牛油果鸡蛋三明治 材料：牛油果、鸡蛋、面包片、柠檬汁、黑胡椒(可加，可不加)、橄榄油。 做法： 1.将牛油果切开，取果肉放入碗中。 2.将鸡蛋煮熟，晾凉，切成小粒放入牛油果碗中。 3.加入柠檬汁，黑胡椒调味，用压土豆泥的工具，把两者混合，压成泥。 4.锅加热，倒少许橄榄油，放入面包片煎至两面金黄。 5.把牛油果泥涂抹在面包片上，装盘即可。 小米红薯粥 材料：老玉米渣和小米各半、红薯半个。 做法： 1.红薯去皮切成小块,和其他两样东西一起放锅里,加清水,大火烧开后转中。 2.小火再煮沸20-30分钟后,煮到粥有点粘稠的时候就可以了。 3.在熄火前加一点糖即可。

减肥期间可以吃包子吗 不可以 减肥期间最好是不要吃包子，因为包子属于高油高盐高脂肪高淀粉食物，很容易让人长胖，所以最好是不要吃包子，一定要吃的话也不要吃太多，一两个就够了。 减肥期间吃什么主食好 1.薏米 薏米具有容易消化吸收的特点。一般超市也都有卖，用来熬稀饭什么的也是相当不错。加蜂蜜食用，还可以美白消肿。 2.燕麦 燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。食用燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。 3.玉米 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。但是记住玉米食用要趁新鲜，因为玉米在储藏过程中，易酸败变质。 减肥主食菜谱 1.养生红米粥 红米洗净，清水浸泡1小时。将大米洗净，和红米一起放入压力锅内，加入适量的清水，大火

减肥期间可以吃饺子吗 不可以 在减肥期间最好是不要吃饺子，这是因为饺子在制作过程中，为了饺子馅更加滑嫩，会添加部分肥肉和各种油脂和调料，热量非常高，比米饭的热量还要高很多，所以在减肥期间最好是不要吃饺子，嘴馋的话吃一两个尝尝鲜就行了，不要吃太多。 减肥期间吃什么主食好 1.薏米 薏米具有容易消化吸收的特点。一般超市也都有卖，用来熬稀饭什么的也是相当不错。加蜂蜜食用，还可以美白消肿。 2.燕麦 燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。食用燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。 3.玉米 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。但是记住玉米食用要趁新鲜，因为玉米在储藏过程中，易酸败变质。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定

直接生吃 火龙果直接吃减肥效果是最好的，火龙果内层中的粉红色果皮中含有一种强力抗氧化剂——花青素，花青素对温度敏感，如果温度过高的话会破坏花青素，所以直接生吃是最好的。 坚果火龙果沙拉 材料：哈密瓜、奇异果、火龙果、葡萄或其他水果、核桃仁、大杏仁、开心果、腰果或其他熟坚果仁、原味酸奶。 做法： 1.把哈密瓜去皮去籽切片。然后奇异果也去皮切成片状，将火龙果切开后，用挖球器挖出果肉。 2.再在葡萄上撒些面粉，再用清水洗净沥干;将所有水果放入器皿，撒上坚果仁，淋上原味酸奶即可。 火龙果糯米糕 材料：火龙果、乌梅、青瓜块、糯米糕、蜂蜜。 做法： 1.将火龙果去皮切块，乌梅去核，青瓜切块。

吃火龙果可以减肥吗 可以 吃火龙果确实可以减肥，这是因为火龙果的糖分含量很少，热量很低，不会造成肥胖，而且火龙果含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、植物蛋白及花青素等物质，能够供给身体所需要的营养，是非常理想的减肥代餐水果。 什么时候吃火龙果减肥最好 1.午餐后 午餐后吃火龙果，它所含的膳食纤维可以让我们有一定的饱腹感，同时也可以包裹肠胃中的食物，避免转变成脂肪，所以说就会达到一定的减肥作用，减肥效果也就非常的好。 2.睡前 火龙果还有一定促进肠胃蠕动的作用，所以在睡觉以前吃一颗火龙果，可以使我们身体内的多余毒素和垃圾快速地排出体外，自然也就会达到一定的减肥功效。 火龙果怎么吃减肥 1.直接生吃 火龙果既可以生吃，也可凉拌，做汤，但是减肥

减肥期间可以吃馒头吗 不可以 在减肥期间最好是不要吃馒头，馒头主要是由淀粉制成的，营养成分比较单一，但是热量又比较高，吃少了容易营养不良，吃多了又容易胖，所以在减肥期间最好是不要吃馒头。 减肥期间吃什么主食好 1.燕麦 燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强，所以很适合减肥期间食用。 2.玉米 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。但是记住玉米食用要趁新鲜，因为玉米在储藏过程中，易酸败变质。 3.薏米 薏米具有容易消化吸收的特点。一般超市也都有卖，用来熬稀饭什么的也是相当不错。加蜂蜜食用，还可以美白消肿。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验

