牛蒡虾仁 材料：200克虾仁、100克牛蒡、50克黄甜椒、50克青椒、3克生粉、酱油和水。 做法： 1.虾仁洗净沥干，撒上生粉，放入热水中烫一下，捞起。 2.牛蒡洗净去皮切块;黄甜椒和青椒洗净切片。 3.起油锅，加入所有材料一起炒匀即可。 山楂汁拌黄瓜 材料：嫩黄瓜5条，山楂30克，白糖50克。 做法： 1.先将黄瓜去皮心及两头，洗净切成条状。 2.山楂洗净，入锅中加水200毫升，煮约15分钟，取汁液100毫升。 3.黄瓜条入锅中加水煮熟，捞出。 4.山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控干水的黄瓜条拌匀即可。 豆腐白果栗子汤 材料

红糖 红糖可起到活血化瘀的作用，产后食用红糖水能有效促进恶露的排除，帮助子宫快速收缩。 提醒：红糖虽好，但产妇却不宜过多食用，因其具有活血的作用，多食反而会使恶露增多，对身体造成不利。 山楂 山楂含有丰富的有机酸，具有收敛及化淤消滞作用，因此也具有非常好的收缩子宫的作用。山楂酸爽可口，还能帮助开胃解渴，对于产后大量进补后出现食欲不振有一定的帮助。 推荐食谱：山楂红糖饮 食材：取个大、肉多的新鲜山楂30g，红糖30g。 做法： 1、先清洗干净山楂，然后切成薄片，晾干备用; 2、在锅里加入适量清水，放在火上，用旺火将山楂煮至烂熟; 3、再加入红糖稍微煮一下，出锅后即可给产妇食用，每天最好食用2次。

八宝小白菜 材料：小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，腊肠10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量麻油5克，精盐、料酒、葱花、味精各少许。 做法： 1.小白菜洗净后，去除老叶、黄叶，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，沥去水分，晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段;鸡肉、腊肠切成片。 2.将鲜笋和香菇丝平放在碗边，将小白菜放在碗中央，再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面，摆平放入蒸锅中蒸透。 3.起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油，将鲜汤煮沸后，淋在上面即可食用。 玉米须菊花粥 材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐。 做法： 1.将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。 2.菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。

子宫腔内残留有胎盘或胎膜 产妇子宫内残留了胎盘或胎膜组织，会导致子宫收缩不良，影响子宫复原的速度。 怎么判断子宫内有残留： 这可从恶露排出的颜色、量与气味进行判别。 正常情况下，随着时间的推移，恶露的量会愈来愈少，颜色愈来愈淡，约3周就会结束。若是超过这个时间还有恶露，则可能是子宫内有残留。 另外，正常的恶露是有血腥味，无异味的。若是发现恶露有异味，则要考虑是子宫内有残留所致。 怎么办： 若是怀疑子宫内有胎盘或胎膜组织残留，可去医院通过超声检查确诊。如果有少量残留物，可通过口服宫血宁、益母草等药物来排除残留物。若是产妇用药一周后子宫内还有残留物，那么就要考虑做清宫手术了。 产后排尿困难 产妇排尿困难容易发生尿潴留

星期一 早餐： 牛奶 一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。 午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。 晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份，虾仁炒冬瓜一些。 星期二 早餐：咖啡、苹果。 午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。 星期三 早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。 午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。 晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。 星期四 早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。 午餐：玉米粥一碗，凉拌海带丝一份。

冬天减肥好还是夏天减肥好 冬天 冬天要比夏天更适合减肥，减肥效果也比夏天要更快，这是因为冬天穿的衣服都比较厚重，运动起来耗费的热量也相应会增多，如果是冬天和夏天做相同强度的有氧运动，那冬天人体骨骼肌供氧量会更加充沛，这有利于脂肪的氧化分化，所以也更加适合减肥。而且夏天天气炎热，运动的时候很容易中暑，所以从这点来看也是冬天比夏天更适合减肥。 冬天怎么减肥 1.控制食欲 冬天很容易胃口大开，只要控制好自己的食欲，减肥就可以说是成功了一半。 2.穿紧身毛衣 大家在冬天都会穿毛衣，在选择毛衣的时候可以选择紧身的那种，因为紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。 3.运动 冬天不宜进行太过于激烈的运动，可以进行一些比较温和的运动，比如慢

