生完宝宝后，宝妈们就迎来了恢复的月子期。但在这期间，有不少谣言困恼着宝妈们。比如月子不能吃盐，事实真是如此吗？一起来看看吧。 坐月子能吃盐吗？ 当然可以吃！ 盐是非常重要的一个调味品，含有人体内必需的物质——钠。如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳、烦躁等。 月子里饮食以清淡为宜，是对的。 产后的妈妈们往往还存在一定的程度的水钠潴留，要靠肾脏运动和出汗来进行排泄。这时如果吃盐过多，摄入了过多的钠离子，就会加重肾脏负担，增加水肿。 由于妊娠期的水分需要排出，在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况，这种情况下水分和盐分的补充显得尤其重要。因此，对于月子饮食里的盐分摄入，过与不及都是不科学的。 如果月子里盐吃得太少，钠摄入过少，就会影响新妈咪的食欲

生完孩子后，宝妈们会进入到一些恢复期。在这期间，大部分孕妈都会恢复到之前的样子。那么产后如何恢复？一起来看看吧。 1、恢复漂亮 新妈妈要保持积极向上的心态，做到不急不躁不忧郁，将烦恼尽快忘掉，因为好心情是肌肤美丽的最佳保障。 睡眠是女人最好的美容剂，虽然宝贝岀生后，照顾小家伙是件非常伤神费心的事。但新妈妈也要保证每天8小时左右的睡眠，要学会在空闲时间休息。睡眠好气色才会好。 产后适当运动和盆底肌的锻炼对体型恢复十分有益。随着身体的复原，活动量的增加对身心益，消耗身体过多的脂肪，促进身体新陈代谢。产后的锻炼要循序渐进，活动量要由小到大，逐渐恢复到以往水平。 没有什么比喝水对人体更有益的了。清水可以补充身体的水分，加快体内毒素的排出。在产后一个月后，新妈妈要尽量多喝水。 养成按照大便的习惯。如果一天不

很多宝妈生完孩子以后需要开奶，但是往往会觉得自己的乳房胀痛，那么是什么原因造成的呢？如何预防生理性胀奶引起的乳房疼痛？ 通常妈妈在产后三四天（或者一周）左右，会突然觉得乳房胀痛，这就是所谓的“生理性胀痛”。 生理性胀痛有什么表现？ 两侧乳房同时肿胀、疼痛，就像两个铅球一样，看起来紧绷而发亮，严重者一触即痛，衣服都不能贴着皮肤，有时候可能会伴随发烧。 为什么会出现生理性胀痛？ 生理性，顾名思义，就是正常的生理性胀奶过程，有的妈妈可能有，有的妈妈可能没有。是由于产后激素变化，造成血液循环及泌乳量快速增加，引起的乳房组织生理水肿，乳房里面除了乳汁，还有血液、淋巴液，所以看起来很胀。 妈妈的身体适应泌乳过程后，肿胀程度会相应减轻。产妇的乳房在整个哺乳期间，即使是乳房大量分泌乳汁时，也不会永远如此饱胀。

有些宝妈产后没有什么乳汁，这样宝宝会吃不饱，那么可以通过哪些方法催奶呢？其中按摩是一种不错的方法！ 产后乳汁少或完全无乳，不能满足宝宝的需求成为“缺乳”。缺乳的程度和情况各不相同，这与产妇的身体和情绪状况有关系。 如果缺乳的产妇身体状况良好，情绪稳定，摄取营养充足，可采取以下方法按摩。 按摩之前，最好用温水热敷乳房几分钟，遇到有硬块的地方要多敷一会儿，然后在乳房上涂抹一点麻油或是橄榄油，再开始进行按摩。 环形按摩：双手置于乳房的上、下方，环形按摩整个乳房。 指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头慢慢挤压。 螺旋式按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。 不是所有妈妈都适合按摩催奶，按摩催奶也要考虑到妈妈的身体状况和情绪，以下4个事项要注意。 1、

你给宝宝喂得是母乳吗？你是不是以为母乳什么阶段营养成分都一样？其实不是的哦，不同阶段的母乳，营养成分也不同！ 母乳根据分泌阶段的不同，分为初乳、过渡乳、成熟乳和晚乳，而不同阶段的乳汁成分上也有差异。这些你都了解吗？ 1、初乳 产后1周内母亲乳房分泌的乳汁称为初乳，呈蛋黄色、质稠、量少，含有丰富的蛋白质，脂肪较少，有大量的分泌型IgA （一种免疫球蛋白）和吞噬细胞、粒细胞、淋巴细胞。 初乳有助于增进新生儿呼吸道及消化道防御病菌入侵的能力，提高新生儿的抵抗力，还有助于新生儿的胎便排出，如果初乳少，则必须让新生儿多吸，这样才能为之后顺利地进行母乳喂养打下基础。 初乳喂养需要注意两点： 生产后早开奶。这需要让婴儿多吸吮，生产后30分钟内尽可能做到母婴同室，遵循不定时不定量的喂养原则，让婴儿每次吸吮3~5分钟。