产后排残奶有必要吗？为什么很多人说产后需要排残奶？残奶到底是什么？需不需要排？不排会有什么影响吗？ 残奶是什么？ “残奶”这一词也是近几年才流行出来的话语，顾名思义，就是断奶后残留在乳房内的乳汁。它本来就不是一件事儿！有听妈妈、奶奶辈儿说排残奶这事儿吗？ 但是也有许多人好奇“为什么自己断奶后几个月或是几年都能挤出少量残奶？” 这是因为断奶后会有乳汁残留在乳腺管里，而这乳汁也会逐渐被人体自身吸收，有些吸收较慢，就会变成黄色、粘稠的物质残留在乳管内。 而许多商家就以此为噱头，误导许多女性。 事实上，这些“残奶”是正常现象。但是如果乳房分泌出脓水或是血性液体，需要及时就医。 残奶会致乳腺癌？ 《中国抗癌协会乳腺癌诊治指南与规范2017版》中关于乳腺癌高危因素有：

大米饭 在减肥期间最好是不要吃大米饭，因为米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，基本上吃的都是热量，所以在减肥期间最好是不要吃大米饭。 馒头 馒头也是日常生活中的主食之一，馒头主要是由淀粉制作而成的，热量跟大米饭差不多，比较容易发胖。 包子 包子也属于主食，包子外面的皮跟馒头一样也是由淀粉制作而成的，热量比较高，除此之外包子里面馅儿一般都是肉馅，且油脂比较高，总的来看热量比馒头还要高很多，所以在减肥期间最好不要吃包子。 饺子 饺子是北方最主要的主食之一，饺子主要分为饺子皮和饺子馅，为了让馅料吃起来滑软多汁，馅料中往往大量添加肥肉、动物油、植物

爱美之心人皆有之。尤其是女性，在孕期结束后，很多女性便再次开始了打扮了起来，不过仍有不少女性会有疑问，哺乳期化妆会不会有什么影响，比如染化、涂指甲油等等。下面就一起来看看吧。 美发产品中基本都含有苯二氨、氨基酚类化合物、乙醇胺等化学物质，号称纯天然的也不例外，因为并不是所有物质都是纯天然的。这些化学物质，在孕期大量使用或长期接触可能会有致畸的风险。但偶尔使用，比如一年烫染1~2次头发，对宝宝的影响并不是很大，因为烫染头发的药水中所含的化学物质通过头皮进入人体的可能性很低，更谈不上被奶水吸收。但如果宝妈隔三差五的烫染发，那危害就说不定了。 虽然哺乳期可以偶尔烫染发（一年不超过2次），但也要注意以下事项： 必须使用正规合格的美发产品； 尽量不让宝宝抓、吃宝妈烫染过的头发。如果宝宝皮肤出现红肿、瘙痒、出疹等现象，需要及时就医皮

不要进行力量型运动 肌肉型肥胖一定不要做一些力量型的运动，比如举重、深蹲等，这些力量型的运动会将肌肉练得更加饱满，不利于减肥。 做有氧运动 肌肉型肥胖的人要想减肥就要做有氧运动，有氧运动有强度低，有节拍、不易中断的特点，有利于缩小皮下脂肪的体积，对减肥有好处，常见的有氧运动有游泳、慢跑、有氧健身操、瑜伽等。 饮食注意 肌肉型肥胖要严格注意饮食，第一要少吃含脂肪很高的食物、内脏类食物等;第二要少吃高强水化合物的食品，第三是要减少精糖的摄入，糖很容易转化成脂肪，第四是下午6点钟之后不再吃东西，以免脂肪堆积。 健康小贴士 肌肉型肥胖怎么减肥最有效这篇文章就为大家介绍到这里，肌肉型肥胖其实减肥很简单，只要做到以上三点就够了，不过肌肉型肥胖瘦起来比较慢，所以给人一种始终

生完孩子以后，当身体得到了一定的恢复，很多夫妻想要过上正常的生活，那么产后第一次同房要注意什么？ 夫妻间的性生活是否和谐与维持夫妻的关系非常重要，尤其是在产后的夫妻同房，许多夫妻表示在生完孩子以后的“第一次”同房比第一次同房还要小心、紧张，其实是不用这么紧张的，你只需提前做好准备。 一、医院例行检查 在产后同房前老公最好是带着妻子去医院检查一下子宫是否已经恢复正常，正常情况下女性在分娩后的第八周子宫会恢复正常，但是每个人的身体素质不同所以身体恢复的时间也不尽相同。所以在同房前最好还是去医院，检查一下女性的身体是否已经恢复到最佳状态，不要因为大意反而伤害她的身体。 二、做好避孕措施 很多的宝妈认为生完孩子后自己的身体就不会在短时间内再次受孕，其实这个说法是错的，即便是分娩没多久的宝妈也是完全能够怀孕的，分娩后没

