松子玉米 原料：熟松子20克，鲜玉米粒100克，植物油、姜片盐各适量。 做法： 1.油锅烧热，煸香姜片，放入鲜玉米粒。 2.大火快炒5分钟，加盐出锅，装盘。 3.将熟松子放在玉米粒上拌匀即可。 功效：玉米含有丰富的矿物质，其富含的膳食纤维具有刺激肠蠕动、防治便秘的作用。 昂刺鱼豆腐汤 原料：昂刺鱼1条(150克)，豆腐50克，植物油姜片、盐各适量。 做法： 1.昂刺鱼处理干净，豆腐切成小块。 2.油锅烧热，爆香姜片，放入昂刺鱼略煎。 3.锅中加热水烧开，转小火，倒入豆腐块小火慢炖40分钟，加盐调味即可。 功效：昂刺鱼肉质细嫩，味道鲜美，对牌胃和五脏有益。此汤滋补又养颜，还能令新妈妈心情愉悦

嫩豌豆小米粥 原料：嫩豌豆30克，小米50克，红糖适量。 做法： 1、将嫩豌豆、小米用清水洗净，备用。 2、锅中放入清水，放入小米，烧沸。 3、改用小火，煮沸20分钟，放入嫩豌豆。 4、熬至豌豆、小米熟烂浓稠，加入红糖调味即可。 豆腐鲫鱼汤 原料：鲫鱼90g,豆腐80g,小青菜50g 做法： 1、鲫鱼杀好洗干净，洗去内部黑膜。在鱼身上切上斜刀，另准备料酒和生姜葱等。 2、准备嫩豆腐1块(老豆腐也可以)将锅烧热，锅中倒油，先放姜片，然后放入鱼煎，一面煎好再煎另一边。 3、鱼煎至两面略焦黄后，加入料酒。再稍微煎下，然后倒入600ML热开水，滚开后，转移到砂锅，入砂锅滚开后加入焯过水的豆腐(不焯水也没关系)

美味杏鲍菇 原料：杏鲍菇2个，葱花、生抽、白糖、盐、植物油各适量。 做法： 1、杳鲍菇洗净，切条。 2、油锅烧热，爆香葱花，倒入杏鲍菇条翻炒。 3、加入适量生抽、白糖翻炒入味，加盐调味即可。 功效：杏鲍菇营养丰富，含蛋白质、维生素及多种矿物质，能润肠胃助消化，独特的香味和口感，还能让新妈妈胃口大开。 西蓝花胡萝卜炒肉片 原料：猪瘦肉、西蓝花各100克，胡萝卜半根，植物油、姜片、盐各适量 做法： 1、西蓝花洗净，掰小朵;胡萝卜洗净，切片;猪瘦肉洗净，切片。 2、将胡萝卜片、西蓝花放入沸水中焯1分钟捞出，用冷水冲洗一下备用。 3、油锅烧热，爆香姜片，倒入肉片翻炒至变色;倒入西蓝花、胡萝卜炒熟，加盐调味即可

清蒸乳鸽 原料：乳鸽半只，植物油、姜片盐、黄彩丝各适量。 做法： 1、乳鸽处理干净，剁成小块装盘。 2、倒入植物油、姜片、盐拌匀。 3、放在蒸锅上蒸20-30分钟，出锅后用黄彩椒丝点缀即可。 功效：鸽肉富含维生素A、蛋白质、钙、铁等多种营养素，可滋阴养血促进伤口愈合，非常适合产后新妈妈食用。 清炒藕片 原料：莲藕150克，植物油、盐柠檬皮丝各适量。 做法： 1、莲藕洗净，切片。 2、油锅烧热，放入藕片翻炒几下。 3、加盐翻炒均匀，出锅后用柠檬皮丝点缀即可。 功效：莲藕不仅有助于提高食欲，帮助消化，还可清除腹内积存的瘀血，促进伤口愈合。 金针菇豆腐鸭血汤

