不知道宝妈在哺乳期有没有遇到这种烦心事，自己给宝宝喂得好好的会出现漏奶的情况，那么哺乳期老是漏奶怎么办？ 哺乳期需要操心的事情特别多，看到后台有宝妈问有关漏奶的问题，就来特别分享一下有关漏奶的护理。 什么叫漏奶？ 漏奶，也叫溢奶，指的是乳汁自动从乳房流出的情况。哺乳期溢奶，我们通常分为两种情况来讨论。 第一种情况 快到喂奶的时间，妈妈感觉到乳房充盈而溢奶，或者喂宝宝一侧乳房时，另一侧乳房溢奶，这都是正常的情况。 为什么会有这样的溢奶? 为了避免乳汁过多造成乳汁淤积或乳腺阻塞，乳房会自动排出过多的乳汁，来减轻乳房的“仓储压力”。这是乳房自我保护的表现，是非常正常的。 如何处理这样的溢奶? 一般来说，乳房不会自动长时间或大量排出乳汁，不需额外处理就会自动停止。如果想

吃凉拌海带能减肥吗 能减肥 海带中含有丰富的海带素，是属于多糖类，而海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用，它所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。不过在做凉拌海带的时候要注意不要放太多调味料，虽然海带本身没有什么热量，但是调味料的热量可是不能低估的。 凉拌海带怎么做 材料：干海带、糖、盐、醋、酱油、干辣椒、姜、食用油。 做法： 1.首先把干海带，泡水2个小时，放入锅中，加水煮沸4分钟，捞出，切细条，放入盆中备用。 2.取一匙糖，一匙盐,3匙醋，1匙酱油放入海带丝入味。 3.拿出准备好的干辣椒和姜，切片，切断。 4.点火，热锅，倒油，带油热后，放入干辣椒和姜片，炒出香味。 5.然后放入海带丝，翻动两下，关火。再接

生完孩子以后需要坐月子，那么为了身体的快速恢复，在月子期间需要遵守一些习俗，其实坐月子的这3个禁忌可以做！ 女人生孩子会耗费很多的精力和体力，产后身体也很虚弱，需要一段时间进行恢复。所以也就产生了坐月子的一个现象，月子是产妇恢复身体的最佳时间，而且这也是中国女性特有的传统。既然坐月子这么重要，那自然少不了很多的禁忌了。月子里的产妇，总是被告知这不能做，那不能吃，很多妈妈都表示不知那一个月是怎么过来的。 朋友前段时间和我抱怨说，从医院刚回到家，妈妈和婆婆就给她立下很多的规矩，像什么不能洗澡、不能洗头、不能开空调等等。刚开始还可以接受，到了第3天她就受不了了。后来老公和她分房睡了，开始以为是影响到他休息了，后来才知道是老公嫌弃她一身酸臭味。那坐月子是不是真的不能做这些事情呢？ 1. 月子里可以洗头洗澡 女性在产后本身就容易出

乳腺炎常发于产后4-6周，初期主要是乳房发红、发热，出现边界不清的硬结，有触痛，并伴随着发烧的症状。 产后，不少哺乳妈妈可能都有摊上乳腺炎的经历。得了乳腺炎的妈妈，常常会担心宝宝可能吸入带菌的乳汁，再加上乳房胀痛，于是直接不给宝宝喂奶了。那么，新手妈妈得了乳腺炎到底应该怎么做？ 先来看看乳腺炎产生的原因： 乳汁过多 哺乳不频繁 错过哺乳时间 衔乳姿势不正确 离乳太快 妈妈或宝宝患病 妈妈睡眠不足及心理压力大 乳头小白点或乳腺管阻塞 乳头损伤，尤其是合并金黄色葡萄球菌的感染 乳房受到压迫（如：文胸过紧，睡觉压到） 哺乳期得了乳腺炎还能喂奶吗？ 看到乳腺炎产生的原因，我们就可以发现，大部分是因为乳汁淤积阻塞乳腺而导致的。因

减肥可以喝牛奶吗 可以喝 减肥期间是可以喝牛奶的，牛奶的脂肪含量不是很高，而蛋白质却很丰富，能满足人体所需的很多营养，而且牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪、促进机体产生更多能降解脂肪的酶，不过大家在减肥期间要注意，最好是选择低脂低糖的牛奶，减肥效果更好。 牛奶减肥法怎么做 第一天： 苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天： 酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。 哪些人不宜喝牛奶 1.乳糖不耐者 有些人的体内严重缺乏乳糖酶，因而使摄入人体内的牛奶中的乳糖无

