菠萝蜂蜜汁 材料：菠萝130g，奇异果1个，葡萄100g，蜂蜜10g，冰块适量 做法：菠萝、奇异果去皮切小块，葡萄去籽去皮，连同蜂蜜、冰块一起打成果汁。 功效：此果汁有补血，预防高血压，提神，保护皮肤的效果。 蜂蜜水果粥 材料：苹果2个，梨2个，粳米100克，枸杞5克，蜂蜜1小匙 做法： 1、将粳米洗干净熬成粥。 2、将枸杞洗干净，苹果、梨去掉皮且切成小丁;将枸杞、水果丁一起加入粥内，煮开后，稍稍冷却即可食用。 功效：此粥具有清新润肺，消食养胃的作用，口味清新爽口。哺乳期的产妇适合喝一些蜂蜜类的营养品，因为蜂蜜中含有多种人体必需的营养物质，可以改善产后食欲不振。 鸡蛋蜂蜜茶 材料：

有些产后母乳喂养的女性为什么总是奶水不足，奶水不足的原因有哪些呢？胸小的女性奶水会少吗？一起来看看吧！ 母乳是妈妈给宝宝最好的礼物，据说母乳对宝宝身体影响颇大，以至于越来越多妈妈们坚持母乳喂养。但是，奶水够不够这又是个值得思考的问题。奶水到底与什么有关呢？胸小的人奶水一定会少吗？ 乳房小≠奶少！！！ 人的体型很大程度与遗传、营养和体育锻炼有关。乳房发育的程度也是如此。乳房的大小是指乳房内的脂肪多少，与将来奶水多少无关，有的人乳房虽大，但主要结构是脂肪和结缔组织，乳腺细胞不多，奶水也不一定多。相反，有的人孕前乳房不大，怀孕时，受到大量雌激素和孕激素的刺激，乳房就会迅速增大，而且增大的大多是乳腺组织，奶汁充足。所以现在乳房若发育的小，不必担心，不会影响将来乳汁的分泌。 怎么知道母乳不足？ 1、宝宝每次吃奶后总是含着

产后乳房护理需要注意哪些细节？产后出现异常一定要及时就医，不要忽视，产后乳房护理一定要注意，接下来看看下文吧。 以为只是轻微乳腺炎，没想到却成了乳漏。原计划要将宝宝母乳喂养到2岁，然而，宝宝不到两个月，却不得不断乳。刚生完二胎一周的王女士发现右侧乳房起了个小肿块，可一心想要坚持母乳喂养的她并没把这事放在心上。 大约一周后的某天中午，一碗羊肉烩面下肚后，王女士的乳房开始涨疼起来。“开始是隐隐地疼，第二天是肿胀地疼，孩子吃不到奶，用吸奶器也不行。” 三天后，胀痛难耐的王女士惊恐地发现，自己的乳房竟变成了一个“紫茄子”! 因为拖延治疗，王女士不得不放弃母乳喂养。医生表示主要是因为母乳喂养不当积乳引起的，没能及时，形成乳漏，最后才选择断奶治疗。 专家提醒：出现异常一定要及时就医！ 一、每天都喂，为什么还会积

产后奶水不足，追奶又无从下手？我们常说没有真正缺奶的宝妈，真正缺的只是方法，只不过产后焦虑的宝妈，哪有那么多心思和耐心去措施呢？ 而今天我们要推荐的三大招，包括热敷、按摩、食疗，可以说是非常适合产后少奶的妈妈们了，所以希望你们好好看完，一定会有所收获的。 第一招：热敷 首先我们建议泌乳不顺的妈妈，每次喂奶前，先热敷，之后再用疏乳棒或是圆头的木齿梳由腋下及乳房周围慢慢梳向乳头处，可以预防乳腺堵塞，帮助已经堵住的乳腺疏通。 这个过程，可能会有点不舒服，那是因为乳腺已堵塞产生疼痛。所谓“不通则痛，痛则不痛”。乳腺堵塞通畅是在深处，很难通过单纯的按摩改善，最好请专业的产后恢复中心来做疏通。 第二招：三大泌乳穴位按摩 妈妈们在家，多按摩膺窗穴、乳根穴，膻中穴三大穴，来帮助乳房周围气

产后母乳喂养的宝妈最怕就是遇到自己堵奶了，这样自己受罪，宝宝也受罪吃不饱，那么你知道一般堵奶的原因有哪些吗？解决堵奶有什么有效的方法吗？一起来看看吧！ 我们的印象里，似乎只有奶水多的妈妈，才容易堵奶。但其实，堵奶的原因并不止于此。 了解这6个容易堵奶的原因，做好预防： 1、长时间没有喂奶。 2、宝宝含乳姿势不正确。 3、经常吃油腻的食物。 4、胸部常常受到挤压，比如过紧的文胸。 5、不注意保持内衣的干燥清洁，湿润的乳汁很容易让细菌滋生。 6、常常生气或者情绪有大的波动。 以上这些堵奶的原因，都很具体，妈妈们可以据此来预防堵奶。我们目前了解到，下面2个方法很多妈妈都在用，但还是要提醒妈妈们，这可能会让你堵的越来越严重。 第1个错误方法：热敷