提醒；不想月子白熬，宁可辛苦42天这9点也要坚守，不然未老先衰。熬过月子就拨开云雾，出月子就感觉脱胎换骨了，否则月子就是白熬了。 第一点;饮食不能凑合 当产妇的体力和精力恢复一些后，顺产的产妇一般是在分娩后就可以进食，但是剖腹产进食需要在产妇排气过后才可以，但是两者相同的是，在产后的24小时之内，可以多吃这几种食物，还有的食物要少吃。 可以多吃一点的食物 1.比较清淡的易消化的食物; 在产后，产妇的胃肠道蠕动较慢，这时产妇最好吃一些比较容易消化的流食或是半流食，可以更好的消化，缓解便秘。 2.有利尿作用的食物，在分娩后以免出现尿路感染、尿潴留等情况，产妇需要多吃一些利尿的时候，促进肠胃蠕动，刺激尿液排出。利尿的食物主要有：冬瓜、丝瓜、番茄、白萝卜、石榴、葡萄、橘子、洋葱、等。 3.可以帮助补血的食物

小米蒸排骨 原料：猪排骨150克，小米50克姜末、生抽、盐各适量。 做法 1、小米洗净;猪排骨剁成块，汆水。 2、将小米、姜末、生抽、盐与猪排骨一起搅拌均匀，盖上保鲜膜，腌2小时，让每根猪排骨都均匀地裹上小米。 3、将猪排骨放入蒸锅中，大火蒸约40分钟，取出即可。 功效：猪肉能提供血红素铁，可以改善新妈妈产后缺铁性贫血症状;小米具有养血安神的作用。 丝瓜炒鸡蛋 原料：鸡蛋1个，丝瓜1根，植物油、盐各适量。 做法： 1、鸡蛋打散;丝瓜去皮，洗净切块。 2、油锅烧热，倒入鸡蛋炒熟，盛出备用。 3、底油加热，倒入丝瓜炒熟，加入鸡蛋同炒，加盐调味即可。 功效：丝瓜具有通经络、行血脉的功效;鸡蛋温中

排骨蒸豆腐 原料：豆腐、排骨、蚝油、盐、生粉。 做法： 1、豆腐切块，排骨洗净斩小段。 2、排骨用蚝油、盐、生粉调味腌制。 3、把豆腐和排骨摆盘，蒸20分钟左右，取出撒上葱花即可。 香菇马蹄蒸肉饼 原料：猪前腿肉、干香菇、马蹄、姜、干淀粉、料酒、生抽、盐、香油、水、葱花。 做法： 1、把猪前腿肉的肥肉和瘦肉分开，将肥肉切成细粒，拌上1小勺干淀粉和少许香油，备用，瘦肉和生姜一起剁成肉糜。 2、干香菇提前用水泡发，切成细小的碎末，马蹄(荸荠)洗净去皮，剁成碎末。 3、把瘦肉糜放入碗中，加入肥肉粒、香菇末、马蹄末和其它调味料。分次加水顺一个方向搅拌至起胶。 4、把拌好的肉糜装到广口的深盘中，待烧开蒸锅里的水

清蒸鲈鱼 原料：鲈鱼1条，植物油、姜片姜丝、蒸鱼豉油、红彩椒丝、黄彩椒丝各适量。 做法： 1、鲈鱼处理干净，在鱼身上斜划几刀，摆放上适量姜片。 2、隔水蒸10分钟后取出，去掉鱼身上的姜片，再倒掉汤汁，把姜丝铺在鱼身上。 3、炒锅里倒入适量植物油，烧至冒烟后淋在鱼身上，再加入蒸鱼豉油，最后点缀上红彩椒丝、黄彩椒丝即可。 功效：鲈鱼有助产后身体恢复，也是催乳食材，鲈鱼中含有丰富的蛋白质，可以促进伤口愈合。 腰果鸡丁 原料：腰果20克，鸡脯肉75克，莴笋丁50克，胡萝卜丁30克，植物油、姜片、盐各适量。 做法： 1、鸡脯肉洗净，切丁备用。 2、油锅烧热，放入姜片爆香，倒入腰果、鸡丁，翻炒至鸡丁变色。 3、锅