女性在生完孩子后，身体会非常虚弱，可以说是元气大伤，抵抗力低下。所以个人卫生的护理一定要注意。那么产后个人卫生怎么处理？一起来看看吧。 1、勤洗澡 “月子”里产妇容易出汗，还会排恶露，恶露通常要在大约产后4周至6周排净，因此月子里要保持勤洗澡、勤换护垫的习惯，以保持清洁和干爽。 自然分娩的妈妈如果没有侧切伤口，体力恢复后随时都可以洗澡；剖宫产的妈妈在伤口愈合后也可以洗澡。 在恶露还未排净期间，新妈妈最好使用淋浴，且时间不宜过长，每次5~10分钟即可。洗完澡后，不要急于走出浴室，应立即擦干身体、包好头巾、穿好衣服，以防感冒。 2、勤刷牙 口腔是食物的必经之地，所以很容易“藏污纳垢”，产褥期应照常刷牙，保持牙齿健康。有人以为月子里不能刷牙，这是不对的。 产后需要充足的营养，进餐次数也会增加

关于产后饮食，除了需要注意营养外，其实剖腹产因为手术后肠道受刺激是的肠道功能受损。所以饮食方面需要更加注意。那么剖腹产后饮食要注意什么？一起来看看。 医生会建议产妇等身体排气后方可少量进水。如果产后6小时仍无排气，宜服用一些排气内食物（如萝卜汤等），以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀并使大小便通畅。 除了要少吃或不吃易发酵产气的食物，如蛋类、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，剖宫产后饮食还有以下禁忌： （1）避免吃油腻的食物； （2）避免吃深色素的食物，以免瘢痕颜色加深； （3）避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物； （4）生冷类食物，如大白菜、西瓜、梨等禁食40天。 那么剖宫产后应该怎么饮食进补呢？下面给大家三个食疗小方。 食疗方一：取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮

母乳对于婴幼儿来说是最安全、最理想的食物，很多妈妈在哺乳期感冒以后，不敢吃药也不敢喂奶，害怕影响宝宝的健康。这样的做法对吗？ 1、如果妈妈只是轻微感冒，不伴有高热症状，通常不主张用药，妈妈可以通过多喝水、多休息来缓解。此时可以继续哺乳，喂奶时洗净双手，戴上口罩即可。 2、妈妈出现发热症状，不要急于退热。因为低于38.5℃的发热实际上对机体有保护作用，有利于消除致病因素。此时，仍然需要多喝水、多休息，可以食疗，比如橘皮生姜红糖茶可以退热，缓解头痛等。 3、如果妈妈量体温≥39℃，可以选用口服退热药，同时也可以采用物理降温。建议遵医嘱用药，比如布洛芬、对乙酰氨基酚等，这类药物对哺乳没有影响。此外头孢类、青霉素类抗生素也是安全的，这里还要再强调一遍，用药一定要遵医嘱。 4、哺乳期感冒服药，若实在担心药物会有些许副作用，可在喂完

怀孕后，有些孕妈肚子上会长妊娠纹。生完孩子一段时间后，妊娠纹就会消失。但也有例外，那么产后妊娠纹如何消除？一起来看看吧。 一、 合理控制体重 一般准妈妈在产后出现妊娠纹，大多是因为在孕期补充营养过量，使肚子上和大腿部位的赘肉增多，这样一旦准妈妈卸货成功，这些赘肉就会使产后妊娠纹出现。所以为了避免这种现象的发生，准妈妈应该在孕期合理控制自己的体重，尤其是对容易出现妊娠纹的身体部位，准妈妈们要合理控制赘肉的产生。在孕期只要给腹中的胎儿提供充足的营养就可以，准妈妈们一定要合理控制自身体重，一方面为了产后身形的迅速恢复，一方面也是为了不出现妊娠纹。 二、 使皮肤增加光滑度和紧致度 准妈妈们在产后出现妊娠纹一方面是由于身体部位赘肉造成，另一方面是由于皮肤松弛所导致。孕期准妈妈们身体皮肤出现松弛状况是因为皮肤缺乏营养所形成的，皮肤松

