秋季到了，意味着什么？ 意味着一大批的妈妈们开始断奶了！ 不知道你是不是也曾经遇到过这样的情况（但愿你没有）：都已经狠心回奶了，各种回奶的汤剂也喝了，乳汁还是那么充足，也不敢给孩子哺喂，也不敢硬憋，正难受着呢，第二天早上起来还感觉乳房有点疼，摸起来还有点硬块。。。 这个时候，就是得了所谓的“乳汁难回性慢性乳腺炎”，感觉这个名字好复杂，其实就是慢性乳腺炎。里面的乳汁集聚成块，想出出不来，想回回不去，积攒在那里，时间一长再加上外力的碰撞，非常容易就形成乳腺炎了。 有的妈妈简直就是“忍者神龟”，都已经又红又硬了，还是不找催乳师，特别“听妈妈的话”就硬憋着，结果最后去医院做开导排脓引流了。。。 那么对于这种情况，我们应该如何应对呢？ 首先，找催乳师帮忙疏通开，解决堵塞问题 乳汁出不来，肯定会淤堵成积成疾，

热敷 产后宫缩疼痛厉害时，可以用毛巾包裹着热水袋，敷在小腹部，约半个小时左右，可以缓解疼痛。 提醒：热敷时要注意水温不要过高，以免烫伤。 按摩腹部 产后第二天，产妇可自己或家人帮助按摩腹部，缓解痛疼。 按摩方法：先搓热手掌，然后用手掌稍微施力在腹部做环形推摩，顺时针方向50圈，逆时针方向50圈，每日1-2次，可使子宫肌肉暂时放松，起到活血、行气的功效，缓解疼痛。 侧睡 顺产妈妈可以选择侧躺姿势休息，避免久站久坐，以减少疼痛，在有伤口的情况下要往无伤口一侧躺，以避免恶露流在伤口处造成感染。 喝红糖水 喝红糖水可缓解产后宫缩痛。 具体做法：取山楂100克，红糖适量，水煎取汤服用，每

游泳 游泳是最好的减肥运动，因为在游泳的时候几乎要用到全身的肌肉，平均游100米，能消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，可以说是最佳减肥运动了。 慢跑 慢跑也是很适合减肥的一种运动，人在慢跑的时候，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。 跳绳 跳绳适合不喜欢去健身房以及户外的一些减肥人士，简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。 球类运动 像打篮球、乒乓球等都是很好的减肥运动，打篮球每半小时消耗热量258卡。它

爬楼梯可以减肥吗 视情况而定 爬楼梯到底能不能减肥还是要看你怎么爬，如果只是每天上班、下班、回家的时候爬一下楼梯的话基本上是没有什么减肥效果的，如果你规划好时间，跟跑步一样每天爬个二三十分钟，坚持下来的话肯定是可以减肥的。 爬楼梯减肥注意事项 1.注意姿势 爬楼梯时身子一定要略微前倾，随着手的摆动而跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。 2.注意节奏 每步向上迈两个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。 3.爬完之后要按摩 爬完楼梯要对腿部做一些按摩放松动作，避免腿部变得过于结实。 如何科学减肥 1.运动

顺产后宫缩要疼几天 大概4-7天。 孕期准妈妈的子宫会随着胎儿的生长而变大，顺产后子宫要恢复到正常大小，并且下降到骨盆内，就会开始收缩，收缩时会引起下腹部阵发性剧烈疼痛，这就是产后宫缩痛。通常，产后宫缩痛会持续4-7天，然后自动消失。 不过每个人子宫恢复的速度不一样，具体疼痛持续时间也会有一定的出入，这都是正常的。 顺产后宫缩痛怎么缓解 1、侧睡 顺产妈妈可以选择侧躺姿势休息，避免久站久坐，以减少疼痛，在有伤口的情况下要往无伤口一侧躺，以避免恶露流在伤口处造成感染。 2、按摩 顺产后10天内，家人帮助用手掌稍用力帮妈妈作腹部环形按摩，一直到感觉疼痛位置变硬即可，如果疼痛厉害，要暂停按摩，俯卧来减轻疼痛。 3、止痛药 如果顺产妈妈疼痛比较厉害，

水煮青菜能减肥吗 能减肥 水煮青菜确实可以减肥，因为水煮青菜的热量很低，而且还含有丰富的纤维素，有益于促进肠胃的蠕动，能从肠道内带走多余的营养成分，对维持身体优美的曲线和体形都是很重要的，合理食用水煮菜对减肥也是很有帮助的。 哪些青菜减肥效果好 1.白菜 白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。 2.生菜 生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。 3.芹菜 芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等