产后恶露是指产后随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露。那么产后恶露排不尽是什么原因？一起来看看吧。 哪些原因会导致宝妈产后恶露不尽呢？ 一、宫缩异常 产妇分娩后身体通常都会处在非常虚弱的状态，生产后会使产妇元气大伤，如果这时产妇没有得到很好的休息，就会使子宫收缩无力，很难将恶露及时排出体外，也未能及时排干净。而且生产时间过长、胎儿体型过大都会导致宫缩异常，难以排尽恶露。 二、宫腔护理 产后医生会对产妇的私处以及产道进行护理，但是有些宝妈在产后身体没能恢复之前就进行盆浴或没做好产后隐私部位的卫生护理，还有就是在产后身体没恢复之前就进行夫妻性生活等，都会对宝妈的宫腔造成感染，通常这时宝妈体内排出的恶露会带有异味，而且腹部按压会伴有压疼感。 宝妈在产后一定要遵循医嘱注意个人卫生的

你想要一个属于自己的孩子吗？很多女性很害怕分娩时带来的疼痛，那么其实生孩子对女性的身体还是有一定好处的，是哪些好处呢？ 身边有好多的小姐妹都表示不愿生孩子，竟是因为在网上了解了一些生孩子时的痛楚，以及生完孩子以后就没有孕前的身材好了，对于爱美和害怕疼痛的女性，产生抗拒生孩子的心理在科学的角度上来说会造成一定的女性的心理健康。 但是实际上生孩子对女性的身体可是有很多的好处，比如一下四点： 一、增强免疫力，告别痛经 有专家指出女性在一个完整的孕育后可以增加女性的免疫力，在孕期时孕妈的体内会分解出孕激素，而孕激素能够有效的抵抗妇科疾病甚至是肿瘤疾病；另外，相信好多的宝妈一定也有发现在产后来例假时的情况，以前经常会出现痛经，而现在痛经慢慢变少，甚至是不疼了。 二、患病的几率下降 在孕期的时候，孕妇受自身所

生完宝宝后，孕妈们就迎来了产后恢复的月子期。即便是在这期间，宝妈们也不能大意，可能会出现危险情况。那么月子期间如何护理？一起来看看吧。 产后可能出现的两大棘手问题。 1.晚期产后出血 分娩24小时后到产褥期内发生的子宫大出血，称为晚期产后出血。原因是子宫复旧不良;剖宫产后子宫切口裂开;产后滋养细胞肿瘤;子宫粘膜下肌瘤出血等。 预防产后出血的方法：避免第一胎的剖宫产手术;鼓励新妈咪纯母乳喂养、促进子宫收缩;阴道出血多于月经量时，及时就诊。 2.产褥感染 分娩后生殖器官的感染，称为产褥感染，是孕产妇死亡的前四位原因之一。 造成产褥感染的原因：营养不良、贫血、身体虚弱、慢性消耗性疾病;局部阴道的炎症;产前、产后出血使抵抗力减弱;产程延长、胎膜残留;产科手术也可增加产后感染的机会。

生完孩子以后有段时间需要排除身体的恶露，那么什么是恶露呢？恶露分为哪几种？如何预防产后恶露不尽？产后排恶露吃什么食物？ 产后恶露是指随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露，这是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。 恶露有血腥味，但无臭味，其颜色及内容物随时间而变化，一般持续4～6周，总量为250ml-500ml。如超出上述时间仍有较多恶露排出，称之为产后恶露不尽。 孩子吃奶时，吸吮奶头，可引起反射性子宫收缩，有利于子宫腔内的恶露排出。正常恶露根据颜色、内容物及时间不同，将其分为三种： 血性恶露：因含大量血液得名，色鲜红，量多，有时有小血块。镜下见多量红细胞、坏死蜕膜及少量胎膜。血性恶露持续3～4日。出血逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露。 浆液恶露：因含多量

今天推荐给大家的几款月子美食，属于比较开胃型的，如果最近两天因天热没胃口的宝妈可以试着让家人做给自己吃一吃哟。 1. 草菇炒山药 选料：草菇、山药、黑木耳、盐、葱、油、生粉适量 做法：草菇清洗干净后对半切；黑木耳提前浸泡好；山药在火上烤一下后冲洗干净再去皮手就不会痒；把山药切片备用；锅中加入适量的食用油；加入上面所有的食材翻炒一下；加入一大勺高汤或水煮开；加入盐调味；用生粉勾薄芡；撒上葱花可以再淋上香油即可出锅。 2. 蔬菜豆皮卷 选料：豆皮1张，绿豆芽50克，胡萝卜丝20克，甘蓝菜丝40克，豆干50克，精盐、香油适量。 做法：先将甘蓝菜洗净、切丝、备用；胡萝卜洗净、去皮、切丝、备用；绿豆芽洗净，豆干洗净、切丝、备用；将所有准备好的原料用热水烫熟，然后加少许精盐和香油拌匀；将拌好的原料均匀放在豆