产后恶露用卫生巾还是卫生纸 最好用卫生巾。 现如今的产妇卫生巾型号分大中小三种，新妈妈们可根据自己恶露的多少选择合适型号的卫生巾。并且使用卫生巾会更方便妥贴，不容易弄脏裤子。 提醒：有的新妈妈觉得，在刚生完宝宝的前两天，因为是不穿裤子的，并且医护人员也随时会来压肚子帮助恶露排出，所以最好使用产妇专用卫生纸，将其铺在屁股底下，以便时刻更换。 产妇卫生巾要准备多少 根据个体差异，一般需要准备大号两包，中号两包，小号三包。最少的也需要准备大号一包，中号两包，小号一包。有些产妇恶露比较多，需要准备大号三包，中号三包，小号四包。 不过建议新妈妈们最好根据实际情况随时购买，以免造成浪费。 产后卫生巾怎么选择 看材质 产妇卫生巾和一般卫生巾都分为干爽型和绵

踢毽子能减肥吗 能减肥 长期坚持踢毽子是可以减肥的，虽然踢毽子不是什么剧烈的运动，但是在踢毽子的过程中高抬腿、弹跳、取胜和转体等动作能够提高腿部等关节的柔韧度和灵活度，能够有效运动到全身具有非常好的减肥效果。 踢毽子注意事项 1.特殊疾病患者不宜踢毽子 如果患有高血压或者心脏病这种严重疾病的患者，最好要谨慎参加。如果一定要参加，那么最好把握好度，千万不能够过量。否则不仅不能够达到锻炼身体的目的，反而有可能危害身体健康。 2.注意地点 现在平坦的场地，要避免风的干扰，最好要在空气流通的地方来踢毽子，确保能够呼吸到大量的新鲜空气。 3.注意时间 踢毽子减肥需要长期坚持，持之以恒不能半途而废，想要踢毽子减肥的效果更好，每天最好要坚持20分钟以上。

恶露不尽可以发汗吗 不可以。 产后妈妈恶露不尽说明身体有淤血存在，子宫恢复不良。而淤血会导致气血不足，这个时候如果去发汗，会更加气血不足，否则可能在发汗过程中晕厥，既伤阴又伤阳。因此，恶露不尽的妈妈们最好不要发汗。 产后发汗有什么好处 治疗月子病 产后发汗有祛风除湿、疏通风寒，温通经络等功效，可迅速阻断发病环节，对产后头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸痛、畏寒怕冷等月子病症，具有良好的疗效。 驱除寒气 产后发汗，可使内邪、寒毒从体内彻底排出体外，达到清洁腠理，舒展机体，促进人体气血运行。 疏通经络 由于产后处于“开骨缝”的特殊阶段，产后发汗除了解除在肌表的风寒湿等邪气外，还可驱除深在经络、关节的邪气，达到疏通经络的功效。 平衡人体机能

恶露不尽需要清宫吗 一般来说是不需要清宫的。 产后恶露不尽大多是因子宫内有胎盘或胎膜残留所致，所以当产妇产后恶露一直持续不尽的话，可先去医院做个B超检查，看看宫腔内是否有残留。如果没有残留物的话，则可能是由于子宫收缩乏力而引起的出血，可以使用缩宫素进行治疗。如果有少量的残留物，可以通过口服宫血宁、益母草等药物来排除残留物。 若是产妇用药一周后子宫内还有残留物，那么就要考虑做清宫手术了。 恶露不尽是什么 产后恶露是指产妇分娩后，子宫内遗留的余血和浊液。一般来说，恶露会持续4～6周，总量为500ml。如超出上述时间仍有较多恶露排出，称之为产后恶露不尽。 恶露不尽是怎么回事 宫缩乏力 生产过后，新妈妈没有得到及时有效的

减肥吃鸡蛋还是鸭蛋好 都可以 鸡蛋和鸭蛋都属于高蛋白低脂肪的食物，既能补充人体所需营养，又不会有多余的脂肪造成肥胖，所以两种蛋都是很好的减肥食材，不过鸭蛋相比起鸡蛋来说吃起来会有点腥，介意这点的话可以选择鸡蛋。. 蛋怎么吃减肥 1.水煮蛋 蛋类直接水煮是最好的减肥食物。 2.紫菜蛋汤 材料：紫菜、鸡蛋、虾米，葱花，香油，味精，精盐。 做法：将紫菜洗净撕碎放入碗中，加入三分之二的虾米。在锅中放入适量的水烧开，然后淋入拌匀的鸡蛋液。等鸡蛋花浮起时，加盐、味精然后将汤倒入紫菜碗中、淋2 ，3滴香油即可。 3.醋泡鸡蛋 材料：白醋、鸡蛋。 做法：把鸡蛋洗净，蛋壳上不要有脏东西。用毛巾或纸巾把鸡蛋擦干，不能有水。准备个有密封盖的小瓶，倒入米醋(没

