备孕怎么补碳水化合物？什么是碳水化合物？补碳水化合物的重要性是什么？孕妈如何聪明地选择碳水化合物呢？接下来看看下文吧。 碳水化合物几乎无处不在、无时不有。研究表明我国居民摄入总热量的60%-70%来自于碳水化合物，再基于以淀粉类食物为主食的饮食结构，不难发现碳水化合物在我们日常饮食中起着举足轻重的作用。 但是，错误地选择碳水化合物只会给孕妇带来很多麻烦，比如摄入过多的淀粉类物质很容易引起孕妇肥胖、诱发妊娠糖尿病的发生，对妈妈和宝宝的健康都极为不利。那作为一名孕妈应该如何聪明地选择碳水化合物呢?我们今天就来聊一聊。 像米饭、可乐、苹果属于碳水化合物我们或许不会惊奇，但是西兰花作为我们公认的蔬菜，居然也属于碳水化合物的范畴?简直难以置信好嘛! 1、什么是碳水化合物? 别惊奇，我先带着大家看一看碳水化合物究竟是什么?

夫妻怀不上孩子？医生：先别做试管婴儿，多吃3种菜试试。就是怀不上孩子，很多夫妻都很着急，有经验的医生都会建议他们多吃点容易受孕的菜。 我和我的丈夫结婚都3年了，但是一直都怀不上自己的孩子，我们去医院检查了很多次，可是医生说我们的身体都没问题，有一段时间我们都想要去做试管婴儿了，但是最后医生告诉我们，有可能是我和我丈夫缺乏一些营养元素，所以我们改变了自己的饮食习惯，希望早点怀上自己的宝宝。 对于一对夫妻而言，没有孩子是最为痛苦的一件事情了，网友莉莉经历的事情也许很多人都会经历，其实我们要明白食补是最好的方式，也是调节自己身体的不错方式，我们在平时经常会见到备孕的妈妈会喝很多中药，但是药补不如食补，那么我们平时应该多吃点什么菜呢? 第一种是多吃水果蔬菜 现在人的生活条件都很好，所以很多人都爱吃肉，其中还有不少的备孕妈妈，而且不

月经期间为什么想吃辣的 正常现象 月经期间想吃辣的属于正常现象，一来可能是因为饮食习惯，平时就喜欢吃辣的，经期也想吃辣的那也很正常，而来可能是因为激素水平出现变化，导致平时不怎么吃辣的女性朋友在月经期间也想吃辣的，这些情况都是正常的，只要注意不要吃太多就行了。 月经期间饮食注意 1.不吃冰冷辛辣食物 在来月经的时候最好是不要吃一些冰冷、辛辣的食物，因为这些食物可能会刺激到月经，引起痛经。 2.避免食用含咖啡因的饮料 咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。 3.定时定量 可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 经期注意事项 1.严禁同房 经期女性一定不能同房，

来月经为什么会想吃酸的 内分泌引起 女性在月经期间内分泌会出现一些变化，所以口味会出现变化也是正常的，有些会想吃酸的，有些会想吃甜的，这些都是正常的，不管是想吃什么口味适当吃一点都没有关系，不要不过量食用就行了。 来月经吃什么酸的好 1.猕猴桃 猕猴桃是一种常见的水果，它吃起来酸酸甜甜的，十分清凉，还含有丰富的维生素C和纤维素，对人体很有好处。 2.番茄 番茄既是水果也是蔬菜，含有丰富的维生素，生吃熟吃都不错。 3.橘子 橘子含有丰富的维生素和果胶，可以促进通便，对经期便秘症状有很好的缓解效果。 4.草莓 草莓是很多女生都喜欢吃的一种水果，它含有丰富的维生素C、葡萄糖、钙质、磷、钾等微量元素，对身体很有好处。 月经

来月经吃甜酒能丰胸吗 可以 月经期间吃甜酒确实有一定丰胸效果，因为甜酒中含有一种醣化酵素的成分，可以刺激人体雌激素的分泌，而且甜酒还可以促进蛋白质和脂肪蓄积在胸部，因此具有丰胸的作用。 什么人不宜吃甜酒 1.胃病患者 大家都知道胃病患者是不能喝酒的，而甜酒中含有一定量的酒精，所以胃病患者最好是不要吃甜酒。 2.糖尿病患者 甜酒中糖分含量比较高，所以糖尿病患者最好也不要喝。 3.驾驶员 甜酒中的实际上也是存在酒精的，而且含量是非常丰富的，驾驶员在平时如果吃甜酒之后，很有可能会出现醉酒的情况，严重的可能会威胁到生命。 月经期间饮食注意 1.不吃冰冷辛辣食物 在来月经的时候最好是不要吃一些冰冷、辛辣的食物，因为这些食物可