很多妈妈告诉我，乳房要排空，每次没吃完的都要挤出来，宝宝夜里睡整觉也要起来吸奶，真的需要这样做吗？ 是否要排空乳房，需要根据妈妈的乳汁产量来决定。 如果妈妈是供需平衡，或者供大于求的情况，每次哺乳完，或者夜间是不建议额外吸奶、挤奶的。因为如果额外再排空乳房，给大脑的信号就是宝宝需要很多的奶，乳房这个工厂需要提高产量，这样妈妈就会乳汁过多，继而容易反复堵奶、乳腺炎等问题。 如果妈妈乳汁量少，不能满足宝宝的需求，那追奶策略里有一招就是额外排空乳房（做对这五步，追奶更轻松）。每次亲喂或吸奶器吸奶后，建议妈妈都再手挤奶3-5分钟，目的就是尽可能排空乳房，让乳汁产量提高。如果宝宝夜里睡得时间较长，追奶的妈妈也要尽量3小时起来吸一次奶，使乳汁产量提高。 每次宝宝只吃一边，另外一边很胀；夜里很长时间不喂，乳房很胀，怎么办？ 一般发生

有些宝妈生完孩子以后需要尽快恢复身体，但是有些宝妈产后骨盆并没有如预期那样恢复完全，那么面对这种情况该怎么做呢？ 很多人都说女性生没生过孩子，看一眼就知道。怀孕后，女性的身体中多了一个孩子，共同生活十个月，而且孩子会慢慢的向下，为出生做准备。怀过孕的女性，骨盆一般会变大，也就是臀部看起来也会变大。 骨盆在女性的身体中的有着固定的作用，骨盆是由骨骼组成的类似于盆状，可以维持尿道、阴道、子宫、膀胱等都在一个稳定的位置，还可以帮助控制排便等。 但在怀孕后，盆底肌以及神经等多多少少会受到伤害，由于膀胱受到子宫的压迫，肌肉神经一直处于紧张状态之下，而且在顺产时，孩子需要在产道娩出，骨盆底的肌肉神经被过度的拉伸，甚至是从根部扯断，这样就会导致有着调节膀胱的神经系统受到伤害。 这时女性的身体就会出现很多种变化，比如尿频、便秘等等，对于

生完宝宝后，宝妈们就迎来了恢复的月子期。但是有不少宝妈吐槽，月子期间太折磨人了，大热天还不能穿短袖，需要捂着。那么坐月子一定要捂着吗？一起来看看吧。 说到坐月子，相信不少宝妈想起来可能都会有说不完的怨言，甚至吐槽都停不下来。有的宝妈当时生完孩子之后，在家里面被捂得严严实实，甚至见不得风，而且总是有不少人过来看望，憋闷的受不了。好不容易想要开一会窗户，马上被家人制止。那种难受的感觉只有自己心里清楚，真的是太无辜了！ 对此专家表示，刚分娩完之后妈妈绝对不能捂，一旦长期被捂还有可能会留下严重的后遗症，眼红的还有可能导致中暑或者窒息，尤其在闷热的夏季。 坐月子为何不能捂着？ 现实中其实出现过不少夏季女性在坐月子的时候，被迫穿长袖长裤，在屋子里面盖着被子，而且还不能吹空调的事情。其实空调是可以吹的，只要温度合适，不要对着孕妇吹就可

你是不是刚生完宝宝呢？是不是身体正处于一个恢复期，那么你知道如何判断自己的身体恢复状况呢？产后身体恢复好有哪些表现？ 产后身体恢复的如何，从一些外在表现上能看出，宝妈身体若有这5种表现，说明宝妈身体恢复的很不错，恭喜宝妈真是太幸运了。 1、排恶露很正常 刚生完宝宝后，产妇会经历排恶露的过程。排恶露就像来例假，恶露的颜色和量会有个由多到少的变化过程，宝妈别害怕。产后排恶露，一般情况下在产后4到6周会完全排尽，鲜红色的恶露会持续3到7天，在产后的10到14天恶露颜色会呈淡黄色或白色，量变得很少。 宝妈们，产后排恶露，你若在正常时间范围内，而且量也正常，那说明身体恢复的还不错。若是恶露不尽，甚至有其他明显不适，要及时就医检查，排恶露在一定程度上反映的是身体健康状况。 2、刀口不疼不痒有缩小 生孩子留下的