产后哺乳期需要注意什么细节？产后冲奶瓶喂拍嗝怎么办？究竟如何冲泡奶粉才正确？奶瓶喂宝宝喝奶时，又要具备什么观念？如何替宝宝拍嗝？宝宝都不打嗝，难道必须一直拍下去？ 01 冲泡奶粉 必须注意，不可以用微波炉消毒奶瓶或加温奶瓶。建议使用奶瓶消毒锅与温奶器。 冲奶前，应先洗干净双手。冲奶方法必须参考瓶身上的指示。 喂宝宝喝奶以前，必须先试温，以免烫伤宝宝。建议用70度的水冲泡奶粉，可以杀死可能引起严重疾病的病原体。 但是宝宝喝奶前，记得要滴一滴奶在大人的手腕内侧，测试温度是否合宜。注意一瓶泡好的奶不可放超过2小时，没喝完不能下一餐再喝。 02 喂奶 喂奶时，应抱起宝宝并接近直立的姿势，为了避免吸吮时吞入太多空气，应将奶瓶倾斜使奶嘴充满奶水，但也要避免流速过快。 03 拍嗝

母乳喂养时，你是否遇到过这些问题呢？“婆婆说刚挤出的初乳脏，不能给宝宝喝，眼睁睁地看着初乳被倒掉了，娃第一口喝的是奶粉。现在，我的奶水少得可怜，反倒怪我没奶水给她孙子喝！好心累......”喂宝宝时，前奶后奶的区别你知道了吗？ “前奶颜色太清淡了，宝宝吃不饱，宝宝6个月后，奶水没营养了，不该继续喂奶......” 那么，究竟各个时期的母乳质量如何，什么时期的奶水才是最好的？婆媳育儿观点的冲突也不小，到底该听谁的？ 初乳、成熟乳之间的区别。 初乳：是指产后头几天内的乳汁，质稠而带黄色，其所含脂肪较少，而球蛋白、抗体、微量元素、钙磷、白细胞等免疫物质都比较多，比其他时间的母乳抗病能力更强。 刚开始的时候，初乳很少，但新生儿胃容量也很小： 第一天：樱桃大小（5~7ml）

蜂蜜能够缓解产后便秘 便秘者长期服用蜂蜜，可润畅通便。食用蜂蜜能迅速补充体力，解除疲劳，增强对疾病的抵抗力。 蜂蜜能增强身体免疫力 喝蜂蜜水的好处还包括增强身体免疫力和提高抵抗力，减少患病的可能。这主要是由于蜂蜜中含有多种身体所需要的矿物质和酶，在这两种物质的相互作用之下，机体的免疫力和抵抗力自然就获得了大幅度的提高。 蜂蜜可以缓解失眠 产后失眠的人，每天睡觉前取一汤匙蜂蜜，加入1杯温开水内，服用后可以帮助尽快进入梦乡。 蜂蜜能促进消化 喝蜂蜜水有利于肠胃蠕动，有效缓解消化不良。如果身体出现了积食的症状，那么取出适量的蜂蜜冲泡之后可以直接食用，能够有效的促进消化。出了治疗积食之外，便秘，十二指肠溃疡等等也有着很好

产后第一年婚姻最难吗？产后第一年夫妻俩需要避免什么问题？对于离婚这件事，坊间历来有个说法：离婚有三个高发时间，一是新婚燕尔，二是产后一年，三是七年之痒。 新婚燕尔即离婚，多半是因为对对方了解不够就匆匆结婚，婚后面对对方暴露出来的问题完全无法接受； 七年之痒自不必说，这个七年倒不一定是个准确数字，但是日子越过越平淡，确实会导致离婚率升高。 至于产后一年，这就很有得说道了，宝妈在产后本来就容易出现巨大的心态波动，如果丈夫没有足够关心，那么一段婚姻很可能会倒在这道坎儿上。 相反的，如果能够跨过这道坎儿，夫妻感情就会越来越深，能更有底气面对人生路上的风风雨雨。 产后第一年，夫妻俩要避免这3个问题，不然感情真的会受影响哦。 1、吵架 第一点，也是最重要的一点，那就是不要吵架。 在产后第一年，原来

西红柿海鲜汤 做法：大的西红柿2颗，烫后去皮，打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。 在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅，要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。 西红柿冻汤 做法：切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。 可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。 腌制西红柿 做法：首先