经期吃山楂可以排淤血吗 可以 女性在月经期间适当吃些山楂确实能排淤血，因为山楂本身就有活血、行气、化瘀的功效，经期适当吃点山楂能起到不错的排淤血的效果。 什么人不宜吃山楂 1.孕妇 山楂有活血化淤，刺激子宫收缩的作用，刚怀孕的孕妇本来胎盘就不牢固，再吃山楂就有可能诱发流产。 2.儿童 儿童的牙齿正在发育阶段，尤其是换牙期的儿童，山楂中除了果酸还含有发酸糖类，对于牙齿有腐蚀作用，会影响儿童牙齿的生长。 3.低血脂人群 本身血脂，血压比较低的人不适合大量吃山楂的，山楂具有降血脂降血压的作用的，血脂过低的人群多吃的话，可能会影响到身体健康。 4.脾胃虚弱的人 山楂中含有丰富的果酸，对胃黏膜有刺激和收敛作用，脾胃功能虚弱的人不可以多吃。

经期吃山楂会增加血量吗 可能会 月经期间吃山楂确实有可能会增加血量，因为山楂有活血化瘀的效果，经期吃山楂的话能将子宫内淤堵的一些淤血排出来，从而造成血量增多的现象。 月经期间饮食注意 1.不吃冰冷辛辣食物 在来月经的时候最好是不要吃一些冰冷、辛辣的食物，因为这些食物可能会刺激到月经，引起痛经。 2.避免食用含咖啡因的饮料 咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。 3.定时定量 可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 经期注意事项 1.严禁同房 经期女性一定不能同房，因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输

经期吃西瓜会痛经吗 视情况而定 虽然西瓜是凉性的，但是如果吃得不多，且是常温西瓜的话是不会引起痛经的，但是如果是事先放在冰箱冰镇了的西瓜，且吃得比较多的话对痛经肯定还是会有一定影响的。 什么人不宜吃西瓜 1.孕妇 孕期女性体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，如果西瓜吃太多，摄入过量糖分，会造成糖在血液中的浓度过高，对健康不利。 2.产妇 产妇在刚生产完之后，体质比较虚弱，西瓜性寒，中医认为多吃西瓜会因过寒而损伤脾胃。 3.糖尿病患者 西瓜中含有不少的糖分，糖尿病患者吃西瓜过量，会增加糖尿病患者的肾脏负担，还会导致血糖升高、尿糖增多等后果。 4.感冒患者 西瓜有清里热的作用，所以感冒初期吃西瓜会导致感冒病情加重或病程延长。

经期吃甜食可以排淤血吗 不能 月经期间吃甜食跟排淤血是没有太大关系的，不过经期吃甜食能提高血清素，能有效改善经期综合症，不过要注意不要吃太多，如果吃太多的话可能会导致痛经加重。 吃甜食注意事项 1.不宜吃太慢 我们的口腔里有乳酸杆菌，可以使糖发酵产生酸。如果长时间把甜食放嘴里，产生的乳酸就会越多，对牙齿的健康损害就越来。 2.不宜吃太多 甜食基本含糖量都很高，而糖是不含钙的酸性食物，但我们正常的身体是弱碱性的，吃糖过多了，就会使自己的身体变成中性甚至弱酸性，这时候就很容易缺钙，而且甜食吃多了很容易引起肥胖以及一系列心血管疾病。 3.不宜空腹吃甜食 空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高，对身体极其不利。 经期吃什