芹菜花生米 材料：小粒儿花生米半斤，西芹几节、盐、冰糖、大料各几颗、十三香粉、麻油。 做法： 1.花生米入十三香粉、盐、大料煮熟，快熟时放冰糖。 2.西芹撕筋切粒儿，过沸水滤干备用。 3.把花生米和西芹拌一块儿，滴麻油拌匀，入盘。滋味可据喜好调整。 醋泡花生 材料：花生米350克，青红椒25克，圆葱15克，胡萝卜少许。调料色拉油适量(实耗20克)，蚝油20克，海鲜酱10克，橙汁10克，陈醋10克，白糖20克。 做法： 1.将蚝油、海鲜酱、橙汁、陈醋、白糖调和成汁，炒锅上火，倒入色拉油、放入花生米，逐渐加热，将花生米炸至金红色时捞出待用。 2.取一深点的汤盘，将花生米放入盘中，浇上调料汁。 3.

恶露干净后什么时候来月经 恶露干净后通常会在6-8周恢复月经。 产后恶露和月经的时间都跟人的体质有关系。一般来说，若是妈妈没有哺乳会在6-8周恢复月经。而一直坚持进行母乳喂养的妈妈，月经就会来的晚些，一般要半年后才会复潮。 恶露干净后来月经早好还是晚好 没有好坏之分。 女性在产后的月经恢复是一个自然的生理现象，恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。这个没有好与不好之说的。只是有的妈妈产后受体内激素的影响较小，所以就来的早，而有的宝妈奶水较多，受激素影响明显，所以就来的迟一点，都属于正常情况。 恶露期间注意事项 1、产后未满50天绝对要禁止房事; 2、使用垫纸质地要柔软，要严密消毒，防止发生感染; 3、恶露减少，

吃花生能减肥吗 能减肥 花生虽然有很高的脂肪含量，但是它还有一种叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂，除此之外花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。不过这只是在适当食用的情况下才有的作用，如果你把花生当零食吃的话肯定还是会胖的。 花生怎么吃减肥 1.醋泡花生 材料：醋、花生。 做法：将花生米浸泡在适量的醋中，第二天即可食用。 2.花生红枣粥 材料：花生、红枣、薏仁。 做法：花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬成粥即可。 3.花生汤 材料：豆类、花生、红枣、冰糖。 做法：将红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚，第二天用清水洗干净。然后把它们倒入锅中，再下入洗净的

红糖小米粥 食材：小米，红糖适量。 做法： 1.将小米淘洗干净，放入锅内; 2.加适量清水大火烧开，温火煮20~30分钟，放入红糖即可。 山楂红糖饮 食材：取个大、肉多的新鲜山楂30g，红糖30g。 做法： 1、先清洗干净山楂，然后切成薄片，晾干备用; 2、在锅里加入适量清水，放在火上，用旺火将山楂煮至烂熟; 3、再加入红糖稍微煮一下，出锅后即可给产妇食用，每天最好食用2次。 黑芝麻糯米粥 食材：糯米200克，黑芝麻60克，红枣3颗，红糖适量。 做法： 1、黑芝麻去除杂质洗净沥干后放入锅内炒熟，压成碎末; 2、糯米洗净，加适量清水，大

牛奶 晚上饿了可以来一杯牛奶，它能产生一定的饱腹感，而且睡前喝还有一定的促进睡眠的作用，所以很适合在晚上喝，但是减肥期间要注意选择脱脂低糖的牛奶，否则很难完全消化掉牛奶中的糖分。 全麦面包 全麦面包比普通的面包热量要低很多，但是维生素和纤维素要更高，所以晚上吃上几片全麦面包，不仅可以充饥，其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘，不会对身体造成负担。 果蔬汁 晚上饿了可以来一杯果蔬汁，既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。 水煮西兰花 西兰花含有丰富的蛋白质和维生素C，会让人很快就产生饱腹感，但是由于西兰花比较吸油，所以最好是采取水煮的方式，适当放点盐和醋

