鱼类 鱼类是人类优质蛋白的最佳来源之一。鱼肉含锌、碘、硒等微量元素较多， 这些营养素具有保护乳房、抑制乳腺疾病的作用。 蛋白质是一切生命的基础，一位妈妈的日常泌乳量可以达到800毫升以上，如果蛋白质摄入不足，质量差，必定会影响奶水质量和份量，所以把蛋白质摆在首位。 谷薯 谷类食物主要是杂粮要多吃，薯类有马铃薯、红薯、芋头等。这些食物含碳水化合物多，虽然对奶水不是很有必要，只要不多吃(多吃发胖)，也可以为你提供能量。 重点是这类食物富含B族维生素，可显著提高母乳质量。同时薯类食物富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助妈妈建立良好的肠道环境，也利于营养的吸收和利用。 海产品 鱼虾是优质蛋白质来源，这个就不用多说了，重要的是贝类食物含锌多，这对宝宝生长发育

为什么你觉得带娃累？那是你没学会偷懒，受累还会耽误孩子的成长。气色还相当不好，我们纷纷表示同情，想起自己带孩子的经历，也是一身冷汗，太折磨人了。 所以，为什么现在很多女人都比较不想生二胎，除了一些现实的因素，最大的一个原因就是带娃太累了，更何况还是要带两个孩子，自己的日子恐怕要过成一地鸡毛。但是有的人带娃就比较轻松，不仅一点没变憔悴，带出来的娃智商情商都很高，很让人羡慕。那么，为什么你觉得带娃累?那是你没学会偷懒，受累还会耽误孩子的成长。 有了孩子以后，经常会出现这样的场景，三更半夜，孩子哭醒了，当妈妈的就抱着孩子在房间里走来走去的哄。等孩子不哭了，把他往床上一放，孩子立马又哭，只好抱起来再哄。就这样一夜都不能睡，只能坐在床头抱着孩子休息。而有的妈妈呢，孩子夜里哭醒，很少会立刻抱起来，先看看孩子是不是饿了，如果是饿了就喂奶。如果是单纯的闹腾，就

韭黄 哺乳期多吃韭黄，促进乳汁分泌，利于产后恢复，提高乳汁质量。韭黄中含有丰富的尼克酸、钙、铁、维生素等物质，能促进新陈代谢，利于产后身体恢复，提高乳汁质量，产后妈妈奶水不足，可以多吃韭黄，因为韭黄最主要的作用就是可以通乳。 莲藕 哺乳期多吃莲藕，促进乳汁分泌，利于产后恢复，提高乳汁质量。因为莲藕种矿物质和维生素很均衡，很适合哺乳期妈妈食用，可以做成莲藕排骨汤，营养丰富又健康。 莴笋 哺乳期多吃莴笋，促进乳汁分泌，利于产后恢复，提高乳汁质量。莴笋能够调节哺乳期孕妈妈的神经系统，促进乳汁的分泌，其中的胡萝卜素、钾、钙、维生素等营养物质，可以提高乳汁质量，促进产后身体的恢复。 生菜 哺乳期多吃生菜，促进乳汁分泌，利于产后恢复，提高乳汁质

为何产房宁遇10台产后出血，就怕1名产妇咳嗽？其中凶险难以想象。刚开始在妇产科实习的时候，那天凌晨有一个产妇，惊得整个科室都冒一身冷汗。 她头胎是剖宫产，二胎符合顺产条件就选择了顺。从开四指就一直尖叫，说是疼得忍不住控制不了，那声音，整个待产室都有回音~到6点的时候，终于生了。可接下来，她突然咳嗽了一声。 这一声咳嗽，让所有人都心里一慌。护士长也赶紧叫主任，说这里产妇咳嗽了!甚至还通知了二线、内科、麻醉的医生准备。 之后主任来问产妇的情况，问她还想咳嗽吗?身上觉得冷吗?还有哪里不舒服?她说只是用嗓过度......同时经过系统的全面的检查，确认都正常没什么问题，当场的医生、助产士、护士才放下心来，这位产妇在产房也比一般多观察了一个小时，还好只是虚惊一场。 为什么一声咳嗽，会让整个妇产科都如此紧张呢? 大部分人眼里

香蕉 香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。 橘子 橘子中含维生素C和钙质较多，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给宝宝，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止宝宝发生佝偻病。 苹果 苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上照顾宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。 水蜜桃 新妈妈在月子期间吃水蜜桃，能补血气，还有益于消除产后水肿，还可以补充蛋白质、铁、钙、维生素等营养物质，提高奶水的质量，通过乳汁，促进宝宝的生长发育，

