠情况，了解宝宝24小时的睡眠需求，再调整小睡时间及宝宝昼夜颠倒的状态。具体请参考这篇文章 别让宝宝昼夜颠倒了！

在出生的前4周，宝宝在白天的每个喂奶间隔清醒1小时左右就会犯困，一个小睡持续1~2小时。有的宝宝可能有时吃完奶很快就睡了，也有的宝宝在某个喂奶间隔一直都是清醒的。

从第5周到第8周，对于宝宝的睡眠妈妈通常都会比较了解了，宝宝犯困的信号也比较容易捕捉（比如揉眼睛）。如果宝宝是从出生起就按照PDF原则规律喂养，在这个阶段可能已经夜间连续睡8小时了。这个阶段建议夜间睡眠时长设定在10-12小时，白天的小睡控制在2-4小时，小睡时段宝宝清醒1~2小时可能就会犯困，白天最多为4个小睡时段（与喂奶间隔及宝宝的个体情况有关）。

从第9周到第15周（3个月到4个月）

在这个阶段，白天宝宝不会像小时候那么爱睡觉了，清醒时间增多，可能犯困的信号不那么明显，小睡依然还是需要的。维斯布朗博士提醒大家，妈妈不要认为跟宝宝玩时给他的刺激越多，跟宝宝的情感就越亲密，很可能妈妈占据了宝宝太多正常的清醒时间，以至于宝宝都疲惫不堪了。不知道怎么判断宝宝是不是困了的妈妈，可以参考这篇文章 教你读懂宝宝的睡眠信号

这个阶段喂奶间隔一般都达到4小时，第一顿奶后宝宝通常会清醒2小时，在9点左右会需要一次小睡，之后是中午的小睡，傍晚的小睡，前两个小睡时长在2小时左右，傍晚小睡半小时，小睡总时间4~5小时。

如果这之前宝宝睡眠还毫无规律，现在就要抓紧时间调整了，宝宝在这个阶段睡眠相比大月龄宝宝更容易调整。

5个月到12个月

随着宝宝的夜间连续睡眠逐渐延长，小睡时间也会慢慢缩短，先去掉黄昏觉，保持一天两个小睡，一次在早上9点，一次在下午1点，平均每次小睡1.5~2小时。

1~3岁

1岁到3岁的宝宝白天通常只有一个小睡，如果早上7点起床，下午1点开始小睡，持续2小时左右。有的精力充沛的宝宝会不愿意睡午觉，璐璐已经见过3个这样的宝宝，都是男孩，他们从1岁开始就想去掉小睡。如果妈妈尝试几次，宝宝还是不想午睡，就只能接受现状了，晚上19点半左右安排宝宝开始夜间睡眠，早上让宝宝睡到自然醒。这个阶段保证宝宝得到足够的夜间睡眠时间，对宝宝来说是没有问题的，如果发现宝宝不睡午觉后很疲惫，就要适当提前夜晚入睡的时间了。

每个宝宝都是不同的，妈妈们一定不要简单套用这些时间，了解自己宝宝的睡眠需求和睡眠特点是必不可少的。