香蕉牛油果米糊 材料：香蕉、牛油果 做法： 1、牛油果洗净去皮去核，切小块;香蕉去皮，切小块。放入辅食机中，选用十字刀座，打30-40秒左右。打之前也可以少加一些温开水，或者冲好的奶粉以后再打。 2、将打好的牛油果香蕉泥与冲好的米粉混合搅拌均匀就可以给宝宝添加了。 3、香蕉与牛油果绝对是黄金搭档哦，打之前加一些冲好的奶粉，做成香蕉牛油果奶昔口感也是非常不错的! 牛油果西梅泥 材料：牛油果，西梅 做法： 1、将西梅去皮，去核，牛油果去皮去核。 2、将以上材料放入料理机中，选用打水果专用的十字刀座。 3、打40-50秒左右，就可以了，因为牛油果打好后比较粘稠，打之前可以适当加一些水以后再打，6个月(含

烤鸡肉牛油果沙拉 材料：鸡胸脯肉、牛油果、紫甘蓝6片、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香 做法： 1、柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，柠檬汁腌制。 2、倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟。 3、牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中。 4、半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀。 5、烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。 牛油果反卷寿司 材料：米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末 做法： 1、鸡蛋打散摊成饼，蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条。 2、寿

牛油果奶昔 材料：牛奶100毫升，牛油果半个，酸奶200毫升。 做法： 1、牛油果洗一下，去皮去核，切成小块。 2、将切好的牛油果和一些牛奶放入搅拌机，搅成糊状。 3、牛奶的量根据奶昔的稀稠程度自行加减，注意不要太稀了。 4、打好的奶昔先倒一半到杯子，用勺子支撑，慢慢倒入酸奶。 5、再用勺子支撑将剩下的奶昔倒进去。 牛油果沙拉 材料：苦菊、紫叶生菜、紫甘蓝、芝麻菜、圣女果、牛油果、鹌鹑蛋、醋、橄榄油、蜂蜜、黑胡椒碎、盐等。 做法： 1、将苦菊、紫叶生菜、紫甘蓝、芝麻菜等洗净，撕成合适的大小备用。 2、牛油果洗净，对半切开，去核，果肉挖出，切成小块，备用 3、鹌鹑蛋煮熟，去壳，对半切开，圣女果也对半切开。

关于很多关于乳头皲裂的问题，我们也讲过各种治疗方法，比如蛋黄油、紫草膏、茄子花、鹿角霜等解决方案。可是大家肯定心里都有一个疑惑，为什么自己会得乳头皲裂，别人就没有呢？今天我们就来讲一下这个问题。 乳房在经络属性里面整体属于胃经，乳头在经络里面属于肝经，正常情况下是肝气升腾，胃气下降。但是一旦发生停滞的时候，肝气和胃气就会打架，胃气不往下走而转头开始往上走，而打架的这个地方就是我们的胸部，膻中穴区域。 引起的原因无非是三种：担忧、抑郁、恼怒。 （很多人会说，不是所有的乳头问题都是衔乳姿势不正确导致的么，怎么主要原因里面没有说这一点呢？ 其实衔乳姿势导致的问题只是在前期出现，一般表现为乳头疼痛，后面宝宝都学会了，就不会再有衔乳姿势导致的问题了。当然，如果宝宝生病了，也会导致乳房问题，比如吹乳，俗称：乳腺炎） 中医里的专用名词

据说一个人每天要掉50-100根头发，看起来很可怕，但其实这个数量，和每天的生长量是基本相当的。 我们梳头时会掉，穿衣服时会掉，甚至是走着路一刮风，几根头发就被吹走了。 但很多妈妈在产后掉发相当严重，梳一次头掉好几根，洗一次头掉一小把，这就有点可怕了。 为什么女人生完孩子后会脱发呢？ 因为怀孕的艰辛、生育的劳累、供血不足以及激素的影响，可能会导致妈妈大量脱发。 而且不管是全职妈妈还是职场妈妈，面临的压力都不少，职场压力、育儿焦虑、婆媳关系、家务活繁重、人际关系的矛盾等等，如果情绪总是起伏不定，就容易导致脱发或者斑秃症。 产后脱发是正常的生理现象，一般情况下6个月后，脱发就会自动消除并慢慢恢复。想要保持头发健康，以下几点要注意： 保持身体健康 唯有身体健康，我们头皮的血液循环