产后宫缩可以揉肚子吗 可以揉。 产后宫缩是子宫在恢复正常大小的收缩过程，适当的按揉肚子不仅不会引起不良后果，还能缓解一定的疼痛。 产后宫缩痛怎么揉肚子 产妇可在分娩后第二天，由自己或家人按摩肚子缓解宫缩痛。 具体按揉方法： 先搓热手掌，然后用手掌稍微施力在腹部做环形推摩，顺时针方向50圈，逆时针方向50圈，每日1-2次。 按摩注意事项： 1、按揉肚子时感觉该部位变硬即可，这样可促进宫腔内残余物质排出; 2、疼痛厉害时，先做深呼吸，然后结合腹部按摩，可使子宫肌肉暂时放松，起到活血、行气、散寒的功效，缓解疼痛。 产后为什么会宫缩 孕期子宫会因为胎儿的生长而变大，产后子宫要恢复到正常大小，并且下降到骨盆内，就会开始收缩，就是

喝汤能下奶吗？吃什么能下奶？产后哺乳吃什么催奶食物好？说起产后催乳，第一反应就是那些大骨汤、鲫鱼汤，用料丰富，浓稠口腻，天天这样喝真的是难以下咽。催不催乳我不知道，但长膘绝对是真的！其实，对于奶水较少的妈妈来说，这样真的是最好的选择吗？ 新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。不止要吃得好，还要吃得对。 既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是产后妈咪希望达到的月子食疗效果。 要避免分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食，这样会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅，分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。 糯米红枣粥 糯米有温胃、健脾、增强肠胃功能的作用，另外，产妇适量食用糯米粥，对身体虚弱有一定的滋补作用，也有利于催乳下奶。 准备食材：糯米150克、

生孩孩子后，宝妈们会有一点产后的恢复期。在这期间，宝妈们也会遇到一些状况，比如腰疼。那么如何预防产后腰疼？一起来看看吧。 产后腰痛的原因 从我自己的感受来说，产后新妈妈腰痛的原因大概有这么几个。 1、韧带松弛、钙流失 在孕期准妈妈的内分泌会发生很大变化，我们都知道，这些变化都是为了顺利的让宝宝出生。尤其是腰部的支撑力量会逐渐增大，这就会导致骶棘韧带松弛，压迫到盆腔神经和血管引起腰痛。 我们在孕期补充的钙，大部分都给了宝宝，生产的时候钙大量流失。如果在产后没有及时的补充，再加上哺乳，新妈妈很容易缺钙，从而引起腰痛！所以产后一定要听从医生的建议，补钙补铁。 2、过度劳累、活动少 新妈妈刚完成角色转换，气儿还没喘匀呢，就得负担起照顾宝宝的工作。比如没日没夜的喂奶、哄睡，以及弯腰换纸尿裤等等，

产后肚皮松垮该如何挽救？产后身体难以恢复是很多产后妈妈最为担心的问题，产后腰疼等该怎么注意？不少生产完的妈妈们，最头疼的不是体重，反而是体重恢复到孕前，可肚子上“游泳圈”无论如何都像一件洗涤不当的走形毛衣，再无美感。孕前size的裤子怎么也提不上来，搁谁谁都不能坦然啊~ 今天，我们就来聊一聊“产后腹部如何恢复”。 体重恢复了，肚子为什么回不去？ 因为腹中胎儿需要营养供应，所以正常情况下，大部分妈妈直到生产前体重一直都是上升状态的。 分娩是一个分水岭，胎儿加上羊水的分量，以及孕期自身浮肿的水分，一下子全撤了，可能产后第二天很多妈妈的体重就恢复了，于是暗喜自己没有让生产破坏身材的平衡。 原以为就这样怡然自得静待子宫恢复，脏器复位，伤口愈合，多么岁月静好。可是，出了月子，很多妈妈发现了问题：诶，我的肚子为什么不像明星生完那么平坦，

益母草汤 产后宫缩疼痛时，可应用中药益母草熬汤喝，这样可活血、化淤止痛，有助于恶露及残留胎膜等组织的排出，使子宫复旧顺利进行。 具体做法：准备50克益母草，然后加水煎煮，每日1剂，水煎两次，早晚分服，连用数天。待腹痛停止，恶露消失则可停服。 山楂红糖生姜水 具体做法：焦山楂15克，红糖30克，生姜3片，一起用开水冲泡代茶饮。 除此之外，用干姜粉冲红糖，也可有效止痛。一般情况下，连服几剂，可缓解产后宫缩痛并最终消失。 生姜米酒 姜汁性温，有驱寒的作用，而米酒则有舒筋活血的功效，产妇喝生姜米酒能有效的缓解宫缩痛。 具体做法：取几片生姜，与米酒一起熬汤饮用即可。 参芪煮鸡 用料：人参