产后来月经是不是子宫恢复好了 不一定。 产后来月经跟子宫是否已经恢复并无关系，而是跟哺乳情况有关。一般来说，不哺乳的产妇通常产后6-10周月经复潮，产后10周左右恢复排卵。哺乳产妇月经复潮则会延迟，有的在哺乳期间月经一直不来，而平均产后4-6个月恢复排卵。 产后子宫恢复的标志 子宫大小恢复正常 刚刚生完孩子的子宫约如孩子头大，重约1千克，约在产后4-6周会恢复原来大小，即鸡蛋大小，50-70克。 子宫体下降 在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。 之后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内，这时在腹部就摸不到子宫底了。 子宫颈闭合

苹果 苹果可以说是日常生活中最常见的一种水果了，苹果含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样也可以减少其他热量的摄入。 梨 梨也是比较常见的一种减肥水果，它含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，可以达到减肥的目的，另外秋天很容易上火，吃梨还能达到润喉的效果，可以说是一举两得。 香蕉 香蕉、苹果和梨子可以说是水果中的三剑客，既便宜对身体又有好处，香蕉含有丰富的钾，钾能排出体内多余的钠，减少腹部肿胀感;另外，香蕉还含有帮助消化的酵素，缩短食物在肠道停留的时间;而且香蕉含有抗性淀粉，能减少血糖被转化成体脂肪，达到减肥的

生完孩子后，宝妈们都会给宝宝喂上第一口奶。不过有些宝妈被一些谣言印象，而犹豫了。那么关于母乳的谣言有哪些？一起来看看吧。 咱民间有很多关于母乳的说法，其实很多都是没啥科学依据的，例如下面这些： 1. 初乳里有胎毒不能吃 母乳里不可能含有任何有毒物质。初乳之所以看起来清，是因为初乳的脂肪含量比较少，但其中含有丰富的免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶和其他免疫活性物质，可以增强宝宝抗感染的能力。 2. 你胸那么小，肯定没有奶 总有人喜欢“以貌取人”，比如用胸的大小来衡量奶水的多少。真相是胸大胸小跟脂肪有关，奶水的分泌则是看乳腺腺体的发育情况、激素水平，跟脂肪没半毛钱关系。 3. 攒一攒，奶会更多 攒奶反而会减少乳汁的产量，因为大脑会误以为自己生产了大于需要的奶水，然后停止分泌。 4.

无论是顺产还是剖腹产，孕妈在生完孩子后都会非常虚弱。所以产后恢复期间，爸妈们需要注意一些问题。那么产后护理需要注意什么？一起来看看吧。 1、小便困难 膀胱和输尿管在分娩时可能会受伤。遇到这种情况，新妈妈要用喝水来保证自己不脱水。如果还是不能小便，就需要到医院诊治。 2、流血过多 如果分娩后，阴道血流量过多，每小时都需要换一块卫生巾，而且排出会排出如乒乓球一样大块的血块，那可能是子宫出血，这种症状需要向医生请求帮助。 3、分泌物有异味 如果新妈妈的阴道分泌物有异味，则可能是部分胎盘没有拍出来，或是出现了伤口感染情况。 4、发热在38℃ 产后持续高热则表明子宫或链球菌感染或是乳房感染，需要立即到医院检查。 5、乳房胀痛或有肿块 如果新妈妈在哺乳过程中，总

生完孩子以后最重要的是恢复身体，在月子期间可以吃些什么水果呢？哪些水果吃了对宝妈的身体有帮助呢？让我们一起来了解一下！ 月子里适宜吃的水果都有哪些？水果虽然品种繁多，含有不同的营养元素，但并不是所有的都适合新妈妈吃。 面对各种美味水果，很多新妈妈还是会谨慎地问，月子里适宜吃的水果都有哪些? 月子里适宜吃的八种水果。 1、奇异果 奇异果又叫猕猴桃，味道酸甜，含有极高的维生素C，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常吃可以强化免疫系统。 对于剖腹产术后恢复有利。但因为奇异果性冷，所以吃之前可以用热水烫温。每日一个为宜。 2、榴莲 榴莲性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。 但要注意，榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食

