女性对于自己的身材管理是非常看重的，生完孩子以后最想要的就是恢复身材了，那么如何在哺乳期做到减肥哺乳两不误？ 生完宝宝，许多的妈妈们就想要赶紧恢复苗条身材。那么，哺乳期怎样月瘦10斤，想要瘦身吃什么好呢?有没有什么办法可以让减肥哺乳两不误吗？ 产后减肥要健康，千万别束身 腹部是产后女性最易导致身体变形的部位，但是，您才产后10多天，不要着急，要合理膳食，适量运动，坚持母乳喂养，一般宝宝三个月后慢慢就会瘦的。紧身裤不利于局部血液循环，不建议产妇在产褥期使用紧身裤及瘦身霜。 因为瘦身霜是涂抹于皮肤上用于减少皮下脂肪、使体态健美的特殊类皮肤化妆品，成分中燃烧脂肪、保养皮肤的物质多为化学品，建议在产褥期后使用，并注意选择含植物成分的瘦身霜，避免化学品的刺激带来其他不适或影响母乳喂养等情况。 注意：月子期间不能减肥

有不少妈妈在后台留言，说自己奶水太多，奶涨的难受，问怎么办？其实吧，一开始我也不认为涨奶有什么，奶水多还不好吗？在这里要向妈妈们道个歉，奶水多确实也很苦恼，尤其是涨奶憋奶的妈妈，有时恨不得都有回奶的念头了吧...... 哺乳期的妈妈要靠食补，于是各种高热营养食物一股脑吃下去，一不小心就会涨奶（这里不是暗示下奶要吃高热食物~）。如果没有护理的当，涨了奶，妈妈们该如何缓解痛苦呢？ 主要有以下几个方法： 1、适当按摩 现在的很多家庭都非常重视母乳喂养，对于宝宝来说，母乳喂养才是最好的喂养方式，不管怎样都要让自己的宝宝吃上母乳。有很多女性虽然有心母乳喂养，但却因为自身的因素，奶水不足，这时，一般通过催乳师的按摩可以缓解奶水不足的问题。但是如果是涨奶的话，可以通过按摩来缓解吗？ 答案是可以的，通过催乳师的按摩，也可以促进

我们知道，虽然顺产妈妈恢复相对而言比较快一点，但是顺产后的产后清洗和护理要特别注意，避免后期产道感染以及帮助伤口恢复，今天我们给大家总结一些顺产护理小经验，一起来看看吧！ 恶露 是指由子宫所排出的分泌物，产后1~3天，量多、颜色较红，以后颜色减淡、量少，10天后呈淡黄色，一般在4~6星期会完全消失（每个产妇恢复情况不同，也有妈妈持续更久才会完全干净。）；若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即就医。 恶露护理 生完宝宝后，新妈妈的恶露护理主要得注意以下三个方面： 1、饮食调理产妇应摄入营养、温补、易消化的食物，汤类和低纤维蔬菜最佳，忌食用生冷、油腻和不易消化的食物。 2、卫生保健产妇的肌肤非常敏感，特别是伤口处，非常容易感染细菌，因此必须使用透气性好、全棉的衣物。如果出现产后恶露不止，产妇应尤其注意会阴部

生完孩子后， 很多女性以为可以轻松了。其实生完孩子后还是会遇到很多事情。比如乳房痛，那么哺乳期导致乳房痛的原因及应对办法有哪些？一起来看看吧。 经常有哺乳期妈妈一筹莫展：“乳房疼啊！不管什么时候都疼，快坚持不下去了！我每天都是咬着牙喂奶的，我应该怎么办？”到底什么原因导致妈妈的乳房这么疼呢？ 乳头细菌、真菌感染 大家知道吗？自然界中其实是存在许多细菌和真菌的，包括乳头上、乳汁里、孩子口腔里。 只不过因为长期和平共处，一般情况下不会发病，我们也称之为“定植菌”，而不是致病菌。 当身体有些诱因发生变化时，比如近期感冒抵抗力下降、服用了一段时间抗生素导致菌群失调、乳头发生皲裂、使用不透气的哺乳垫导致环境湿热等。 这时可能会出现细菌、真菌感染。 当细菌感染破损的乳头时，会很快造成