我们都知道产后初乳是比较有营养的，那么你知道宝宝出生第一口吃的是母乳还是奶粉会有什么影响吗?宝宝第一口吃的是母乳还是奶粉，跟他以后的体质有关系吗?一起来看看吧! 这两天看到邻居抱着他家小孙子出来。小宝宝才不到四个月，被裹得严严实实，只露出一张哼哼唧唧的小脸。脸上密密麻麻全是红点点。爷爷跟我解释说，孩子每天吃完奶就要拉稀，他说让媳妇给加辅食，媳妇非得过了六个月才加，宝宝受罪受大了。 看着宝宝脸上的红点点，又听宝宝爷爷说他家娃拉稀的症状，我就判断，孩子应该是过敏了。一问宝宝爷爷，宝宝刚出生喝了几天奶粉，之后妈妈才有母乳，而且爸爸本来就是过敏体质，我就更加断定，宝宝的过敏，完全是因为第一口吃得是普通奶粉造成的。 宝宝第一口喝的是母乳还是奶粉，跟他以后的体质有很大关系。为什么?因为很多家庭，因为宝宝

经常会听人们说坐月子的时候要多注意，不能着凉了、不能吹风了，不能哭、多愁善感也不好，总之，说到坐月子人们就会在脑海里浮现这样的画面，要注意这小心那，这不能做那不能做，似乎对产妇苛刻一点才是对产妇好。如果产妇不遵守这些条条框框，那出了月子就等着自己受罪吧。 前不久窈窕姐听说我们小区里有位产妇，她家条件属于很好的了，坐月子的时候家人专门给她找了很好的月子会所，更是有专业的保姆和月嫂轮流照看，可以说各方面都是最专业的，各种事情也都是不用这位产妇操心的，可这位产妇月子还是坐的很不好，整天郁郁寡欢的，出了月子甚至还有抑郁的倾向。 后来知道这位产妇坐月子的时候虽说没有受凉，也没有干活，更是注意这小心那的，可是依旧没有坐好月子，最大的原因就是她老公在她坐月子期间的缺席。 因为这位产妇的老公是做生意的，平时生意很忙，据说他媳妇生完孩子前后那段时间

母乳喂养需要注意什么呢？对于很多新手的宝妈来说都是云里雾里的，那么今天小编就和大家来聊聊关于母乳喂养时有哪些常见的问题？一起来看看吧！ 妈妈们越来越知道母乳的重要性，能母乳的尽量母乳，但是遇到一些情况就怀疑是不是母乳的问题，要不要停母乳?比如，有些宝宝体重不增，妈妈就怀疑是不是母乳没有营养，要不要断了母乳换成奶粉?还有些宝宝，医生诊断是母乳性黄疸，有些妈妈就觉得要停止喂了，之后再想母乳的时候，发现奶水没有了。今天我们来聊聊关于母乳常见的那些误区： 误区一：宝宝得了母乳性黄疸必须停母乳 母乳性黄疸一般在宝宝生后7天左右出现，持续时间有的3周，有的三四个月，可以自然消退。母乳性黄疸只要不严重，一般无须特殊治疗，只要宝宝生长正常，进食正常，哺乳期间黄疸没有加重，就可以继续坚持母乳喂养，无须停止母乳。(注：当血

在冬天坐月子需要注意的事情有很多，但是在冬天可以吃些什么食物御寒呢？今天小编给大家介绍这6道御寒月子餐！ 该如何帮助产妇度过寒冬？别担心哦，即将为您推荐6道美味的冬日美食，不仅能够为正在坐月子的妈咪恢复身体健康，还能够有效地帮助产妇抵御冬季严寒哦！ 一、三菇鱼片 原料：鱼片150克，金针菇100克，蘑菇100克，鲜香菇6朵，生菜2棵，高汤适量，调味料：盐，生粉，料酒。 做法： ①鱼片用料酒生粉抓匀静置20分钟，金针菇，蘑菇，鲜香菇，生菜洗净。菇伞切两刀，生菜切段； ②锅中加高汤烧开，加三种菇；汤开后加入鱼片，等鱼片变色以后，最后放生菜，加盐调味。 补身御寒小贴士 鱼是富含蛋白质且低脂肪的食物，能增强摄食产热作用，非常适合冬天坐月子需要保暖的新妈食用。 二、红枣米润豆浆

腹式呼吸 腹式呼吸是调节神经系统，放松人体的好方法。特别是，它是一种与盆底功能密切相关的一种呼吸模式，可以使紧张的盆底肌肉放松。 膈肌是肋骨下方的圆顶形肌肉。当膈肌收缩下降，空气被吸入肺内。 这种向下的压力也会导致我们的腹腔、盆腔内脏器官下降。 这时，盆底肌肉也会受到缓慢的伸展和拉伸，从而促进这些肌肉的松弛。 吸气时，你可以感觉到盆底肌的扩张。 每天进行5-10分钟的运动将有助于盆底肌肉放松。 一旦熟练了躺卧位的腹式呼吸，可以尝试坐着进行训练。 深蹲 下蹲，将双腿伸展得比臀部更宽，直到伸展达到最舒适的位置。 可以将双臂放在双腿内侧保持平衡。进行腹式呼吸，保持此姿势30秒。 在这个打开位置去感受盆底