在坐月子的时候最重要的就是养好自己的身体了，那么你知道宝妈有哪些因素误区吗？月子期间的饮食应该这样吃！ 妈妈的健康对乳汁分泌以及乳汁的营养有很大的影响。 母乳喂养是公认对宝宝最好的喂养方式。要想宝宝吃得营养，妈妈首先要掌握健康的饮食规则，不然对宝宝和妈妈都有危害。 不是补得越多越好 。 产妇产后身体较为虚弱，往往会进行大补。其实，这样的大补并不适合哺乳期的妈妈。 给妈妈的营养补充，主要是蛋白质和脂肪，过多的蛋白质和脂肪摄入并不能完全的消耗，堆积的脂肪会使妈妈体重迟迟降不下来，并且影响其他营养元素的吸收。 妈妈摄入过多的脂肪后，会通过乳汁传递给宝宝，这样的宝宝虽然看起来是被养得胖乎乎很可爱，实际上宝宝处在营养不均衡的喂养环境下，并不结实。 新妈妈的饮食误区 。 误区一：吃母

生完孩子以后需要注意的事情有很多，宝妈应该如何坐月子，如何照顾新生宝宝，在饮食方面应该吃些什么，都是需要思考的问题！ 炎炎夏日，只有待在空调房里才会感觉凉爽惬意。对于产妇来说，夏季坐月子简直是在蒸桑拿。那么如何让产妇在夏季安然坐月子呢？ 1. 不要捂月子 中国人坐月子的习俗是门窗察闭，怕产妇受风，还要穿长衣长裤，怕产妇受凉。在炎热的夏天，不要这样做。早晚要开窗通风20~30分钟，中午外面暴晒时要关闭窗户，将空调调到28℃左右。 屋内可以在地上洒些水，保持室内的湿度。不必非穿长衣长裤，穿柔软透气的衣服就可以了。干万不能大捂特捂，否则容易造成中暑。 2. 照顾好新生儿 夏天的新生儿要注意不能捂，小手小脚总是温凉的就不会生病。洗澡时尤其要注意皮肤皱褶的地方要清洗干净，以免被淹和生痱子。还要注意避免蚊虫咬

在月子期间的饮食是非常重要的，如何吃的营养健康呢？相信很多宝妈在月子期间都是有自己的心得的，那么产后饮食应该怎么吃？ 坐月子除了好好休息之外，饮食也非常重要。什么食物可以吃，什么不可以吃，哪个阶段该吃什么，喝什么，都是有讲究的。吃对了，身体才能恢复得快，才能保证宝宝的口粮充足。 新妈妈们也要随时关注自己的身体变化，了解恢复情况，以便及时作出调整。产后妈妈第一个月里的身体变化是怎样的呢？饮食该如何合理安排呢？ 1. 分娩当天。 产后饮食要点：哺乳妈妈要特别注意自己的营养均衡，在分娩当天，应以清淡、温热、易消化的稀软食物为宜。 剖宫产的妈妈需要禁食，等排气后再从流食、半流食，逐步恢复到日常饮食，在胃肠功能恢复前，不要食用牛奶、豆浆、蔗糖等易胀气食物。 顺产妈妈的产后第一餐应以温热、易消化的半流质食物为宜，如藕粉、蒸蛋

生完孩子后，宝妈们都会给宝宝进行母乳喂养。但是有些宝妈却是会出现奶水不足的情况。那么产后影响母乳分泌的因素有哪些？一起来看看吧。 很多妈妈在宝宝出生后都会面临一个问题：奶水不太多。 这在老一辈人的眼里，就是吃的太少，所以奶少。 其实真相是：两者根本没关系。 一般情况下，影响母乳分泌的因素有以下这些： 1、母乳的分泌和乳腺的发育有着千丝万缕的联系，如果妊娠期的乳腺发育不良，或者是先天性乳腺组织发育不良，就可能导致母乳不足。 2、如果接受过乳房外科手术，可能导致乳汁生成不足，如：丰胸手术、缩乳术等。 3、妈妈们使用的一些药物也可能影响乳汁的分泌，如含雌性激素的口服避孕药等。 4、哺乳的姿势不对也会影响母乳的分泌。 5、喂养频率的不足也会导致母乳的分泌变小。

