告诫：想要产后脱胎换骨，这10个底线要坚守，不然42天白熬还遭罪。熬过月子就拨开云雾，出月子就感觉脱胎换骨了，否则月子就是白熬了。 一、长期碰冷水 在坐月子的时候不能接触冷水，这是因为，在中医中人物，女性生产之后气血不足，元气有所亏损，这个时期，产妇腠理不密，这样风寒凉气容易侵入身体，会导致气血不畅，容易导致身体疼痛。 因为中医学上的腠理，指的是皮肤、肌肉、脏腑的纹理，以及皮肤、肌肉间隙交接处的结缔组织，你的身体要靠它来抵御外邪内侵。俗话所说的“月子病”有多种表现。坐月子期间出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木，中医上称作“产后身痛”，是月子病的表现之一。这种不适往往跟坐月子期间新妈妈起居不够注意、感受风寒、居住环境潮湿阴冷等有关。因此，坐月子期间你还是要尽量避免风寒、注意保暖。 二、不注意产后子宫恢复 在过去的怀孕

促进消化防便祕 在韩国黑豆减肥法风靡已久，就是利用黑豆帮助改善血液循环、浮肿，以及丰富膳食纤维的效果。黑豆本身几乎没有饱和脂肪的含量，且黑豆的可溶性纤维可以延长饱腹感，进而控制血糖值，减少胰岛素分泌，因此能避免脂肪储存堆积在体内。 此外，黑豆丰富的膳食纤维也可以加速肠胃蠕动、促进消化，每100克有18.2克，其中，粗纤维占5.4克。对于容易便秘、小腹便便的人，不妨适度摄取。 补肾益脾 黑豆可以补肾益脾，哺乳期的妈妈们常会感到身体疲劳，因而精神不佳，食欲不振，吃黑豆，滋补五脏，维持肾脏的健康，促进肠胃的消化，增进食欲，平缓心情，振奋情绪，还可以保持皮肤的水分，避免干燥，哺乳期吃黑豆，还可以保证乳汁的营养，利于宝宝吃母乳后健康成长。 通乳 黑豆含有丰富的蛋白质，

干烧大明虾 原料：大明虾150克，植物油、姜片、白糖、盐、老抽各适量。 做法： 1.大明虾洗净，剪开后背，取出虾线。 2.油锅加热，爆香姜片，放入大明虾大火炒。 3.放入白糖、盐、老抽翻炒，至虾颜色变红，油炒干即可。 功效：虾能提高人体免疫力，还可帮助哺乳妈妈分泌乳汁，虾中的蛋白质能提高乳汁质量，也是产后瘦身的优选食材。 鸽子红枣汤 原料：乳鸽1只，红枣8颗，姜片、盐各适量。 做法： 1.乳鸽处理干净，放入冷水锅中煮沸，撤去浮沫;红枣洗净。 2.将姜片乳鸽一起放入砂锅中，加入适量水，大火煮开，转小火煲1小时。 3.加入红枣，继续煮10分钟，最后加盐调味即可。 功效：乳鸽营养丰富，易消化吸收

产后坐月子是非常关键的时刻，产后需要注意哪些禁忌？春天坐月子是个好季节吗？产后想要尽早恢复，即便是春天坐月子，对宝妈们来说，这几方面禁忌也大意不得。为了对自己负责，宝妈们一定要注意。 注意温度和湿度，小心风寒落下病根 春天坐月子，虽说整体上天气不错，不会有夏天30多度的高温炎热，也不会有冬天零下几度的严寒。但是别忘记，春天的天，娃娃的脸，说变就变。很多时候今天温度还很高呢，突然就会经历一个大变天，并且同一天之中，早晚的温差也是很大的。 正是因为春天天气不稳定，温度和湿度变化也都比较大，所以宝妈们在坐月子的时候也是需要格外注意的。不然突然改变的天气，很可能会让宝妈们着凉或者感冒，如果保暖工作做不好，因为风寒落下病根，对宝妈们的影响也是很大的。 防过敏，花粉、柳絮等 春天坐月子，还有一点也是需要注意的。那就是防止花