生完孩子，宝妈们都会给宝宝进行母乳喂养。但是有很多宝妈总会是有很多的担忧，比如担心奶水不足。那么这该怎么办？一起来看看吧。 不少母乳喂养的妈妈经常会被质疑奶水营养不够，家里老人最爱说的就是“你老吃些素菜，宝宝怎么长得壮？”“每天就吃这么几口，怎么会有奶？” 类似的话听多了，连妈妈自己都没有信心了，而妈妈心情不好的话，结果可想而知。 其实人类乳汁中基本成分不直接依赖于妈妈摄入的食物。过去生活条件不好，妈妈们生完孩子有的吃就不错了，哪还关心营养不营养，但孩子还是健健康康长大了。 所以真的不要只把注意力集中在妈妈吃了什么，吃了多少，奶好不好。随着宝宝的生长发育，适时在母乳的基础上添加均衡饮食，就可以持续提供宝宝需要的各种营养了。 一般来说，妈妈正常饮食，就可以分泌营养充足的乳汁。即使摄入不充足，身体也会消耗储备的能

关于宝宝的第一口母乳，新手宝妈喂养存在哪些错误认知？宝宝第一口母乳该如何喂，需要注意什么？母乳是帮助宝宝构建防御系统的最佳口粮，现在母乳的重要性也越来越被妈妈们重视了。但是在这其中，也有不少妈妈被母乳所困惑：我的母乳太稀是不是没有营养？ 初乳那么少，而且还黄黄的，宝宝吃了会不会有损健康？其实关于母乳，尤其是宝宝的第一口母乳，很多妈妈还存在错误认知。 一、初乳夯实宝宝抵抗力 妈妈的初乳中包含多种营养物质，除了乳糖、蛋白质、矿物质、维生素以外，初乳中还含有宝宝身体最需要的酶、抗体等等很多重要的营养物质。下面我们就来一起了解一下，这些母乳中珍贵的营养成分吧！ 1、白细胞 白细胞是人体对抗细菌病毒的主要作战群体，初乳中的活性白细胞被宝宝摄入后，不仅能帮助宝宝的身体储存和运输酶，更能杀灭宝宝肠道中的有害菌，对宝宝免疫

葛根粉粥 材料：葛根粉100克，小米50克 做法： 1、将葛根磨成粉，清水泡洗小米一晚。 2、第二天滤水取出小米，与葛根粉拌均匀，按常法煮粥食用即可。 功效：葛根中富含异黄酮类化合物葛根素，其食用价值极高，被称为“长寿粉”，具有防癌抗癌和促进雌激素分泌作用，有帮助女性丰胸养颜的功效。 猪尾凤爪汤 材料：猪尾2只、凤爪4只、香菇4朵 做法： 1、猪尾洗净切块，并用热水烫过后捞出备用。 2、凤爪洗净切半，香菇泡软切半。 3、将全部材料放入水中，以大火炖煮，待水煮沸后转小火，继续熬煮约1小时，最后加入少许盐调味即可。 功效：猪尾含有大量的蛋白质和胶质，而凤爪有丰富的钙质和胶原蛋白，而且其中含

要说中国坐月子的传统，可以追溯到西汉时期，产后坐月子是一项必不可少的过程。就连福原爱都爱上了中国“坐月子”的传统。在西方国家，产后是没有坐月子这一说法的，但是她们也很重视产后调养。 坐月子是女性自出生后最好的改变自身体质的机会，很多人都说月子坐好了，就是女人的一次重生。要想抓住这次难得的机会，重新塑造自我，产妇们不妨注意这五点。 1、产后穿衣要舒适 很多孕妈在产后会发现自己疯狂出汗，尤其晚上睡觉时和早上初醒那会。其实这些都是正常现象，因为孕期血循环的需要，孕妈的身上储备了很多的水分。等到分娩后，这些水分就需要通过汗液从妈妈们体内排出。 新手妈妈们在产后衣物穿着上，要注意选择透气性、吸汗性都非常良好的纯棉材质衣物。当然，无论内衣，外穿以及袜子，都应该选择更舒适的纯棉材质，并且勤洗勤换，保持卫生。 2、注意卫生，一

