6岁儿童补钙食谱大全

　　三、儿童缺钙的症状

　　作为家长，平时要仔细观察孩子是否缺钙，孩子缺钙一般有下列症状，当孩子出现下列征兆时，最好去医院做血清钙含量测定，判定孩子是否缺钙。

　　1、不易入睡，更不易进入沉睡状态。

　　2、入睡后多汗、啼哭、易惊醒。

　　3、白天常出现烦躁，坐立不安。

　　4、出牙迟或牙齿排列参差不齐。

　　5、学步迟。

　　6、阵发性腹痛，但又查不出寄生虫，无消化不良、肠炎等病。

　　7、偏食或厌食。

　　8、指关节明显较大，指节瘦小无力。

　　9、经常出现抽搐症状。

　　10、指甲灰白或有白痕。

　　四、儿童吃什么补钙

　　1、牛奶

　　营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

　　2、酸奶

　　营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

　　3、奶酪

　　营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　4、豆类食品

　　营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

　　5、海带

　　营养分析：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

　　6、钙补充剂

　　营养分析：对于出现缺钙症状或奶制品摄入量不足的宝宝应考虑服用钙补充剂。婴幼儿是味蕾发育重要时期，不宜服用过于酸甜的钙，应以淡口味为主。建议妈妈为宝宝选无味或淡奶口味的颗粒剂，让宝宝远离重口味。过重的味觉刺激可能导致宝宝不爱喝水、偏食挑食，为长大后的健康埋下隐患。