对于女性来说，生孩子可能是这辈子最大的事情了。那么问题来了，女性生孩子身体的变化有哪些？带着疑问，一起来看看吧。 身为女性这个群体，看似外表柔弱，但纵观一个女性的一生，她们也是付出很多的，身为一个女性，虽然不像男性同胞那样，需要在外打拼赚钱，然而细数身为一个女性的一生，所经历的事情不比男人少。 对于一个女人来说，结婚后肩上的担子也是越来越重了，除了洗衣做饭，有些女性依然坚持在职场上打拼，其实这些事都不算什么，更辛苦还在后面呢，这件事是女性一生中最伟大的一件壮举，那就是为丈夫生子这件事。 有人常说的一句话岁月是把刀，它会随着时间的流逝，在宝妈们的脸上留下一道道伤疤，时间或许没有任何一个人可以控制，它的杀伤力也是不容小觑，都说生了娃的女人瞬间老十岁，变成大妈这句话是一点都不过分，下面我们来看看女人生产后都有哪些变化。 1、色

营养摄入对处在月子期的妈咪至关重要，它关系到妈咪自身的健康和宝贝的生长发育。如今，人们对月子期新妈妈的营养问题越来越重视，但不乏一些认识上的误区，来看看该如何正确为新妈咪补营养吧！ 我国2014年公布的最新膳食营养素参考值，对新妈咪的营养素供应标准是：蛋白质在孕前基础上每天增加25克，钙增加200毫克，钾增加400毫克，铁增加3毫克，锌增加4.5毫克，维生素A增加600微克，维生素B1和B2均增加0.3毫克，维生素C增加50毫克。叶酸的建议增加量比孕期略低，从200微克降低到130微克，继续服用叶酸片或复合维生素片仍是有益无害的。 主食：要有量还要有质量 很多新妈咪，每天鱼肉不限制，自然减少了主食的量。虽然提倡副食应该多样化，但乳母膳食中的主食既不能过少也不可太单一。 不能只吃精白米、精白面，应做到粗细粮搭配，并适当调配

便秘、痛经、经期不适等 骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠子蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。 肩颈酸胀、腰背痛 闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。 慢性疲劳、体寒 由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之，原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长，这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。

有些女性产后哺乳的时候就得了急性乳腺炎，哺乳期得了急性乳腺炎怎么办呢？你知道产后哺乳期怎么可以预防急性乳腺炎吗？一起来看看吧！ 很多的新妈妈都坚持母乳喂养宝贝，但是期间会有着非常多的困难，乳腺炎就是其中之一，产后1月内发生的频率最高，同时得过乳腺炎的人都会说特——别——疼!宝贝粮仓补给不足，是一件非常严重的事情，停奶、吃药、还是手术? 教你早点发现乳腺炎的苗头 急性乳腺炎的发作，通常情况下有3个阶段，新妈妈一定要随时关注乳房的变化和不适，这样才能够第一时间遏制住。 1阶 乳房感觉像针扎一样，通常是外上或内上部分突发肿硬胀痛，边界不清，多有明显的压痛。乳房内部的炎症呈蜂窝织炎阶段，还没有出现脓肿。乳房皮肤的颜色正常或微红、有时会有些热。有时候会感觉到高热寒战、疼痛肿胀、

你在哺乳期吗？身为哺乳期的宝妈在饮食方面需要注意些什么事情呢？今天小编就来说说哺乳期哪些食物要尽量少吃！ 哺乳期的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，通常需要催乳来促进更多的奶水分泌，这除了需维持均衡饮食，增加营养和热量外，妈妈们还需要注意有哪些食物不能多吃，甚至不能吃，有哪些药应避免入口，哪些东西影响哺乳，这都是需要妈妈小心的。 一.哪些东西要尽量少吃？ ☆ 含盐过多的食物 ☆ 油炸食品 ☆ 刺激性食物 ☆ 巧克力 ☆ 凉性水果 ☆ 热性水果 ☆ 影响回奶的食物 ☆ 茶水 ☆ 酒 ☆ 咖啡、可乐等含咖啡因的饮料料 我知道很多妈妈一看列了这么多东西，肯定有些难过，但幸好以上所列并非百分百禁忌，所以实在忍不住，还是可以非