百合茯苓 百合茯苓是一种古老的宫廷秘方，百合和茯苓搭配，有保养卵巢的功效，还可双向调节雌激素水平，从而抑制卵巢囊肿的产生。 此外，百合茯苓还可以帮助女性延缓衰老。 香菇 香菇富含纤维素，能促进肠胃蠕动，防止便秘;香菇还含有嘌呤等核酸物质，有助于分解胆固醇。 日常多吃香菇能消食、去脂、降血压，需要注意的是，尿酸高的人应少吃。 海藻 海带、紫菜等海藻类食物，含有丰富的钙和碘，有助于调节血液的酸碱度，还能调节雌激素水平。 黑豆 黑豆是所有豆类中含雌激素最高的，食用黑豆可补充植物性雌激素，对卵巢和子宫的保养很有好处。 胡萝卜

生完孩子后，宝妈们在恢复期间同样需要注意很多事情，尤其是第一天。那么生完孩子后第一天宝妈们需要了解的问题有哪些？一起来看看吧。 在孕期，很多孕妇都是期盼着预产期快点到，胎儿能够快点出生，这样自己就能结束辛苦的孕期生活，得到解放了。殊不知，女性在生完孩子之后还有很多重要的事情要做，而且可以说是真正的挑战才开始了。在产后的第一天，新生儿还很脆弱，产妇的身体也很虚弱。但是这4件关键事产妇还是要记得去做，孕妇最好能提前了解。 1. 什么时候开始喂奶？ 胎儿在出生之后就已经建立了自己的呼吸和循环，消化系统也已经做好了准备，这个时候的婴儿就可以吃奶了。通常情况下，足月出生的新生儿在出生后的半小时就能吃奶了，而且孩子越早吃奶越能刺激妈妈乳汁的分泌。对于新生儿来讲，最合适的、最理想的食物就是母乳。初乳是十分珍贵的，妈妈一定要给孩子吃，可别傻傻的倒掉

宝宝不吃乳头怎么办？母乳喂养最怕乳头错觉，也就是宝宝不吃妈妈的乳头，很可能致使母乳喂养失败，你想想看，你涨的不行，宝宝又不吃，有奶下不来，这多难受。 哪些原因会产生乳头错觉？ 由于早产、剖腹产等，妈妈没能及时开奶，宝宝提前接受奶瓶，产生了奶头错觉，也有妈妈觉得自己奶少，于是添加奶粉，导致宝宝不喜欢吃奶。 1、哺乳时含接姿势不当 哺乳时姿势不当，含接乳头不完全易造成乳头皲裂和疼痛，给产妇心理造成恐惧，不能按需哺乳，婴儿则容易拒奶。 2、母婴分离 母亲患妊娠合并症，如重度妊高征、先兆子痫、子痫、产后大流血、妊娠合并心脏病等救治时暂未行母乳喂养；乳头扁平内陷，母乳喂养难度大；新生儿阿氏评分<7分或早产及窒息儿入新生儿科监护期间禁食或鼻饲，当恢复母乳喂养时就产生了乳头错觉。 3、特殊原因

看皮肤 气血充足的朋友，皮肤看起来光滑细腻有弹性，且很少有皮肤疾病。而那些气血不足的朋友，皮肤则看起来黯淡无光、干燥发黄。 看睡眠质量 如果一般情况下，每晚都可以很快入睡，且一觉到天亮，则说明你的气血充足。反之，如果每天都辗转反侧、难以入睡，即使睡着了也经常惊醒，则说明此人的气血不足，需要及时加以调理。 看耳朵 一般人的耳朵看起来光滑、无斑点，而如果并非如此，比如耳朵有皱纹等，就可能是气血不足所致。 看运动状态 我们还可以通过自身的运动状态来判断气血，也就是说，如果运动时气喘吁吁、体力不支，则说明气血不足，而如果运动时没有不良反应，且运动之后觉得浑身轻松，才是气血充足的表现。

阿胶红枣 原料：阿胶、红枣、蜂蜜 做法：处理阿胶，可用说明书推荐的方法，最好是用碎药机打碎;在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时，放入冰箱备用; 服用方法：每日用食勺挖一勺，放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。 红糖生姜水 用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。 因为月经要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。如果你排卵是在第15天左右的话，要让你老公先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的时候，不然精子可能会老化。 作用：暖子宫