营养方面 1、蛋白质 蛋白质丰富的食物有牲畜的奶、肉、禽肉、蛋、大豆、坚果(芝麻、核桃等)。 2、维生素A 维生素A对宝宝的生长发育、眼部、呼吸道等健康都有影响。常见的食物有：水果(苹果、樱桃等)，蔬菜(胡萝卜、番茄等)，动物肝脏(猪肝)。建议每周吃1～2次动物肝脏。 3、维生素B族 分别包括了维生素B1、维生素B2和维生素B6、维生素B12。这些维生素富含于大豆、花生、黑米、鸡肝、鸡蛋、鱼、菠菜、坚果类食物中。 4、水分 哺乳期妈妈保持水分很重要!产妇每天需要分泌乳汁800-1000ml。所以产妇每天需要多喝800-1000ml，这样可以促进血液的循环，增加乳汁的分泌。这些水分并不完全通过喝水获取，部分可以通过汤饮获取。 饮食方面 1、月子里

母乳太浓宝宝不能吸收 有些妈妈过分迷信要多吃油腻的东西才能下奶，天天吃猪蹄汤、鸡汤，结果母乳中脂肪含量过高，会造成宝宝吸收不了，形成母乳性腹泻，宝宝自然也很难胖起来了。 这时候妈妈要适当地调整自己的饮食，保证营养均衡，不要过分清淡，也不要过分油腻。宝宝的健康才是最关键的。 宝宝没吃到后奶，热量摄取不足 有些妈妈的乳汁虽然十分充足，但是由于宝宝吸吮的时间不够长，没有得到高脂肪、高热量的“后奶”。 即使小便数量正常，体重仍然会增长缓慢。 前奶含水分多，主要是用于解渴，而后奶才是让宝宝长体肉肉的。 经常给6个月以下的宝宝喂水 宝宝6个月以内，无论是母乳喂养还是配方奶喂养的宝宝，都不需要给宝宝喝水或额外添加果汁。 母乳中或配方奶中含有宝宝成长中所需要的一切液体和营养。 错误地添加水或者果汁，只

初乳有杀菌能力 初乳中所含有的分泌型免疫球蛋白，可增强婴儿呼吸道和胃肠道细胞的抵抗力。初乳中还含有各种各样的细胞，可直接或间接杀灭细菌。初乳中的乳铁蛋白也具有杀菌能力。分泌型IgA不仅具有杀菌功效，还具有防止异种蛋白从肠道吸收的免疫作用，因而起到预防过敏症的作用。初乳喂养的婴儿结肠内大肠杆菌少，而对身体有益的双歧杆菌占多数。由于大量益生菌的存在，使得病原菌在肠粘膜上很难吸附。 母乳具有低敏性 母乳中的优质蛋白比例合理，不易引发婴儿过敏，持续保持恰好的蛋白质含量，可以帮助降低婴幼儿在远期发生肥胖的风险。 母乳不是无菌的 迄今为止，从母乳里分离出来的细菌种类超过200余种，含有大量益生菌。这些细菌主要是乳酸菌、双歧杆菌等为代表的益生菌和以葡萄球菌、链球菌为代表的条件致病菌。

产后妈妈这些部位没变丑是怎么回事？产后这些部位没变丑是不是代表底子好恢复好，怀孕生孩子，都会使女人的身材、美貌受到挑战。生完孩子身材走形、状态变差、变丑，是很多女性要面临的。 有些女人为了多保持几年好身材，甚至推迟生孩子。可见，生孩子对女人的外貌影响有多大。要说生孩子一定会变丑吧，好像也没那么绝对。 我就亲眼见到一个朋友，生完孩子没几个月，身材体重恢复到原来的样子，一点没变丑。可气的是，人家还说自己没可以减肥、修复，真的是人比人气死人。 如果你也是生完孩子这些部位没变丑，说明你也是天生底子好。 产后没大量脱发，头部发量状态如初 女人在生完孩子后的四个月左右，可能会因为体内激素变化、压力、营养等原因，可能会大量脱发，导致发际线后移。女人发量的多少，也会影响年轻的状态。 可是，头发是多是少，并不是人能直

纯母乳喂养多长时间最好 纯母乳喂养至少6个月时间。 母乳最好是到2周岁，纯母乳至少6个月，也就是说6个月前要纯母乳，6个月后可以加辅食，但是母乳还是主食。 哺乳期最佳的喂养方式 最佳的婴儿喂养方法是出生后6个月内进行纯母乳喂养，之后继续母乳喂养，同时适当添加安全的辅食，直到两岁甚至两岁以上。辅食的种类可从一种到多种、少量到多量、细到粗、稀到稠。最好先从谷类食物开始，比如强化铁的婴儿米粉，然后是菜泥、果泥、蛋类、肉类等。并应提高宝宝进食的兴趣，在已习惯某些食物的口味后，根据营养的需求，适时变化食物种类，以避免宝宝养成挑食、偏食的不良习惯。 母乳喂养对宝宝的好处 1、母乳是婴儿最完美的食物 母乳是100%有机且卫生有保障的，它内含多种矿物质和维生素，