晚餐吃红薯能减肥吗 不能 红薯不适合在晚上吃，更不能当晚餐吃，这是因为红薯属于淀粉类的食物，晚上吃红薯到了睡觉的时候身体吸收不完会让人腹胀，这样很容易妨碍睡眠，而且会糖份会化为脂肪，对减肥没有好处。 红薯什么时候吃减肥 早上 红薯早上吃是最好的，一是因为早上是身体自动排毒的时间，二是红薯能加快肠道蠕动，促进肠道畅通轻松排便，这样双管其下利于排毒减肥。 红薯怎么吃减肥 1.红薯泥 选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。 2.红薯粥 将红薯洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。 3.麦仁红薯汤 一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的

红薯代替主食能减肥吗 能减肥 红薯代替主食是确实可以减肥，它的热量不高，但是含有丰富的纤维素，能让你很快就产生饱腹感，而且还有很好的通便效果，对便秘型肥胖有很好的减肥作用。 吃红薯注意事项 1.部分人群不宜吃红薯 胃溃疡、胃酸分泌过度人群要少吃，因为红薯会刺激胃酸大量分泌，引起不适。 2.不要空腹吃 空腹吃红薯有可能会引发胃部不适。 3.不要吃太多 一般每日100-200克即可，吃多容易胀气。 红薯怎么吃减肥 1.红薯泥 选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。 2.红薯粥 将红薯洗净，连皮切成小块

小腹痛 产后宫缩痛最直接的感觉就是小腹部疼痛。 这是由于子宫收缩力强，引起局部血管缺血，组织缺氧，神经纤维受压而出现剧烈阵痛。一般持续3-4天后可以自然消失，无需做特别处理。 腹部发紧 产后宫缩时，妈妈们会有一种腹部发紧的感觉，就好像腹部抽筋了一样。 这是因为子宫在收缩所致。子宫不收缩时的子宫压力大约是10mmHg，当子宫收缩压力增加到大于25mmHg的时候，所以，产妇才会感觉到肚子发紧。 子宫变硬 产后宫缩时，会感觉子宫变硬。 此时在腹部处用手可摸到一个很硬且呈球状的子宫体，其最高处差不多与肚脐同高。然后，每天的高度会下降一点，约两周时间，子宫会变小并进入骨盆腔内，这时，就无法在腹部摸到子宫底了。

背部刮痧能减肥吗 能减肥 背部刮痧是有一定减肥效果的，因为背部是膀胱经的经行之处，背部刮痧可以排膀胱经的水湿，达到消水肿的效果，长期坚持的话能达到很好的减肥效果，尤其对水肿型肥胖很有效。 刮痧注意事项 1.注意避风和保暖 刮痧时应避风，注意保暖，室温较低时应尽量减少暴露部位，因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接人里，不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。 2.不宜在原处补刮 前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮试出痧，再次刮痧时间需间隔3-6天，以皮肤上痧退为标准，平时可以补刮，以加强退痧的作用。 3.注意补水 刮痧减肥过程中会使汗水排泄，邪气外排，会消耗部分体内的津液，刮痧后饮热水一杯，不但可以补充消耗部分，还能促

产后宫缩痛可以吃药吗 产后轻度宫缩疼痛，产妇尚能忍受时，不必治疗，可通过热敷或腹部按摩缓解。 如果产后宫缩痛很强烈，都引起了身体不适或焦虑，甚至失眠，则应告知医生，视情况停止使用子宫收缩药;并在医生指导下，适当服用镇静止痛药物。 产后宫缩痛吃什么药 布洛芬 产后宫缩痛特别严重时，可在医生的指导下用点布洛芬缓解疼痛。一般过了产后第三天疼痛就会缓解。 益母草颗粒 益母草颗粒有活血调经的功效，产后妈妈遵医嘱服用可帮助体内恶露排出，加快子宫恢复速度。 新生化颗粒 孕妇分娩后服用新生化颗粒可帮助祛瘀止血，促进子宫收缩，还有生血、抗贫血，缓解腹痛的效果。 产后宫缩痛吃止痛片有副作用吗 产后，在医生指导下，小剂量服用止痛片，一般没

我们都知道在月子里需要好好的调养身体，那么你知道在这个时期应该怎么吃东西呢？应该遵从什么样的饮食原则？ 咱们聊聊月子餐到底应该怎么吃？ 根据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以以下四点作为主要原则：“精”“杂”“稀”“软”。 “精”是指量不宜过多 若产妈妈们在产后过量饮食，那么除了在孕期体重增加的基础上会更加肥胖外，对于您产后的恢复没有多少好处。 如果是母乳喂养婴儿，而且在奶水很多的情况下，产妈妈们的食量可以比孕期稍微增加一些，最多增加1/5的量；如果奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可； 产妈妈们的饮食中要富含蛋白质。如：鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏、豆类、牛奶等。 多吃含钙丰富的食物。如：牛奶、虾皮、芝麻酱、黄豆、豆腐。 多吃含铁丰富的食物。如：动物血或肝、瘦肉、鸡蛋、鱼类、油菜、