外国妈妈带娃轻飘飘，中国妈妈带娃惨兮兮，中国妈妈真心不易。一个宝妈说：邻居刚生个二胎，大宝才三岁，太有勇气了。 一个妈妈说：现在带孩子一个都费劲，还要自己妈妈或者婆婆帮忙带，两个孩子简直就疯了。 前一个宝妈说：是呢，你说我们带娃怎么一个个聊天都惨兮兮的，看视频人家国外带娃怎么就那么轻松呢。 现在确实有很多人在网上也流传这样的说法，外国人带娃为何如此轻松? 关于孩子吃饭： 中国妈妈带娃吃饭，一开始几乎都是喂孩子吃饭，我问过一个带孩子的宝妈和奶奶，宝妈说：孩子吃的埋汰了，自己总是会忍不住上手帮忙喂孩子，而且性格原因还有平时工作比较忙，也没有时间让孩子自己霍霍。 带孩子吃饭的奶奶则说：孩子吃的到处都是，就觉得浪费，孩子自己不好好吃饭，但是喂一口就能全部吃掉。 但是外国的家长似乎并没有这方便的顾

超详细42天坐月子日程安排，超级实用，孕妈妈一定得收藏！子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，所以坐月子也最好是坐满6周较好。 42天月子日程表： 第一天 ①没有食欲也要吃饭,身体很疲惫,要有充分的营养和睡眠。 ②体力下降,很容易发冷,应提高室内温度，盖上被子静养。 ③要吃容易消化的食物。 ④为了让膀胱恢复正常,分娩后6小时内要排出小便。 ⑤用热水浸湿毛巾,每隔2小时清洁恶露。 ⑥产后2-3小时内给孩子喂奶。 ⑦即使有产后痛,为了便于子宫收缩,回病房后24小时内要开始走动。 第二天 ①疼痛比第1天要轻,但还是有残留阵痛。避免过度活动。 ②要喂孩子初乳，经常按摩乳房,缓解淤血才能预防疼痛。

红彩椒炒莲藕 原料：莲藕150克，红彩椒1个，植物油、姜丝、盐各适量。 做法： 1、莲藕洗净，切条;红彩椒去蒂去籽，洗净，切条。 2、油锅烧热，爆香姜丝，莲藕入锅翻炒，视情况加适量清水 3、炒2-3分钟后加入红彩椒翻炒均匀，加盐调味即可。 功效：莲藕可清除腹内积存的瘀血，促进新陈代谢，适合产后发热、恶露不尽、下腹疼痛的新妈妈食用。 荷兰豆炒肉片 原料：荷兰豆100克，猪里脊肉75克，红彩椒1个，盐、植物油各适量。 做法： 1、猪里脊肉洗净，切片;荷兰豆洗净，剥去筋丝;红彩椒去蒂去籽，洗净，切条。 2、荷兰豆放入沸水中烫熟，沥干水分。 3、油锅烧热，放入猪里脊肉片翻炒至变色，加荷兰豆和红彩椒一起翻炒几下

莲子百合红豆粥 原料：小米，红豆，莲子，百合，冰糖 做法： 1、把红豆洗干净，用水浸泡半小时，莲子和百合也洗干净，用水浸泡半小时。 2、把小米洗干净，也放入水里浸泡着备用。 3、在锅里放水烧开，放入红豆、莲子和百合，用小火煮20分钟。 4、再放入小米，继续煮十分钟，然后放入冰糖煮至浓稠即可。 桂圆红枣小米糊 原料：小米，桂圆，金丝小枣 做法： 1、把小米洗干净，放入清水中浸泡2两小时。 2、把桂圆和金丝小枣洗干净，用水浸泡透，红枣去核备用。 3、把小米和浸泡的水一起倒入豆浆机里，然后再放入桂圆和浸泡桂圆的水，加入金丝小枣，再加入足量水，然后按下豆浆功能即可。 龙眼冰糖茶