基本煮法 材料：当归、熟地、川芎、白芍各15克。 做法：在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可。 tips：煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到最后只剩一碗水的量就OK了。 用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。 功效：补血调血，不仅能改善面色苍白、肌肤粗糙等状况，还能使发质变得润泽。 甜蜜煮法 煮四物汤时，把上好的红枣、枸杞大把地放下去，汤水绝对会变得甜蜜起来。当然，你也可以稍加些白糖或冰糖进去，不过为了保持身材，还是少放点糖为妙! 肉汤煮法 将当归、川芎、白芍、熟地洗净后装入过滤纱袋中，与去皮土鸡腿一只一起放入锅中，加水覆盖，先以大火烧至水滚，后改小火慢炖，煮至鸡肉熟透后起锅。

猪肉焖扁豆 原料：猪瘦肉50克，扁豆100克，葱花、姜末、胡萝卜片、盐、高汤、植物油各适量。 做法： 1.猪瘦肉洗净，切片;扁豆洗净，切段。 2.油锅烧热，煸香葱花、姜末，放肉片炒散后，将扁豆段、胡萝卜片放入翻炒。 3.加盐、高汤，中火焖至扁豆熟透即可。增强体质扁豆中含有丰富的蛋白质、维生素和铁。 功效：这道菜可以改善新妈妈产后缺铁性贫血的情况，增强新妈妈的体质。 海鲜豆腐汤 原料：豆腐1块(100克)，鲜虾仁50克，鱿鱼20克给蜊10个，盐、姜丝各适量。 做法： 1.豆腐切于;鲜虾仁洗净去除虾线;鱿鱼洗净切花;蛤蜊用盐水浸泡，使其完全吐沙。 2.鲜虾仁和鱿鱼一起放入沸水中余烫后捞起，过冷水，晾于。

营造舒适、安全的睡眠环境 婴幼儿时期任何环境变化都会引起他们的不适，父母尽量固定宝宝睡觉的床和房间，睡前关灯，家人减少活动，保持卧室安静。 减轻腹胀的不适 喂养时避免吸入过多空气。如碰到难以安慰的哭闹，可用温热的毛巾热敷脐周，或搓热双手顺时针方向轻轻揉宝宝的小肚子，这样有助于排除肠道内的气体缓解腹胀;可将宝宝直立抱起，趴在肩膀上至少30分钟。再将宝宝俯卧位也可促进肠蠕动。 正确对待浅睡眠时期 如果宝宝睡眠浅，父母先不要随意抱起来喂奶，可暂时不触碰孩子，轻轻拍拍，稍等一会宝宝就能进入深睡眠，这样也有助于宝宝正常睡眠模式的建立。 正确看待保暖 睡前着宽松舒适的内衣入睡。并根据季节的情况选择合适的单独小睡袋或小被子，以睡眠中手心温暖为宜。

睡眠中的惊跳反射 惊跳反射是指睡眠过程中受到外界刺激，如受到灯光、声响的刺激后，宝宝会出现全身紧张、双手张开的“惊跳”状，也或为四肢、身体无意识抖动。这种现象多发生于3-5个月的宝宝，因为这个时期的宝宝神经系统功能发育尚不完善，容易产生兴奋感。惊跳反射能通过父母抓住宝宝双手或轻轻抚摸身体，会慢慢安静下来。而缺钙宝宝通过安抚无法缓解。 肠绞痛 肠绞痛是由于婴儿肠壁平滑肌阵阵强烈收缩或肠胀气而引起的疼痛，多与宝宝胃肠道消化系统发育不成熟和喂养过程中可能吸入过多的空气导致。一般发生在傍晚或夜间睡觉时，突然惊醒后的阵发性哭闹，脸部潮红或苍白，表情痛苦，腹部鼓胀，无法安慰，最终以哭声力竭、排气或排便而停止。 神经系统发育还不完善 宝宝在妈妈腹中很有安全感，但出生后会受到外界环境所