产后妈妈究竟有多累？ 不知不觉一身带娃劳，奶娃奶到手臂酸，从孕期到产后，腰痛绵绵无绝期。 与此同时，哺乳妈妈还要注意储备足够的营养奶娃，让娃的口粮能时刻营养满分。看着肚子上松弛的游泳圈，无处安放的赘肉，也是心累不已。 产后怎么吃才能保证母乳营养？如何通过饮食调整尽快瘦身？我们请营养师李靓莉来跟我们好好讲讲。 哺乳妈妈的营养 宝宝的口粮 哺乳妈妈的饮食对于乳汁分泌很关键。妈妈营养状况良好，才能保证给宝宝充足的营养。 因此在这个阶段，要特别注意一些营养素的补充。 1. 碘 缺碘会导致宝宝生长发育迟缓，严重的情况下会影响智力发育。哺乳的妈妈每天需要比未怀孕时多摄入 1 倍的碘，达到 240 μg 每天。补碘最直接的办法就是吃碘盐，但建议每天不超过 6 g，约提供 120 μg 碘。

一个健康可爱的小宝宝的到来，相信每一位妈妈都会感到幸福。 但许多妈妈因为身体原因导致无法纯母乳喂养，结果却被不由分说地打上「不爱小孩」、「偷懒」的标签。 除了生活压力，工作压力，许多新手妈妈，还承受了她们本不该有的喂养压力。 毫无疑问，母乳是给孩子最好的礼物，越来越多的妈妈知道母乳喂养对宝宝的优势，这是一个很大的进步。 但也不可否认，很多妈妈因为个体差异、生活环境、宝宝特殊情况等原因都有可能导致无法纯母乳喂养。 每一位排除困难，努力实现母乳喂养的妈妈都是伟大和值得尊敬的。 但没有坚持纯母乳喂养的妈妈，并不意味着在养育孩子这件事上没有付出，其中也必定有着她们的苦衷。 每个妈妈都是爱孩子的，母爱不应以喂养方式作为评价标准。 适合自己和宝宝的喂养方式 才是最好的

现在很多女性生完孩子以后采用母乳喂养，那么当自己月经来了还能不能喂奶呢？让我们一起来了解一下状况吧！ 月经是女性的标志，虽然来的时候有点讨厌，但不来又会着急。就拿哺乳期来说吧，怀孕时不会有月经，可是“卸货”后，月经为什么还没来呢？来了月经以后又会担心，还可以喂奶吗？ 我们都知道生完孩子后，女性的子宫是需要一定时间来恢复的。医学上认为正常情况下，产妇在生完孩子后的一个月到一个半月卵巢就会排卵了，所以月经恢复时间在6–8周之内。分娩三个月后月经基本上会慢慢恢复。不过由于个人体质，身体恢复情况以及喂养方式不同，产后月经来的时间也不同。 由于母乳喂养时体内产生的催乳素会升高，在一定程度上会抑制排卵，同时也会推迟产后月经到来的时间。所以如果进行母乳喂养的话，产后只有少数女性会在三个月左右来月经，大多数妈妈可能要延迟到孩子断奶后，甚至一年后才会来

很多宝妈在哺乳期都会发生乳房胀痛，那痛起来可是很折磨人的，一般来说，哺乳期乳房胀痛多是由于哺乳不正确导致的，如果胀痛是可以进行按摩和热敷的，哺乳完宝宝后，可以使用温热毛巾热敷一下乳房，减少乳房带来的刺痛感。 自己可以做下按摩。按摩乳房，乳房清洁完毕后，可以自己用双手拖住乳房，从下往上按摩，当有乳汁分泌时，可以使用容器接住，这样可以缓解乳房带来的胀痛感。如果宝宝吃不完，又涨的厉害，就把奶挤出来。如果还不缓减就去医院检查不要发生乳腺炎了。 哺乳期的乳房肿胀还是要多注意的，因为哺乳期的妈妈非常容易患急性乳腺炎，一旦患病，不但妈妈们疼痛难忍，严重时还要停止进行母乳喂养，所以在乳房胀痛的时候就要尽快采取措施才行。 一定不要让乳汁淤积在乳房中，可以多喂宝宝几次，或者将多余的奶水排空储藏。其次要进行一定的辅助治疗。因为药物治疗会有副

产后多久可以同房，对于很多妈妈们来说这个可能是一个比较隐蔽的话题，在深入了解以后发现很多妈妈都是产后半年或者是1年以后才有性生活，其实这个是不正常的呢，性生活过早或者是太过晚都是一种不好的症状，产妇一定要引起重视，那么产后都就可以同房呢？同房的过程中有哪些注意事项呢，其中顺产的妈妈和剖腹产的妈妈会有什么不同呢？产妇自己要知道，避免第一次同房后自己受伤害。 第一：产后多久可以同房？ 产后多久可以同房其实要从很多方面来考虑的，其中恶露的干净时间，产妇身体恢复情况，产妇的心理接受等等综合方面考虑。顺产：产妇的恶露排出时间是在42天左右，子宫内膜修复完成，如果产妇没有什么特殊的情况，最早的产后同房时间不要早于42天。如果恶露排干净时间比较晚，那最好再等一段时间。剖腹产：剖腹产的产妇需要考虑到伤口的恢复等情况，最早的产后的同房时间不要早于产后3个月。