作为新妈妈，最担心的可能就是母乳问题：“够不够宝宝吃呢？”因为母乳喂养的好，现在大家都知道了，而且身边也越来越多的人开始母乳喂养，如果自己不喂，总感觉亏待宝宝。那今天我们就为产后新妈推荐5种催乳美食，记住是美食哦~ 第一款：豌豆 豌豆属豆科植物，又被称为青小豆，有治消渴、除呕吐、可调颜养身、催乳汁的功效。豌豆可清煮吃，也可作菜直接食用。 小小的豌豆功效多，是因为营养价值高，特别是含铜、铬等微量元素较多，铜有利于造血以及骨骼和脑的发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。针对乳汁不通，产后乳汁少，烦热口渴等有特殊功效。 第二款：金针菜 金针菜又被叫做黄花菜、忘忧草，是一种生草本植物的花蕾，含有大量的维生素B1、B2，营养非常的丰富，且有止血、消炎、明目、催奶等功效，可作为孕妇产后的调补品，起到催乳的作

你家宝宝是母乳喂养吗？在母乳喂养的过程中需要注意些什么呢？今天小编要来说说母乳喂养的10种方法与技巧！ 在母乳喂养过程中，掌握哺乳的方法与技巧，对是否可以顺利完成母亲的哺乳任务，更好的养育婴儿，具有非常重要的意义。 产妇自己了解哺乳的重要性，是提高哺乳质量的关键。在这一关系到人类素质优劣的巨大工程中，产妇扮演着极为重要的角色，因为产妇自己就可提高泌乳质量，而且有许许多多的切实有效、简便易行的方法可以直接采用。 现在公认有效的哺乳方法有以下几种： 一、 早吸吮。婴儿娩出后，产妇可谓大功告成，产程中的痛苦和劳累往往忽略关心婴儿。有人认为，休息是当务之急。其实这是错误的。产妇适当休息之后，即应担当起养育婴儿的重任，及时让婴儿吸吮奶头，这对产妇和乳房充盈都是十分重要的。 一般情况下，婴儿生出半小时即可进行哺乳，每次可持

很多宝妈现在都是母乳喂养宝宝，那么母乳喂养有哪些好处呢？宝妈又如何让自己的奶水更加充足？ 母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有婴儿成长所需的所有营养和抗体，特别是母乳含有百分之五十的脂肪，除了供给宝宝身体热量之外，还满足宝宝脑部发育所需的脂肪(脑部60%的结构来自于脂肪)~~~~母乳的好处数不胜数，可是很多妈妈都会遇到少奶缺奶，今天小编就教你如何让奶水充足！ 妙招一：让宝宝早吮吸、勤吮吸 新生儿降生后半个时小内就应吸吮母亲奶头，即使没有奶也要吸上几口，尽早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁来得早且多。若开奶迟会增加母乳喂养失败的机会。建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。 妙招二：母婴同床，按需哺乳 乳汁的分泌

地球妈妈纯植物有机催奶茶 专为那些想给宝宝足够母乳喂养的妈妈们量身打造的一款产品，能够帮助妈妈有持续促进分泌健康的母乳喂养出健康的宝宝。 地球妈妈天然有机回奶茶 通过美国农业部有机认证，它所富含的有效成分可通过调整身体内分泌平衡来控制奶水的分泌，使奶水逐渐减少，直至停止分泌乳汁。 产后束臀带 产后很多妈妈的臀部会变宽，产后连续穿戴8周以上，使产后的臀围无声无息的恢复到孕前的状态。 地球妈妈破腹产疤痕修复膏 修复膏采用100%纯天然成分，含有丰富的维他命C，基本脂肪酸和氨基酸，所有成分能有效激活肌肤细胞的再生能力，对伤口进行很好的修复，尤其适合剖腹产伤口修复。

生完孩子后，很多宝妈都担心自己会出现奶水不足的情况。那么问题来了，产后奶水不足的判断及解决办法有哪些？一起来看看吧。 每个女人在当妈之初，恐怕都会面临奶不够的质疑。 有些婆婆说：“一会儿吃一次，宝宝吃的这么勤，是不是你奶水不够啊？” 有些老公会说：“这孩子怎么回事，觉睡的那么少，是不是你奶不够啊？” 还有亲戚会说：“人家孩子都是胖嘟嘟的，你娃怎么不长肉啊？是不是你奶不够啊？” 奶不够三连问之后，你就会暗自担心，难道真的是我奶少？但我想说，先别急着担忧，你真的知道什么是奶水不足吗？ 如何判定奶水少还是充足？ 不是看娃胖瘦，不是看娃睡的长短，更不是看娃是隔半个小时吃还是2个小时吃。你真正要看的是这3件事： 1、看体重 婴儿出生后会出现体重减轻的现象，通常为出生体重的