产褥感染 产后恶露如果有臭味很可能是由于产后洗盆浴，或者卫生巾不洁、卫生用品更换不及时等等原因造成了产褥感染，宫腔感染的炎症会使恶露产生臭味，产妇还会出现发热、下腹疼痛、恶露增多，且恶露颜色呈混浊、污秽的土褐色等症状。 子宫内残留胎盘或胎膜 产后排出的恶露有臭味很有可能是子宫内残留的胎盘或者胎膜无法顺利排出，久而久之就腐烂发臭所致。 产后恶露有臭味怎么办 产后恶露并不是无味的，正常恶露有血腥味，但无臭味。若恶露有臭味应特别注意，不可掉以轻心，应及时到医院请医生查找产后恶露有臭味的具体病因，对症治疗。 产后恶露怎样算正常 正常情况下，恶露变化可分为三个阶段： 血性恶露鲜红色，含有大量血液，有小血块，还

喝温水 在半夜感觉饿了的话可以喝一杯温开水，注意不要喝太快，要小口小口的慢慢喝，这样才能有种填饱肚子的感觉，一杯温水下肚之后，也就不会感觉那么饿了。 转移注意力 不知道大家有没有发现，自己在没事做的时候特别容易饿，所以在饿了的时候可以转移注意力，给自己找点事做，比如看看书、追追剧、听听音乐等，慢慢的你就不会感觉那么饿了。 早点睡 有很多人都喜欢熬夜，熬着熬着就特别容易饿，所以大家在减肥期间一定要早点睡，如果你每天早上在10点之前能准时入睡，那么你能感受到饥饿的时间就很有限，不会饿得那么难受了。 适当吃点水果 如果你实在是饿得难受的话可以适当吃点水果来缓解一下饥饿感，水果中含有一些糖分，可以提高身体里面的血糖浓度，

来月经了 顺产恶露干净后又有鲜血很大的可能性是来月经了。通常，顺产后第一次月经量会偏多，第二次才会恢复正常。这种情况不用太过担心，按平时来月经处理就好。 一般来说，顺产的妈妈产后若是不喂奶的话，会在产后6-8周恢复月经。若是要母乳喂养，则月经来潮的时间会晚一些。 恶露不净 产妇恶露干净后又流血也有可能是子宫恢复不良，恶露不净，或者发生了感染等情况。这时应先观察一段时间，若发现鲜红不褪，就应及时就医，以免失血过多，甚至造成休克。 产后恶露多久排完 正常情况下，顺产后恶露一般4-6周排完，总量约500-1000ml，有血腥味，无臭味，具体的持续时间因人而异。 产后恶露排不干净怎么办 1、到医院检查是否有感染或者胎盘残留，如果有应及时处理，以免引起

产妇可以喝玉米须水吗 可以喝，且喝玉米须水会让奶水变多。 药典《滇南本草》中有记载其“宽肠下气，治妇人乳结、乳汁不通、红肿疼痛，怕冷发热，头痛体困”。所以，产妇是可以喝玉米须水的，还能让奶水增多。另外，玉米须水利尿效果好，产妇喝了还能很好的缓解水肿型肥胖。 产妇怎么喝玉米须水下奶 取材：食用成熟的玉米须，最好是秋后剥取玉米时获得的新鲜玉米须。 用量：30-60克 做法：水煎服。若乳汁少、乳汁不畅，可与猪脚、木瓜、炖服，1日2次即可。 产妇喝玉米须水下奶注意事项 1、煲汤前需挑选清洗 玉米须中可能会出现虫子或者是摸起来上面有一粒一粒的感觉，很有可能是虫卵，这种玉米须不要食用。要挑选干净无异味无霉变的玉米须，然后好好清洗再进行煲汤，避免食物不洁造

注意爬楼梯的方法 很多人几乎每天都在爬楼梯，但是都没有瘦，这是为什么呢?其实跟爬楼梯的方式有关，很多人爬楼梯就是正常的一步一台阶，这样是没有什么效果的，正确做法是两步一台阶，这样可以帮助我们拉伸屁股和我们大腿后面的肌肉，而且每天要来回爬100回左右，可以根据自身的状态进行适当的调整。 注意爬楼的姿势 爬楼梯的时候还要注意姿势，可以先慢慢地将膝盖抬高至腰部位置，这样能够充分锻炼你的股二头肌和臀大肌，而且这对于你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。 不要爬得太急 在爬楼梯的时候一定要注意不要爬得太急，爬得太急的话很容易扭伤或者撕扯到肌肉，而且也容易就在开头就累了，所以在爬楼梯的时候一定要保持匀速，不要太着急。 下楼要注意