备孕期间要做什么

选择适宜的受孕年龄和季节

为了母亲安全和子代健康，根据医学实践和大量资料分析研究，公认为24～29岁为妇女的最佳生育年龄。24岁以后女性身体的发育完全成熟，心、肺、肾、肝及内分泌系统和神经系统等经得起怀孕的“超重负荷”，生殖系统发育成熟，卵细胞的质量最高，骨盆韧带和肌肉弹性好，为顺利分娩创造良好条件。另外，24岁以上的女性，一般都已完成学业，参加工作，生活经验较丰富，经济已有一定基础，有利于对婴儿的哺育。

要避免18岁以前及35岁以后的过早和过晚生育。过早生育，母体发育不成熟，容易发生早产、难产。过早生孩子，抚育孩子的能力差，小孩容易夭折。妇女在35岁以后骨盆韧带、盆底和会阴肌肉弹性变小，分娩时容易发生难产。更重要的是35岁以后，卵巢功能开始衰退，卵子容易畸变。

许多资料都表明，35岁以上母亲所生子女中先天愚型患儿明显增高。一般讲，3～4月份怀孕，11～12月份分娩较为理想。因为3～4月正是春暖花开季节，气候转暖，景色宜人，孕妇心境舒畅，即使发生妊娠反应，也容易顺利渡过。11～12月份分娩，南方天气还不太寒冷，北方也没到严寒季节，但已通暖气或生火炉，对产妇恢复和婴儿生长都是有利的。如在3～4月怀孕，整个妊娠期经过春、夏、秋三个季节，能为孕妇提供品种齐全、数量丰富的蔬菜和水果，使孕妇和胎儿得到足够的无机盐和维生素;且整个妊娠期都能得到良好的日照，亦有利于胎儿骨骼的生长和发育。

适当运动，控制体重

从现在开始做慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。如果母亲的体重超过标准体重，应该从现在开始控制饮食了，争取将体重减到标准体重后再怀孕。有研究表明，肥胖孕妇可能导致妊娠期并发症增加。因脂肪组织中胰岛素受体含量低，肥胖者无论非妊娠期还是妊娠期，糖耐量受损发生率均增高。从而使妊娠期糖尿病的发生率大大增加。妊娠期体内水钠潴留及脂肪组织增多可引起血脂代谢异常，导致血流动力学改变和血液浓缩，从而引发妊娠期高血压疾病。