经期吃甜食真的不长胖吗 会长胖 月经期间吃甜食不会长胖这种说法是没有科学依据的，因为经期消化系统并不会受到影响，所以也不会加快消化不长胖，在这期间如果吃很多甜食的话还是跟平时一样，该长胖的还是会长胖。 吃甜食注意事项 1.不宜吃太慢 我们的口腔里有乳酸杆菌，可以使糖发酵产生酸。如果长时间把甜食放嘴里，产生的乳酸就会越多，对牙齿的健康损害就越来。 2.不宜吃太多 甜食基本含糖量都很高，而糖是不含钙的酸性食物，但我们正常的身体是弱碱性的，吃糖过多了，就会使自己的身体变成中性甚至弱酸性，这时候就很容易缺钙，而且甜食吃多了很容易引起肥胖以及一系列心血管疾病。 3.不宜空腹吃甜食 空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高，对身体极其不利。

经期吃甜食可以缓解痛经吗 不会 经期吃甜食不能起到缓解痛经的效果，虽然甜食能提高血清素，能改善经期综合症，让经期女性心情变好，但同时血清素还会促进前列腺素的生成，如果经期大量食用甜食的话有可能会加重痛经，所以甜食虽好，也一定要注意用量。 如何缓解痛经 1.保持温暖 月经期间一定要注意自身保暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋。 2.避免咖啡因 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。 3.服用维生素 许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。 4.练习瑜伽操 瑜伽也有缓和的作用。举例如下：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。

经期吃甜食会痛经吗 不会 月经期间吃甜食是不会引起痛经的，而且一些平时就很喜欢吃甜食的女性在享受甜食的过程中，内啡肽分泌增加，同时碳水化合物的摄取对于缓解经期的一些经期不适症，所以适当吃些甜食对经期还是有好处的。 痛经的原因 1.原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。PGF2α含量升高时造成痛经的主要原因。PGF2α含量高可引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。 2.血管加压素、内源性缩宫素以及β-内啡肽等物质的增加。 3.精神、神经因素。 4.继发性痛经常因子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起。 如何缓解痛经 1.保持温暖 月经期间一定要注意自身保暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，

来月经为什么会想吃甜的 胃液分泌增多 女性在来月经期间体内的激素水平会出现一定变化，可能会引起了胃液分泌增多，所以会出现了想吃甜食，面包，糖果之类的食物，这个是正常的，而且吃点甜的能让心情变好，所以适当吃一些也是可以的。 月经期间饮食注意 1.不吃冰冷辛辣食物 在来月经的时候最好是不要吃一些冰冷、辛辣的食物，因为这些食物可能会刺激到月经，引起痛经。 2.避免食用含咖啡因的饮料 咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。 3.定时定量 可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 经期吃什么好 1.红豆 红豆所含有的铁元素，可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经

经期可以吃甜食吗 可以 月经期间是可以吃甜食的，而且据说吃甜食会让心情变好，虽然这个并没有什么科学依据，但是根据大多数人的实践来看好像确实如此，所以吃甜食还能有效改善经期抑郁，对身体好，只要不吃太多就可以了。 经期吃什么好 1.红豆 红豆所含有的铁元素，可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。 2.红糖水 红糖适量，不要太少，用热水泡开，趁热喝下，不要等放凉了再喝，那样没有效果，红糖能起到补血的作用，能缓解痛经症状。 3.黑木耳 木耳有丰富的纤维与胶质，都是能促进肠胃蠕动，而且热量很低，可以增加饱足感，还有补血的效果。 4.榴莲 榴莲可以帮助女性有效的缓解疼痛，并且还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补

菠萝 来月经的时候想睡觉不妨可以吃点菠萝，它含有大量的果糖、葡萄糖、维生素B、维生素C、柠檬酸等营养物质，其中的维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。 柠檬 柠檬是个提神的好东西，不管是柠檬的香味或是柠檬的酸爽都能让人精神一振，赶走疲劳，想睡的时候来一杯柠檬茶，不仅能提神醒脑还能补充维生素，一举两得。 薄荷茶 薄荷茶以及各种薄荷味的东西也有不错的提神效果，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶以提神醒脑。 果脯 提不起精神，感到比较困的时候，可以吃一些酸酸甜甜的零食来提神。例如果脯类零食中的