坐月子一定要很听话吗？坐月子期哪些话没必要听？很多产后妈妈担心没坐好会留下后遗症，接下来看下文关于坐月子三不听。 前几天，去看望正在坐月子的闺蜜，她看起头发很清爽，完全没有我当初坐月子时的那种油腻。我就悄悄问她：“是不是背着家人偷偷洗头发了?” 闺蜜故意大声说：“肯定啊，一个月不洗头发，我头上要长虱子了。”原来，她是说给她妈和她婆婆听的，两位老人开始都不同意她洗头，但拗不过她。 真佩服我闺蜜，因为我身边很多宝妈坐月子都没敢挑战老一辈的“传统月子观”。所以，月子里都是灰头土脸，还因为喝下奶汤喝得膀大腰圆。其实，我刚生完孩子就听医生说过，回家不用计较太多，只要忌辛辣、忌寒凉，不要太过操劳就好。 所以，产妇不能太听老人的话，坐月子记住“三不听”，身体才能更快恢复到从前。 不让洗澡洗头——不听 坐月子时，老

鱿鱼 鱿鱼的营养价值很高，其中含有的牛磺酸能够促进宝宝的中枢神经和视网膜的发育，但是，鱿鱼中的嘌呤很高，不只是容易发生过敏的现象，还极可能会导致痛风和其它免疫系统方面的疾病，因此，哺乳期的妈妈要慎吃。 小龙虾 小龙虾的补钙效果很好，能够促进宝宝的牙齿和骨骼的发育，但是小龙虾是一种极易感染细菌疾病、寄生虫疾病的海鲜，而且还容易贮存污染物和毒素，如果在食用的时候处理不好，很容易会出现腹泻或者感染寄生虫的风险，因此，哺乳期妈妈最好不要吃小龙虾。 海螺 由于生存环境的不同，导致海螺中很容易会感染寄生虫和细菌，而且海螺还不容易清洗，因此在食用的过程中很容易就会感染上疾病或者污染物，同时，海螺的肉质不容易消化，哺乳期妈妈食用后可能会导致肠胃不适，从而影响到宝宝的健康。

在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量 尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。 多蔬菜 蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。 少油、少调味料 干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。 选择血糖上升速度慢的食物 血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮

哺乳期吃蛏子会回奶吗 哺乳期吃蛏子不会回奶。 蛏子属于凉性食物，妈妈们如果脾胃虚寒，有腹泻的症状，那么妈妈最好不要吃蛏子，有可能会让病情加重。最适合吃蛏子的产妇，是烦热口渴、湿热水肿的妈妈，吃蛏子可以适当的“败败火”，缓解病情。如果乳汁分泌量少，也可以适量的吃蛏子，因为它具有活筋通乳的功效。 蛏子的营养价值 每100克蛏子肉，其所含有的蛋白质就会高达7.2克，而脂肪仅含有1.2克，也就是说产妇吃蛏子，会高额度的吸收蛋白质，而不会吸收过量的脂肪，不会造成肥胖。 同时，蛏子所含有的钙磷铁元素也比较丰富，产妇吃蛏子可以保证当日的营养摄入的需求。碘、硒、锌、锰元素的含量也不低，可以健脑益智，提高身体免疫力。 蛏子还具有药用价值，产后如果妈妈们感觉到虚弱体寒、烦热口渴、产后虚损等，

生完孩子以后，宝妈身体这些部位没变丑，说明天生底子好。如果你也是生完孩子这些部位没变丑，说明你也是天生底子好。 产后没大量脱发，头部发量状态如初 女人在生完孩子后的四个月左右，可能会因为体内激素变化、压力、营养等原因，可能会大量脱发，导致发际线后移。女人发量的多少，也会影响年轻的状态。可是，头发是多是少，并不是人能直接干预的。所以有些女明星生完孩子以后，发量、发际线饱受诟病，但是也无计可施。头发对女人的重要程度可见一斑。虽说产后脱发很正常，就算脱发几个月，很多女性都能很快恢复发量。不过，很多女性即便是生完孩子好几年以后，依然保持着产后脱发比较厉害时期的发量。那些产后没大量脱发，头部发量状态如初的女性，大多是基因的原因底子好，旁人羡慕不来。 腿部脂肪少，没有变太粗 女性在怀孕、坐月子时期，都会有意、无意吃进去很多高脂肪的食物