什锦面 原料：面条100克，鲜香菇、胡萝卜、豆干、水发海带各20克，黑芝麻油、盐各适量。 做法： 1、香菇、胡萝卜洗净，切丝;豆干切条;水发海带切丝。 2、锅中加水煮沸，面条放入水中煮熟。 3、放入香菇丝、胡萝卜丝、豆干条、海带丝稍煮，出锅前加盐调味，淋上黑芝麻油即可。 功效：这道菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，不仅易于消化，还可消除水肿，有助于产后瘦身。 菱白炒肉丝 原料：菱白2根，猪里脊肉50克，红彩椒1个，植物油、姜丝、盐各适量。 做法： 1、猪里脊肉洗净，切丝;茭白洗净，去掉靠近根部的老皮，切丝，入沸水中焯烫后取出;红彩椒洗净，切丝。 2、油锅烧热，爆香姜丝，放入猪里脊肉丝炒至变色。 3

产后多久能同房呢？关于两性话题，一直都是初为父母的宝爸宝妈最关心的问题。产后同房，那么顺产、剖腹产的正确打开方式是怎样的？ 家里突然添了一个小宝贝，宝爸宝妈有些时候真的是忙不过来，之前浪漫的二人世界也只好搁浅，把全部的精力都转移到宝宝的身上，但是只要宝爸宝妈适应好了父母的角色，那么如何过好性生活便成了生活中不可忽视的问题。 虽然很多新手麻麻会由于身体不适、精力不足而排斥性生活，但只要粑粑给予麻麻多一点的关心与呵护，比如时不时的制造一些小惊喜，相信一切就会回归正常。但是话说 回来，产后多久也能啪啪啪呢? 这时候，主要从顺产及剖腹产两方面来讲： 顺产麻麻多久可以同房呢? 这是很多产后的父母会考虑的问题，这主要是看麻麻的生殖器官在分娩后的回复状况。如果正常分娩的话，最先恢复的是外阴，这个时间大概从宝宝出生算起，大约需要十天左右

炒莜麦菜 原料：莜麦菜200克，植物油、盐各适量。 做法： 1、莜麦菜洗净，切段。 2、油锅烧热，放入莜麦菜翻炒。 3、菜炒熟时加盐调味即可。 功效：莜麦菜富含维生素和活食纤维，此菜易消化，可助新妈妈恢复体力，有效缓解产后便秘。 番茄猪肝汤 原料：番茄1个，猪肝100克，植物油、盐各适量。 做法： 1、猪肝洗净，切片;番茄用开水稍微烫下，去皮切块。 2、将猪肝在沸水中汆煮片刻，捞出备用;油锅烧热，放番茄块翻炒。 3汤锅加入适量水烧开，倒入炒过的番茄，加猪肝，煮熟后加盐调味即可。 功效：猪肝有助补铁补血;番茄具有很好的开胃作用，同时还富含维生素C，可以促进铁的吸收，适合产后贫血、食欲不佳的新

黄花菜瘦肉汤面 原料：猪瘦肉100克，干黄花菜20克，面条、盐各适量。 做法： 1、猪瘦肉洗净，切块备用。 2、干黄花菜浸泡洗净，同猪瘦肉一起放入锅中，加水煲30分钟左右，加盐再烧5分钟后起锅。 3、另起一锅，加水煮开，放面条煮5分钟，盛起装碗，将烧好的黄花菜瘦肉倒在面条上即可。 4、也可以将面直接放到汤内同煮，面条熟后食用，这样味道好一点，但会不太美观。 功效：黄花菜与滋补强身的猪瘦肉同食，对产后身体未恢复的新妈妈很有益处。 麻油猪肝 原料：新鲜猪肝100克，黄彩椒1个，黑芝麻油、姜片、盐各适量。 做法： 1、猪肝洗净，切成薄片，放在水中浸泡30分钟左右，反复换水至水清为止;黄彩椒洗净，去蒂去籽，切块。