妈妈刚生完，宝宝先喝点糖水/奶粉 有的老人会建议给刚出生的宝宝喝糖水或者奶粉，等宝妈稍微恢复一下再喂奶。其实没必要，宝宝出生后应该尽快给肌肤接触，尽早开始母乳喂养。葡萄糖只能纠正低血糖，而且会使血糖迅速升高，给血糖正常的宝宝喝葡萄糖水可能会对他的胰腺和肾脏造成伤害，而母乳之外其他的乳类，可能会成为未来过敏的诱因。 每次喂奶前妈妈要洗乳头 有人认为乳头不卫生，每次喂奶时都应该先清洗一下，其实母乳喂养是有菌喂养，宝宝将妈妈乳头上的益生菌吸入肚子中，利于宝宝的肠道菌群平衡。每次喂奶前清洁乳头，不仅增加不必要的麻烦，也会洗掉乳头上的有益菌。 值得警惕的是，很多妈妈因为乳头皲裂，停止喂奶，导致母乳喂养失败，这在现实中也不少。 胸小的妈妈奶一定不够 母乳的量多少跟妈妈的

青蒸江白鱼 原料：江白鱼3条，姜片、红彩椒丝、黄彩椒丝、植物油、盐各适量。 做法： 1.江白鱼处理干净。 2.将鱼放到盘子上，码上姜片，放上红彩椒丝、黄彩椒丝，蒸锅中加水烧幵后放入鱼盘，滴几滴植物油，撒上盐。 3.大火蒸15分钟后关火，闷1-2分钟即可。 功效：江白鱼口感清爽，营养价值很高，脂肪含量低，让哺乳妈妈增加营养的同时也不用担心发胖。 青椒面筋 原料：面筋150克，青椒1个，植物汕、盐各适量。 做法： 1.面筋撕条;青椒洗净，去蒂去籽切条。 2.油锅烧热，倒入青椒条翻炒。 3.加入面筋炒匀，加盐调味即可。 功效：面筋蛋白质含量很高，属于高蛋白、低脂肪食物，还含有多种矿物质，非常适合

天麻炖鸡 材料：天麻15g，鸽子一只，红枣3颗，适量土蜂蜜，适量莲子，适量枸杞，适量盐。 做法： 1、将所有食材清理干净备好; 2、将鸽子做焯水处理，鸽子除去浮沫，捞起用凉水冲洗干净备用; 3、取一汤锅，加入适量清水，放入鸽子肉，等待半小时; 4、在放入天麻、红枣、枸杞、土蜂蜜等食材; 5、煮开后转小火慢炖2至3小时后即可食用。 天麻炖鱼头汤 材料：天麻，鱼头，姜、葱、料酒、白胡椒粉 做法： 1、鱼头加姜片、料酒用锅煎至两边金黄，捞出备用。 2、在把鱼头放进锅底，之后放入天麻隔水炖至水沸时，改用中至慢火。 3、炖90分钟，再放入适量盐和切好的葱片即可起锅。 天麻炖

赶上夏天生孩子的孕妈，这些准备都要做好，不然真的苦了自己。毕竟夏天不比春秋那么适宜生孩子和坐月子，无疑会给生活上带来很多不便。 不过事已至此，孕妈们只好“认命”了。那么，不如现在就开始着手准备生产和坐月子的注意事项，只有面面俱到了，才能保证自己在夏天的时候不受罪。 1、个人卫生： 在夏天，别说是坐月子了，就算是普通人坐在那里也会出很多的汗。因此，宝妈一定要在生产前多准备出来一些薄厚适中的衣物，好在坐月子期间勤换洗，不然身上总是脏兮兮的，反倒容易感染生病。 除此之外，很多老一辈的人认为，坐月子不能洗澡更不能洗头，不然就会得月子病。事实上，这是没有什么科学依据的。而且产妇会排出恶露，一定要定期清理掉血迹。只要及时擦干水，就不用担心受寒。 不过，在洗澡的时候要注意，一定要选择淋雨而非盆浴。因为产妇会排出恶露的原因，如