治疗性功能退减症状 药理：乌鸡白凤丸有雄激素样作用，能明显增加男子前列腺和精囊的重量，从而增强男子性功能。 使用人群：阳痿、遗精等症，特别对因气血两亏、身体虚弱所引起的阳痿患者有效。 用法用量：用适量米醋调服乌鸡白凤丸，每日2次，每次2丸，可使功能性阳痿症状得到改善，逐渐恢复阴茎勃起的能力。本品尤对精神型阳痿效果更佳。 治疗不育症 适用人群：证属肾阴阳俱亏者 用法用量：黄酒送服乌鸡白凤丸，每晚2丸，同时节制房事。 治疗精液不液化症 药理：有助于促进前列腺分泌，缩短精液的液化时间和降低黏稠度。 用法用量：每日服2次，每次6克，疗程为1～2个月。 治疗前列腺增生 适用人群：前列腺增生并有肾

哺乳期可以吃乌鸡白凤丸吗 哺乳期可以吃乌鸡白凤丸。 因为乌鸡白凤丸不能引起回乳，而且服用的这个药不能对婴儿有什么损害，乌鸡白凤丸是补气、养血、调经、止带、阴阳双补的中成药，这个药使用的范围很广，所以很适合服用!乌鸡白凤丸还可以治疗产后缺乳。 产后多久吃乌鸡白凤丸 乌鸡白凤丸主要是起到补气补血、调经止带等作用的一种中成药，这样药物没有什么副作用，也不会对宝宝造成什么伤害;这种中成药不但不会引起回奶，还可以治疗产后奶水少，所以如果在哺乳期如果有必要服用这种药物，可以放心的服用。但是如果像你所说的因为月经不调，想要服用这种药物，这是没有必要的，因为在哺乳期往往会有月经不调的情况，一般过了哺乳期就会正常的。 乌鸡白凤丸概述 组成：乌鸡(去毛爪肠)

哺乳期吃乌鸡会回奶吗 哺乳期吃乌鸡不会回奶。 哺乳期吃乌鸡，能补肝益肾、预防贫血，能帮助补养气血恢复体质，还能帮助活血化瘀排除体内淤血。乌鸡还可以提高奶水质量。 哺乳期吃乌鸡的好处 乌骨鸡性平、味甘，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。产妇吃乌鸡，能补肝益肾、预防贫血，能帮助补养气血恢复体质，还能帮助活血化瘀排除体内淤血。 乌鸡与一般鸡肉相比,乌鸡所含蛋白质、氨基酸及维生素、微量元素等都要更高，而胆固醇和脂肪含量则更低，是上佳的保健食物。 乌鸡的营养价值 1、乌鸡中含有丝氨酸、苏氨酸等18种氨基酸，可以护肤美容，预防皮肤老化，促进细胞新陈代谢，

哺乳期吃虾皮会回奶吗 哺乳期吃虾皮不会回奶。 虾皮里面含有丰富的钙物质，吃虾皮可以补充母乳的钙含量，帮助宝宝补钙，宝宝的早期发育是需要补充大量钙，帮助宝宝的骨骼发育，所以产妇是可以适当吃一些虾皮的。 虾皮的营养价值 1、虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。 2、虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，可减少血液中的胆固醇含量，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。 3、虾皮还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。 4、老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。 哺乳期虾皮食

坐月子是女人重获新生的机会，10禁忌万不能碰，中一条，月子白废。如臀部变大、内脏下垂、手脚冰凉、更年期提前、加速衰老等，坐月子是女人重获新生的契机。 一、出产房就开始喝催乳汤 一位宝妈刚生完宝宝，回到产房就看到婆婆端出熬好的催乳汤给她喝。到了午饭时间，她看邻床的产妇就吃了一碗面，里面只有一点点的肉丝和青菜，再看看自己的猪蹄汤，瞬间觉得自己的婆婆真好。 然后，两天过去了，这两天里，她的婆婆每餐饭都为她准备一大碗的催乳汤，她也没觉得有何不妥，但到了第三天早上。胸部痛的受不了，一摸自己的胸部，他形容就像两个大铁球一样硬邦邦，把自己吓得不轻。赶紧坐起来抱起宝宝吸，但此时已经晚了，宝宝吸不出来开始大哭，宝妈也跟着哭。而且宝妈的胸部不能碰，一碰就很疼。殊不知，过早喝催乳汤会造成乳汁下来过快过多，我们知道新生儿胃容量很小，吃的不多容易造成浪费，还会