方法1 爸爸妈妈一手托住宝宝的头，另一手支撑宝宝的屁股，将宝宝竖着抱起来，调整好位置，让宝宝的脸可以靠在大人肩膀上。手掌略为拱起，呈半圆弧、类汤匙状，用空掌的方式轻拍宝宝背部，从背脊或腰部位置，由下往上拍，利用震动原理，慢慢地将宝宝体内的空气拍出来。 方法2 让宝宝坐在爸爸或妈妈的大腿上，身体侧面稍微靠着爸爸或妈妈的胸口，妈妈用虎口托住宝宝的下巴，另一只手先在宝宝背部轻柔画几个圆圈后，同样以空掌的方式轻拍宝宝背部。 方法3 用手指托着宝宝的颚骨，扶BB坐直约90度，将手掌微微并拢，呈空心状，从BB背部由下往上扫，直到BB嗝气。不一定是拍，可以是扫的手法，但要留意不要太用力，用力过大也会造成吐奶。 方法4 宝宝吃好奶以后，就让她上身直立，抱一会儿。因为宝宝

产后哺乳感冒了怎么办？哺乳期生病不吃药也不敢喂奶，全家人都跟着遭罪，哺乳期到底可以用药吗？哺乳期用药需要注意什么？带着这些疑问一起来看看吧！ 冬季流感盛行，身为奶牛的宝妈们左躲右躲，还是难免会生病。很多宝妈不幸中招后非常焦虑，不吃药吧，感冒一直不好，吃了药吧，又不敢给小崽子喂奶了。到底该怎么办呢？ 哺乳期生病不吃药也不敢喂奶，全家人都跟着遭罪 前两天小丽感冒了，害怕是药三分毒，不敢吃药。回到家又害怕传染给6个月大的宝宝，也不敢给宝宝喂奶。结果一直吃母乳的宝宝根本不认奶瓶子，一晚上都在闹腾，小丽自己没休息好感冒加重了，老公和婆婆也因为宝宝太闹没休息好。原本小丽还想扛几天挺过去，第二天老公就强行拉着她去看医生了。医生开了一些哺乳期安全的药缓解感冒症状，让小丽在给宝宝喂过奶之后再吃，并建议小丽戴上口罩喂奶。 哺乳期如何做到吃药喂奶两不误？

新手妈妈这五道“坎儿”没迈过去，最终选择离婚，当女人真不易！更多的宝妈，还是在这第一年，受了不少这辈子都难以忘怀的“罪”。 新手妈妈这几道“坎儿”没迈过去，最终选择离婚，你家中了几条？ 1、婆婆的固执己见 和婆婆的育儿理念相差甚远，就比如孩子刚出生，婆婆就非得把孩子手脚捆起来，说是以后不会O形腿，无论小怡怎么说都没用。此后的育儿上，婆婆都是按照自己的方式来，只要质疑一句，婆婆就说：“我也这么带我儿子的，我儿子现在不也很好么？到底是年轻不会带孩子，能依着你来？”也因此，婆媳矛盾，日益加深。 很多妈妈，最怕的不是老人带娃，而是老人带娃的时候，非得按照自己的方式来。而此时，若是妈妈多说一句，那么不孝、不懂事、不会带娃、白眼儿狼等各种词，都会叠加到新妈妈的身上。所以，有个固执己见的婆婆，受罪。 2、老

孕妈效仿外国人不坐月子，惹上月子病，丈母娘怒骂女婿太无知！或者说是夫妇，会觉得月子是不是陋习？为什么国外人都不需要坐月子？ 孕妈效仿外国人不坐月子，惹上月子病，丈母娘怒骂女婿太无知！ 湘湘在孕期的时候，老公就建议她不要坐月子，说坐月子是陋习，整个月不洗头不洗澡，太不卫生了，人家外国人不坐月子，身体依然倍儿棒。所以在生产完，出院之后，两人就丝毫不听家里人的劝告，该干啥干啥。 因为当时正好是夏天，湘湘每天都开着空调，吃着冰淇淋，有时候还去和老公去健身房游泳。一开始，七大姑八大姨还来劝着，让她坐月子，后来，连湘湘的亲妈都劝不住，母女还为此闹了个不愉快。在前3个月，湘湘还炫耀着，不坐月子，自己也没哪儿不舒服，反而瘦得快了。 但是没过多久，冬天就来了。湘湘逐渐感觉到，自己开始有点腰酸，再后来浑身都有点疼，身体好像也不太舒服，去医院