流产手术后要"坐月子"吗？我们都知道做流产手术对女性身体健康会有一定的影响，在生活中，有很多女性在出现意外怀孕的时候，会选择进行流产手术来终止妊娠。 流产手术和生产不一样，不少女性认为手术后就能够马上起身活动或者进入工作。但其实流产手术对女性的身体有很大的影响，如果在进行手术后没有“坐好月子”，是会给身体带来极大伤害的。 女性在做完流产手术后，一个月内要尽量避免性生活，因为在人工流产后子宫需要一定时间进行修复，如果在子宫还没修复的情况下进行性生活容易让子宫受到感染导致炎症的发生，最终导致闭经的出现。 流产手术后要"坐月子"吗? "坐月子"是指孕妇产后1个月至42天的恢复时间，而不少人将人流过后修养时间称为“小月子”，因为在流产手术后子宫内膜会受到损伤，身体的卵巢功能也会跟着受到影响，如果没有休息好，就会导致月经不调或异常等一系列症状出现

死贵、坑人、难用……这5样鸡肋母婴用品，我是不吐槽不甘心。我对“鸡肋”的衡量标准是使用频率匹配不上购买价格，这些坑我走过了，但希望你能安全避开。 1、防妊娠油/霜 这两样东西在我的代购朋友圈里一度非常之火，据说能预防妊娠纹产生还能有效祛除妊娠纹。刚怀孕的时候在公司其他准妈妈的怂恿下一起买了。涂抹了一个星期后，我觉得这玩意儿最大的功效就是让我的大肚皮油亮油亮的，还带着一股难闻的味道。至于功效，当初和我一起买的几个妈妈都委婉表示“算是买了心里安慰”。 2、羊脂膏乳头霜 月子里刚刚开始哺乳的时候，乳头非常疼痛，还不等伤口愈合娃就又吃上了。每次喂奶都能疼出一头汗，有一次边喂奶边流眼泪。(当时也没想起来买个吸奶器，真是白遭罪了。) 后来我老公上网查了一天说这个网上评论很好，纯天然的。买回来后，这管膏膏真是奇硬无比，一点不

为何全职妈妈越来越多？不是孩子没人带，而是工作有限制，很扎心。不是每一位全职的宝妈可以顺利的再次找到令自己心宜的工作，而且还可能会遇到很多不如意的事情。 最近宝妈里就有一位宝妈提到了这个话题，这位宝妈就是因为生了二胎所以就为了照顾自己的宝宝辞掉了自己的工作一直在家里做全职妈妈，直到二宝上了幼儿园，她就在家里待不住了，一直想着再重新回到自己原来的岗位，但在她无数次联系过自己以前的公司，又投了好多份简历之后，她最终还是选择了放弃。放弃的理由就是，以前的公司告诉她现在不缺人，其他投出去的简历要么如石沉大海了无音讯，要么就是直接被拒绝又或是时间太紧张接不了孩子放学，于是她感叹道，“工作真是难找!尤其是对我们这种有家室有孩子的女人!” 那么对于全职妈妈所说的找工作难，究竟难在哪里? 1、工作时间方面的要求 对于全职的宝妈们而言，她们

哺乳期可以吃天麻吗 哺乳期可以吃天麻，但是要适量。 哺乳期宝宝宝的营养基本是从乳母的身上获取，如果妈妈的饮食不当可能会影响到宝宝，天麻虽有一定的毒副作用，但是也是在大剂量下服用才会出现，所以哺乳期的妈妈如果有需要可是服用适量的天麻，但是不能多吃。 哺乳期吃天麻的好处 1、天麻具有补脑的功效，哺乳期的妇女吃后，能够让小宝宝得到更多的营养物质，提高小宝宝的智力发展。 2、天麻具有提高记忆力的作用，哺乳期的妇女服用后，减少产后各种器官的衰退。 3、哺乳期的妇女服用后，使之睡眠好，更好的能照顾小宝宝。 4、天麻目前已作为高空工作人员的补脑保健品。 哺乳期吃天麻的注意事项 1、津液衰少，血虚、阴虚的哺乳期妈妈不宜吃天麻。