产后怎么睡有利于子宫恢复 顺产对睡姿无要求 顺产分娩的产妇，产后睡姿只要自己舒服就可以。不过，如果顺产有做侧切的话，侧卧睡觉时应选择与侧切伤口相反的方向睡，以免伤口感染。 剖腹产后应仰卧睡 剖腹产分娩的妈妈在产后的六个小时内只能平躺，并且不要睡枕头。六个小时以后，要尽量动一动，翻翻身，请护士不定时的按压肚子，以促进子宫的自然收缩恢复。 产后睡姿和子宫恢复有关系吗 产后睡姿和子宫恢复是否顺利有很大关系。 新妈妈产后卧床休息必须注意躺卧的姿势，因为子宫位置的固定是依靠周围韧带和盆底肌肉张力来维系。怀孕的时候子宫逐渐增大，这些韧带随之被拉长，分娩之后子宫回缩，而这些韧带很难较快恢复原状，而且由于盆底肌肉，筋膜在分娩时过度伸展，导致子宫在盆腔活动度大，位置容易发生变动，为了防止子宫发生向

秋天适合减肥吗 适合 秋天可以说是最适合减肥的季节的，因为夏天的炎炎烈日和冬天的寒风多多少少都会打击大家运动减肥的积极性，而秋高气爽的秋天变成了最适合减肥的季节，随处走走就是很好的有氧运动，不仅强身健体、提高心肺功能，而且达到瘦身的目的。 秋天怎么减肥 1.控制食量 秋天因为天气舒适，导致很多人食欲大增，这样就很容易造成肥胖，所以大家平时一定要注意控制食量。 2.适当运动 秋季天气凉爽，风景宜人，是最适合户外运动的时节。所以周末或节假日的时候，可以约上一些好朋友去爬爬山后者去公园游玩，都是既有趣，又健身的活动。 3.饮食清淡 秋天易燥，吃得太油腻很容易上火，而且也很容易长胖，所以秋天一定要注意饮食清淡。 秋天适合什么运动减肥

子宫大小恢复正常 刚刚生完孩子的子宫约如孩子头大，重约1千克，约在产后4-6周会恢复原来大小，即鸡蛋大小，50-70克。 这个变化过程被称为子宫复旧，主要通过子宫持续收缩来修复。因此产妇在产后42天左右，应到医院做妇科检查，了解子宫是否恢复正常。 子宫体下降 在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。 之后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内，这时在腹部就摸不到子宫底了。 子宫颈闭合 在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫

调整饮食结构 冬天由于天气冷，不由自主的就会吃很多东西，吃着吃着就胖了，所以想要减肥，适当调整一下饮食结构很重要，以下就为大家介绍了几点： 1.用餐时先吃蔬菜 在用餐的时候先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。 2.选糙米当主食 将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会随之解决。 3.用水果代替甜食 大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的，尤其是苹果，但是注意一次性的使用量。 吃饭要细嚼慢咽 吃饭的时候切记不可狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽，漫漫品尝，不仅优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，还能有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，也就有助减肥了。

血性恶露 多见于产后的第一个礼拜。顾名思义，不仅恶露的量较多，而且呈红色、血液或小血块状。随着产后子宫的出血量渐渐减少，血性恶露在持续三或四天后，也会慢慢渐止。 浆性恶露 大多在血性恶露之后出现，这是由于新生儿母亲的恶露中血量变少，更多的则是坏死的蜕膜、宫颈粘液、阴道分泌物等等之类的组织物体。所以浆性恶露基本为浅粉色浆液状。这个阶段一般持续十天左右，当浆液变少，白细胞随之增多之后，开始转为白色恶露。 白色恶露 这部分恶露当中不再含血液、血块，更多为脱落的表皮细胞和细菌，外形更加粘稠。大部分情况下，在持续三周的时间后，白色恶露也将渐渐消除。 产后恶露多久干净 恶露有血腥味，但无臭味，其颜色及内容物随时间而变化，一般