孩子刚入园，婆婆就开始催二胎，催工作！媳妇的回答戳心了！不需要全天候的陪伴照顾，那么开始催工作、催生二胎的大军，将无处不在。 孩子刚入园，婆婆就开始催二胎，催工作！ 其实除了婆婆，包括很多亲戚也不能理解。“孩子这么大还不去上班”、“女人不能懒在家里，还是得工作”、“你已经休息在家这么多年了，现在也应该工作了”……文君除了委屈，还是委屈，还好自己的老公理解自己。 全职宝妈，陷入一个非常尴尬的怪圈儿，明明是最辛苦的那个，但是别人眼里，总是最清闲的；明明是最节省的那个，但是别人眼里，就是最能花钱的那个…… 那孩子已经入园了，要不要上班呢？若是以下条件成立，那么依旧当全职妈妈，也无妨 1、只有自己照顾孩子 有些宝妈很幸福，妈妈和婆婆随便谁，都能帮自己带孩子。但其实，还有很多宝妈，只有自己带

什么是生理性胀奶？产后奶水太多是什么体验？虽说乳房痛都是一样痛，但原因却各有不同，今天我们来谈一谈胀奶的几种不同类型。因为不同类型，解决办法也不一样，也可以让你有“痛的领悟”。 如果你的乳房在产后2-5天有明显的胀痛感，那基本是生理性胀奶没跑。 血管和淋巴管引起的胀痛。 刚生完孩子，妈妈乳房开始泌乳，乳房的血管和淋巴管也会扩张，如果此时，宝宝吮吸不及时，乳腺堵塞，基本是积奶了，痛是自然的。 具体的怎么办，请看这篇《遭遇生理性胀奶，唯有这4招可破！》，有比较详细的说明。 乳头凹陷奶水吸不出来而胀痛。 这种情况比较麻烦，因为刚开始宝宝不会吸，而你的乳头又难咬住，宝宝需要多大的吃奶力气才能把奶吸出来呢，反正是需要一段时间磨合的。 最好的办法是用乳头牵引器把乳头吸出，然后轻柔乳晕，做挤奶的动作，再按压乳晕，把

对于奶水充足的妈妈来说，母乳喂养是一件很轻松的事情，但是奶水不足的妈妈，就会很难，因为宝宝的胃口会逐渐变大，妈妈的奶水也变得供不应求！那么产后奶水不够怎么办呢？有什么方法可以刺激奶阵呢？一起来看看吧！ 妈妈们都会寻找很多开奶的方法，但其实追奶是有技巧的，就是很多新手妈妈用的"奶阵刺激法"！ 催乳的秘密：奶阵刺激法。 给宝宝喂奶的时候，会感觉乳房突然一阵酥麻，然后宝宝不停的吞咽，那么恭喜你！你已经体验过奶阵来临的感觉了。 奶阵也叫喷乳反射。 乳头的刺激感，会通过神经传达到大脑，引起脑下垂体分泌催产素；催产素能促使乳腺细胞和乳腺管周围的小肌肉细胞收缩，将乳腺泡中的乳汁压向乳导管。 奶阵次数的多少和每次的泌乳量，会因人而异。 每次给宝宝喂奶，会引发一到四次的奶阵，每次奶阵大约持续一到两分钟。奶水不足，很大的

导致乳头破裂的原因是什么？出现乳头破裂难解决吗？哺乳期出现乳头破裂该如何护理？接下来看看该如何避免，产后导致乳头破裂怎么办？ 麻麻在哺乳期出现乳头破裂，多半是错误的喂奶姿势造成的。宝宝可能只是含住了乳头，没有把乳晕全含到嘴里，吸吮时来回扯着乳头，还会用嘴唇摩擦......时间久了，乳头自然经不住如此“摧残”。 看着麻麻们龇牙咧嘴的给娃喂奶，让人真是心疼。 如果只是轻微乳头破裂，或者只有一个乳头发生破裂，可以继续哺乳。 这时候哺乳你可以这样做 1. 每次喂奶前，先给乳头做湿热敷，挤出一点点奶水，让乳晕变软，这样宝宝也更容易含住； 2. 喂奶时，先吸吮没有破裂或程度较轻的乳头； 3. 用正确的喂奶姿势，一定要先让宝宝含住乳头和大部分乳晕，建议经常变换喂奶姿势； 4. 宝宝吃完奶，