产后该如何避孕？产后避孕有效的方式是什么？随着国家二胎政策的全面放开，有很多的家庭都会考虑再生一个孩子，但是生完二胎之后就想要选择一个长期有效的避孕方式。 如果说生完二胎之后不做好避孕措施的话，就很容易会出现意外怀孕的情况，流产对身体的伤害也是非常大的，而且健康的身体和两个人的感情维系也至关重要。那么生完二胎之后，若想要长期避孕的话，到底哪种方式更加靠谱呢?或许这些方式是非常不错的，下面小编带大家一起来了解一下。 生完二胎后若想长期避孕，什么方法更靠谱?或许这些方式也算不错 避孕套 在生活当中避孕方式的选择也是多种多样的，而且最受欢迎的莫过于避孕套了，避孕套本身就属于一次性用品，而且也是非常安全的，同时也能够有效的预防传染性疾病的，传播病率能够高达99%，所以说生完二胎之后不妨选择避孕套，这样对女人身体的伤害也是非常小的。

补血 女性产后大多都会气血亏虚，而藏红花是补血圣品，食用之则气血活，有利于气血通畅，血气旺则精神充沛，面色红润。 祛瘀 无论是顺产还是剖宫产，产后都会有瘀血滞留在体内，体内瘀血越早排出对身体越有益，而一般产妇恶露会持续25天左右，有的甚至会延长到40天左右。如果恶露延长，对产妇的身体极为不利，这往往会造成产妇的全身或者局部器官出现感染，甚至引发败血症。藏红花祛瘀效果很好，产后服用藏红花，能促进子宫收缩及修复，让恶露尽快排出体外，让产妇更快恢复健康。 祛斑美容 很多产妇由于孕期内分泌变化，皮肤保养不到位，产后又由于气滞血瘀让脸上长出很多斑，藏红花通过活血、祛瘀，调节内分泌从根部上解决面部生斑的问题，让产妇重归美丽动人。 解郁安神 女性

哺乳期可以吃藏红花吗 哺乳期是可以喝藏红花的。 藏红花是最好的补血养血滋补品，从内部调理身体，让女性气血丰盈，促进乳汁的分泌和质量。因此产后哺乳期使用藏红花是非常好的，不但能调理身体、滋补养生、美容养颜，还能促进乳汁分泌。藏红花另一个作用是活血化瘀，能促进体内淤血的排出。 哺乳期吃藏红花注意事项 1、如果是剖宫产需要等到伤口恢复以后才可以使用藏红花。因为藏红花活血效果比较好，可能会影响伤口的愈合，因此需要等伤口恢复以后才能使用藏红花。 2、顺产的女性月子过后就可以使用藏红花了。月子期间使用藏红花请咨询医生。 3、如果哺乳期来月经了，则经期禁用藏红花。 4、产后女性身体状况比较特殊，服用藏红花时应咨询医生，根据自身情况来指导藏红花用量及服用时间。一般情况用量不超

艾叶一钱 性味归经：辛、苦，温。归肝、脾、肾经。 功能主治：温经止血，散寒止痛;外用祛湿止痒。用于吐血，衄血，崩漏，月经过多，胎漏下血，少腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕;外治皮肤瘙痒。醋艾炭温经止血，用于虚寒性出血。 藿香叶一钱 性味归经：性味与归经：辛，微温。归脾、胃、肺经。 功能与主治：芳香化浊，和中止呕，发表解暑。用于湿浊中阻，脘痞呕吐，暑湿表证，湿温初起，发热倦怠，胸闷不舒，寒湿闭暑，腹痛吐泻，鼻渊头痛。 浮萍叶一钱 性味归经：味辛，性寒。归肺经。 功能主治：宣散风热，透疹，利尿。用于麻疹不透，风疹瘙痒，水肿尿少。 茉莉花一钱 性味归经：辛、甘，温。 功能主治：理气，开郁，辟秽，和