莴苣猪肉粥 材料：莴苣30克，猪肉150克，粳米50克，味精5克，精盐2克，酱油3克，香油10克。 做法： 1.莴苣去杂，用清水洗净，切成细丝，粳米淘洗干净。猪肉洗净，切成末，放入碗内，加少许酱油、精盐腌10-15分钟，待用。 2.锅置火上，加适量清水，放入粳米煮沸，加入莴苣丝、猪肉末，改文火煮至米烂汁粘时，放入精盐、味精、香油，搅匀，稍煮片刻即可食用。 乳鸽枸杞汤 材料：乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。 做法： 1.将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖。 2.熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。 大枣黑木耳汤 材料：黑木耳15克，大枣15个，冰糖适当。 做

代餐饼干什么时候吃最好 视情况而定 代餐饼干什么时候吃还是要看你自己选择什么代餐方式，如果是全代餐的话每天一日三餐按时吃代餐饼干就可以了，如果是半代餐的话在你选择要代餐的那一餐不吃其他主食，只吃代餐饼干即可。 代餐饼干吃多少合适 一天6-10片 代餐饼干虽然热量低，但是也不能肆无忌惮的吃，这样就失去吃代餐的意义了，最好是一天控制在6-10片左右，如果是比较小块的代餐饼干可以适当加一些，吃的时候可以搭配牛奶或者其他饮品，但是都要注意选择无糖低脂的。 代餐饼干怎么做 1.燕麦代餐饼干 把一包每日坚果碾碎，跟100g燕麦麸、鸡蛋混合搅拌，把它压成饼状放在烤盘上，也可以拿在手上压扁捏紧，烤30分钟就可以拿出来了 。 2.红薯代餐饼干

代餐饼干真的能减肥吗 能减肥 在减肥期间吃代餐饼干确实能起到一定的减肥效果，因为代餐饼干中有我们人体所需的一些营养，但是热量又很低，在食用后能产生饱腹感，用代餐饼干来替换主食的话能起到很好的减肥效果，不过前提是在吃代餐饼干的时候不要再乱吃其他高热量的食物，否则代餐饼干就等于白吃了。 代餐饼干怎么做 1.燕麦代餐饼干 把一包每日坚果碾碎，跟100g燕麦麸、鸡蛋混合搅拌，把它压成饼状放在烤盘上，也可以拿在手上压扁捏紧，烤30分钟就可以拿出来了 。 2.红薯代餐饼干 红皮黄心的红薯去皮蒸熟压成泥。面粉、红薯泥、酵母、盐、小苏打、米糠油、白芝麻、牛奶混合揉成光滑的面团，盖保鲜膜放置30分钟。擀成2-3mm厚的薄面片。用叉子叉出一些小孔，以免烤时鼓起，切成小块，放到烤盘中。烤箱预热，中层，

代餐粉怎么泡不结块 1.将代餐粉倒入碗中，加入适量的热水。 2.静置，这个时候暂时不要管他，等待代餐粉吸收水分。 3.放置几分钟后，用勺子从中间顺时针或者逆时针搅拌，不用太快太用力，慢慢的搅拌就行，用这种方法泡出来的代餐粉会很顺滑，不会有结块。 代餐粉减肥推荐食谱 早餐：鸡蛋1个(90千卡)，脱脂牛奶一杯。 午餐：1杯代餐粉(90千卡)、5个虾仁(56千卡)、100克大拌菜(18千卡) 。 晚餐：1杯代餐粉(90千卡)、1个苹果(300克的大苹果约135千卡)。 代餐粉减肥注意事项 1.部分女同志饭量小，可以将代餐减为2勺1餐。 2.部分男同志饭量大，可以将代餐增为4勺1餐。 3.多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜来补充

红枣代餐粉 材料：红枣、枸杞、红衣、淮山、红豆、血糯米、红米。 做法： 1.红枣切开烘干机五十度烘干20小时，烘到干脆。没有烘干机可以烤箱，暖气，铁锅干炒，目的只有一个，把枣变成枣干。如果不够干打粉的时候会成团，保存时间也会变短。 2.血糯米，红米洗净，自然晾干，铁锅大火炒熟。 3.红豆做成红豆沙，然后烘干机70度6小时烘干，淮山药切片烘干。 4.所有东西放入粉碎机或料理机打成粉末即可。 代餐草莓布丁 材料：草莓、代餐粉、蜂蜜、吉利丁粉。 做法： 1.将吉利丁粉加一点点水冲开并静置5分钟。 2.175g草莓去蒂去叶，加蜂蜜放入料理机打碎。 3.将代餐粉用热水冲开搅拌均匀，