产后第一次会遭遇哪些尴尬？下面这些尴尬能避免吗？在怀孕期间，除了孕中期那一段孕妈身体情况比较稳定的时期，其他时间里小夫妻都是要严格禁欲的，毕竟孩子的安全健康才是最终要的嘛~ 但在宝宝出生后，宝妈卸下了“沉重的担子”，而夫妻俩也都还是年轻火力旺的岁数，自然想要早点“再续前缘”，重新开始没羞没臊的夫妻生活。 大部分夫妻产后第一次同房，可谓状况百出，这几种“尴尬”往往免不了。 1、“性”趣全无 很多时候，宝爸着实是忍了好几个月了、饥渴难耐，但宝妈却还没有完全从产后的虚弱中恢复过来，难免“性”致不高。 双方的不匹配，往往导致同房过程中非常尴尬，一方激情似火，一方麻木无趣，这样难免让原本比较积极主动的那一方也丧失了兴趣，导致双方都非常尴尬。 2、疼痛难耐 宝妈在产后恢复阶段，下体由于自然地生长、愈合伤口，往往会

在中国农村习俗女性坐月子是很有讲究的，很多的事情需要注意的，今天我们说说女性坐月子期间有哪些不合理的习俗呢？一起来看看吧！ 月子对于宝妈是非常重要的，本来生孩子就已经是非常消耗元气的了，说是鬼门关前走了一遭也不为过，非常需要好好休息、多多进补；月子坐不好，留下什么后遗症，一辈子都要为此“还债”。 当然，不同的家庭有不同的经济条件，家人们也都有不同的情况，因此宝妈们在坐月子时，能得到的待遇往往也是不同的。 有的宝妈能够得到全家人的照顾，衣来伸手饭来张口，也有的宝妈坐着月子还要在家里忙碌，世事如此，无法言说。 所以说，宝妈们在坐月子时往往还是要尽量忍耐的，毕竟家里人也想照顾好宝妈，只是现实所迫，难免让宝妈受到点委屈； 需要注意的是，坐月子期间，别的什么都能忍，但这3件事可不能忍，不然容易变老哦！ 1、过

一 哺乳前，母亲取舒适的体位，用湿热的毛巾敷乳房和乳晕3-5分钟，同时按摩乳房以刺激排乳反射，挤出一些乳汁，这样一来乳晕变软便于婴儿含吮。 二 先用疼痛轻的一侧乳房哺乳，并注意将乳头及乳晕的大部分含入宝宝的口腔中，还要注意变换着宝宝的吃奶位置，以减轻吸吮对乳头的刺激。 三 如果由于其它原因要中止喂奶时，妈妈应用食指轻轻将宝宝的下颌按压一下，宝宝会自动吐出乳头，不要强行将乳头拉出，这样会损伤乳头。 四 如果乳头已经皲裂，哺乳后再挤出一些乳汁，涂抹在乳头和乳晕上，并待其自然干燥。千万不要用肥皂清洗乳头，以免乳头干燥。 五 每次喂奶时间不

断奶后大小奶可以纠正过来吗 断奶后大小奶纠正过来的几率很小。 断奶后的大小奶目前还没有很好的解决办法，不过值得庆幸的是，穿上内衣后这种差别并不是特别明显。而处于哺乳期的宝妈出现了这种情况后，暂时不必过于担心，因为你可以采取每次喂奶先让宝宝吸小的一侧乳房来逐渐纠正，待两侧乳房差不多大小时，再采取交替哺乳即可。 如何避免喂奶后的大小奶 喂奶的时候尽量选择交替喂的方法。 方法：对于只吃一侧奶便能吃饱的宝宝来说，这次喂奶是先左后右，那么下次喂奶则采取先右后左的顺序来哺乳。对于两边奶都要吃的宝宝，下次喂奶时要从吃奶结束的那一侧奶开始喂。宝妈可以采取在手腕上戴皮筋的方式，来提示自己该喂宝宝哪一侧的母乳。 如果不想采用上述哺乳方式，其实还有另一种方法：假如宝宝只吃空了一侧乳房，那么每次喂奶后宝妈需要将另一