原因:
1、剧烈运动会加重经期的不适,如腰酸背痛,甚至引起痛经和月经失调。
2、月经期间不要游泳,因经期宫颈口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症。
建议:
月经期间并非绝对禁止运动,但剧烈运动,如跳高、跑步等要尽量避免,经期游泳更要避免。
原因:
1、因为月经期间宫颈口处于微开状态,如下身泡在水中,水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。
2、月经期间如果穿紧身裤,会使相关部位的毛细血管受到压迫,从而影响血液微循环,造成局部水肿。
3、紧身裤也会增加会阴摩擦,容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤,着装尽量宽松。
建议:
经期结束后三天内,子宫口仍未完全闭合,因此这段时间不宜泡澡。
原因:
女性体内的解酒酶比例减少,分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外,酒精也难以排泄出去,并滞留在身体里造成伤害。
建议:
不喝咖啡和浓茶,浓茶和咖啡中含咖啡因较高,容易导致痛经、经期延长或出血过多。饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品。
枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻痛经。
2、改善内分泌紊乱:龙眼、莲子、核桃、红枣
以上水果部分为中药原材料,含有丰富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女性月经不调,有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸,是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血、体虚。
含有丰富的维生素C、E,叶酸和微量元素等营养成分,所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老,猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
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