宝宝大脑发育需要的12种营养素

　　所有的家长都很关心自家宝宝的生长发育情况，但有部分家长在这方面做得不够好，因为他们关心了孩子的身体发育，却忽略了孩子的大脑发育情况，与身体发育一样，孩子的大脑发育也需要营养素，那么，宝宝大脑发育需要哪些营养素呢？

　　1、蛋白质：食物中的蛋白质之所以会影响大脑动作，是因为蛋白质提供的氨基酸影响神经传导物质的制造。

　　2、碳水化合物(含糖类的食物)：大脑的表现也同样受碳水化合物的影响，如果血糖过低，脑细胞就会因为能源不足而失去功能。(例如：全谷类、五谷根茎类、豆类等等)。

　　3、油(含不饱和脂肪酸的食物)：胎儿脑部60%是脂肪结构，而不饱和脂肪酸，是帮助胎儿脑细胞膜发育及形成脑细胞、脑神经维纤与视网膜的重要营养素

　　4、卵磷脂：磷脂质与细胞膜的生成有关，且含胆硷，是一种帮助人体制造脑部神经讯息传导物质(乙醯胆硷)重要成份。

　　5、维生素B群(尤其是叶酸及维生素B12)：维生素B群有助脑部对醣类的利用，并帮助热量代谢顺畅及维持髓鞘的完整性。

　　6、维生素C：维生素C是促进神经传导物质的合成，及在小肠中协助铁的吸收不可或缺的角色，它可帮助脑神经正常运转，使脑细胞组织更坚固，若缺乏时会使神经疲乏，进而影响智力的发展

　　7、维生素E：维生素E具有抗老化功能，可预防血中氧化脂质的形成，使脑部血管常保血流畅通，可让脑筋灵活、清醒。

　　8、铁：铁质帮助神经传导，若缺乏铁质会让妨碍儿童课业表现，严重时也可能智能不足。研究显示铁增加时，孩子的注意力比较好，相对的学习也会更好。

　　9、钙：钙不只对骨骼有用，对大脑也是有用，因为钙在神经无间扮演联系的角色，所以钙质对孩子的学习和行为也很重要。

　　10、锌：锌元素与智力发展密不可分。

　　11、牛磺酸：牛磺酸可降低血中坏的胆固醇，提高脑部机能。

　　12、其他：自由基促成疾病及老化，也会促成脑细胞上的脂肪过氧化，加速脑细胞退化，平日可多摄取些具有抗氧化能力的营养素，帮助消除自由基，避免及减少对身体的危害。