产后如何快速性生活？产后多久能同房呢？产后性生活也是恢复中很重要的环节，夫妻性生活的和谐对于婚姻来说是非常重要的。 那到底什么样的性生活才能算得上高品质的呢?其实简单来说就是双方都感到身心愉悦且乐此不疲、意犹未尽。从某种意义上讲，一次高品质的性生活可以让双方的感情得以升华的。你的性商到底够不够高? 性商是什么? 性商囊括了性魅力、性品位、性爱观、性取向、性心理、性态度、性能力、性技巧、性默契、性高潮等10个维度来综合评价的。就像是人的情商、智商一样，性商也是同等重要的。 性福不是一种状态，性福是自己能感知的能力，心理感知力和生理感知力同样重要。性器官遍布全身，皮肤是人体最大的性器官!所以夫妻之间的皮肤接触和各种亲昵是能够增进感情，夫妻的性生活也会更加和谐。 性对家庭的和睦、婚姻的美满以及女性的身心健康、容颜和情绪也有着密不可

葱白炖猪蹄 材料：猪蹄4只，葱白50克，精盐适量 做法： 1、将猪蹄去毛，洗净，斩成块; 2、葱白洗净，切成段; 3、锅内加适量的清水，放入猪蹄、葱白，用旺火煮沸，改用文火炖至肉熟烂，加入精盐调味即可。 功效：缓解产后四肢疼痛、乳房胀痛。猪蹄有补血通乳功效。葱白有发散风寒、通阳止痛的作用。此款菜肴具有补血消肿、防治产后血虚、浮肿、四肢疼痛的功效。 猪蹄通乳粥 材料：猪蹄1—2个、通草3—5克、漏芦15克、大米100克、葱白2茎 做法： 1、先煮猪蹄至汤浓; 2、再煎通草、漏芦取汁; 3、用猪蹄汤和药汁同大米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。 功效：缓解产后乳房胀痛。产后乳房胀痛，很大程度

酱烧海参 原料：水发海参1个，白糖、水淀粉、酱油、盐、黄彩椒丝、植物油各适量。 做法： 1.水发海参洗净，去肠切成大片，用开水余烫一下捞出。 2.油锅烧热，放入海参，调入酱油、白糖盐，中火煨熟海参。 3.调入水淀粉勾芡，装盘后点缀上黄彩椒丝即可。 功效：海参蛋白质含量高，脂肪含量低，适合产后虚弱、消瘦乏力、水肿的新妈妈食用，可改善新妈妈产后腰酸乏力、困乏倦怠等症状。 黑豆腰花汤 原料：猪腰1只，黑豆20克，姜片、盐、黄彩椒丝各适量。 做法： 1.猪腰洗净，将里面的白色筋膜剔除干净在猪腰表面切十字花刀，再切成3厘米宽的片;黑豆用温水泡透。 2.猪腰入沸水中余一下，去净血渍后取出。 3.另取一炖盅，加入猪

银鱼虾皮水蒸蛋 用料：银鱼少许，鸡蛋2个，虾皮1把，食盐1小勺。 做法： 1、将鸡蛋充分打散，加一小勺盐，搅匀。 2、往鸡蛋液中加鸡蛋液两倍量的温开水，充分搅拌。 3、搅好的鸡蛋液过筛，加入洗净沥干水分的虾皮和银鱼。 4、锅中水烧开后，放入调好的鸡蛋液，在放蛋液的容器上面加上个盖子。 5、盖上锅盖，小火，蒸约10分钟左右。 银鱼蛋饼 用料：银鱼120克，鸡蛋2个，食盐适量， 葱1大勺，橄榄油1勺，胡椒粉(白)适量。 做法： 1、把银鱼洗净沥干水分，加盐，白胡椒粉和葱花拌匀。 2、将鸡蛋打匀倒入银鱼中搅拌均匀。 3、平底锅放油把拌好的银鱼鸡蛋液倒进去，轻轻晃动锅子使蛋液均匀铺满锅底。