害喜是什么意思：害喜严重怎么办

1. 以“少量多餐”为原则。大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物(例如苏打饼干)、蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。

2. 避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

3. 有些孕妇对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感，容易引发恶心、呕吐的感觉，因此最好也能避免这类的食物。

4. 在睡前可以吃一些食物(例如苏打饼干、土司)，或喝一杯温牛奶，这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。

5. 由于早晨体内的血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西(例如苏打饼干)，然后再下床。

6. 若孕妇对姜的味道不会排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情形。

7. 不要一次喝太多水，可改为分次饮用，比较不会出现想要呕吐的状况。

8. 尽量挑选自己喜欢的食物吃，不要勉强吃不想吃的食物。

9. 增加单糖的摄取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。

10.服用维他命B6，可减缓恶心的感觉。由于维生素B本身有较难闻的气味，服用普通的维生素B可能会导致更严重的孕吐反应，所以建议服用孕妇专用的维生素，如体恒健牌 12+孕多维，里面含维生素B1、B2、B3、B6和B9，而且是清新柠檬味的，能快速有效的缓解孕吐反应。

健康小提示

据了解，并不是所有的孕妇都会害喜，其根据孕妇体质、精神状况的不同，害喜程度也会有差距，通常体质较差、较易紧张的孕妇，其害喜症状也会比较严重。有些孕妇在害喜期间，会出现体重减轻的状况，但只要减轻的体重未超过怀孕前体重的百分之五，就不需要太担心。