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产后免疫力低下怎么办 这些方法帮到你

2017年08月29日 17:14阅读次数:151
产后免疫力低下怎么办?很多新妈妈都有深刻的感受,在生完宝宝后自己身体体质就有下降的趋势了,那么,生孩子后免疫力低下怎么治疗呢?如何提高产后免疫力呢??
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产后免疫力低下怎么办:坐月子补虚

分娩后身体处于虚弱状态,免疫力下降就是「虚」的症状之一。虽然西医在谈到免疫力时没有与坐月子连接,但其实坐月子就是「补虚」,只要在坐月子期间落实调养,就能有效提升免疫力。原本免疫力就不佳的人也可以趁坐月子补充营养、让免疫力恢复正常水平。提升免疫力要从源头做起。妈咪应积极减轻压力来源、寻求家庭系统支持(若体力恢复前无法获得家人支持,可以到月子中心请专业人员协助照顾宝宝),让自己获得充足的睡眠(建议和先生分工,比如妈咪负责白天、先生负责晚上),最重要的是无论多忙都要定时用餐。

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产后免疫力低下怎么办:按摩穴位

1、合谷穴

主掌经络:手阳明大肠经

功效:促进全身气血循环、补气

2、足三里穴

主掌经络:足阳明胃经

功效:补气

按摩要点:

用指腹轻揉穴道,先顺时针按摩10~20下再逆时针按摩10~20下,按压时不要太用力,感觉有一点酸即可停止。早晚各一次,一个穴道约5~10分钟。

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产后免疫力低下怎么办:多吃牛肉韭菜木瓜

要提升免疫力,首先必须让免疫细胞获得充足的纤维质、维生素蛋白质。蔬菜含有多种维生素,五谷杂粮富含高纤维质,鸡蛋、豆腐、牛肉、猪肉、肉则都是高蛋白质的食物,妈咪可以多多补充。另外,葡萄、韭菜、大蒜、圆白菜、绿茶等抗氧化的食物以及奇异果、木瓜、草莓等高维他命C的水果也有助提升免疫力。季节性水果比较新鲜,食用时可以混搭不同种类,譬如番石榴搭小番茄,或猕猴桃搭木瓜。不过,夏季当令水果也包括西瓜,产后是否可以吃凉性蔬果?他表示,以西医观点,只要不过量、不要每天都吃,其实还是可以适量摄取瓜类。除了一般食物,也可以藉由药膳提升免疫力,红枣、枸杞、人参、党参等中药材都是很好的药补来源。

相较于增强免疫力的食物,会造成免疫力下降的食物多属「偏差食物」。在中医观点,极端凉性或极端热性的食物都属于偏差食物,冰品、冷饮、辛香料(如辣椒、胡椒、葱)、烧烤、炸物都是偏差食物。

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产后免疫力低下怎么办:营养均衡

多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼类和豆类食物。

多喝茶。茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

补充维生素。维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降,病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力,合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒,可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。

多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

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