生滚鱼片粥 材料：大米、糯米、无骨鱼柳、生姜、葱、胡椒粉、盐。 做法： 1.大米与糯米1：1混合，洗尽，加入五倍的水，大火煮开后，改小火慢煮。 2.鱼柳切薄片，姜切丝，加入盐，胡椒粉，姜丝，腌制一下。 3.粥煮好后，关火，趁热倒入鱼片，用勺轻轻地搅拌。 4.加入葱花，少许盐调味即可。 蒸柠檬鲈鱼 材料：鲈鱼、柠檬、大葱、香菜、姜 、大蒜、辣椒酱、鱼酱、白葡萄酒。 做法： 1.洗净，身上划两刀，放在盘子里。 2.柠檬汁，用刀刮一些柠檬皮屑。 3.洗涤、姜，大蒜去皮洗净，均剁碎。 4.菜择洗干净，切成末。 5.土豆泥、姜 、大蒜放在鱼上，加入辣椒酱、葡萄酒、鱼露

减肥期间可以吃肉吗 可以吃 减肥期间是可以适当吃一些肉的，但是烹饪手法要注意，不要吃那么做得比较油腻的油，比如红烧肉、糖醋肉、梅菜扣肉等，要尽量做得清淡;而且肉类也要注意，不要吃太肥的肉，要尽量挑选一些瘦肉来吃。 减肥期间可以吃什么肉 1.兔肉 兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。 2.牛肉 牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。 3.鱼肉 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。 4.鸡肉 每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。 如

红糖酸奶减肥法真有效吗 有效 红糖酸奶减肥法确实有效，因为红糖和酸奶都是减肥的好食材，红糖可以加快人体的新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧，而酸奶能促进肠胃蠕动，促进消化，两者合一效果加倍。 红糖酸奶怎么做 材料：红糖、酸奶。 做法： 1.把酸奶和红糖都放进锅里，加入适量的清水，用火煮。 2.等水烧开后即可，假如红糖块没有完全溶解，可用勺子拌匀，可速它的溶解。 红糖酸奶减肥法注意事项 1.不宜空腹饮用 空腹不宜喝，在饭后2小时内饮用，效果最佳。 2.肠胃疾病患者不宜饮用 红糖加酸奶减肥法并非人人都适合，腹泻或其他肠道疾患的患者要慎用。 3.及时漱口 酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危

乌梅红糖饮 材料：乌梅15克，红糖;30克。 做法： 1.将乌梅、红糖一起入煲，加水1碗半。 2.煎剩至大半碗即可，去渣温服。 红糖酸奶 材料：红糖、酸奶。 做法： 1.把酸奶和红糖都放进锅里，加入适量的清水，用火煮。 2.等水烧开后即可，假如红糖块没有完全溶解，可用勺子拌匀，可速它的溶解。 生姜枣糖水 材料：干姜、大枣、红糖各30克。 做法： 1.将干姜和红枣洗净，干姜切碎末，大枣去核。 2.将干姜、红枣和红糖放入锅中，再加如适量的水熬煮二十分钟左右即可。 生姜红糖水 材料：生姜10克 红糖30克 大蒜3

现在常见的分娩方式，一个顺产，另一个就是剖腹产了。那么剖腹产后如何快速恢复呢？带着疑问，一起来看看相关介绍吧。 对于一些忍受不了顺产痛苦的，或者是由于身体原因导致无法顺产的产妇而言，剖腹产是她们最佳的分娩方式。 虽然说剖腹产在生孩子的时候不会带给产妇疼痛，但是等麻药过了之后，疼痛感也是非常强烈的，并且剖腹产的产妇恢复期远远高于顺产的产妇，有什么方法能让剖腹产的产妇恢复的更快一些吗？ 有，只要选择剖腹产的产妇在剖腹产后做到这三点，那么就能加快恢复速度。 一、产后六小时护理 1、姿势 在剖腹产后，产妇要平躺在床上休息一段时间，具体时间在六个小时左右，平躺的时候注意不能用到枕头，除了可以给孩子哺乳外，不能有其他动作，避免碰到伤口； 2、进食 剖腹产后，产妇会有虚脱的感觉，也会感到

很多宝妈生完孩子以后需要下奶，在哺乳期都会吃一些下奶的食物，但是你知道吗？有些食物是不能在哺乳期吃的哦，你知道是哪些吗？ 哺乳期不能吃这些食物： 1.高脂肪浓汤 春节大餐里，各种美味的汤自然是少不了的，不过母乳妈妈多喝高脂肪的浓汤，容易影响食欲，而且对婴儿不利，会增加乳汁的脂肪含量。有的新生儿、婴儿不能耐受和吸收这种高脂肪的乳汁，会引起腹泻。 2.巧克力 商场里各种包装漂亮的巧克力，让人移不动步，走亲访友时大家也都会拿出一些巧克力招待客人，不过如果你是母乳妈妈，最好理智地拒绝巧克力的诱惑。 妈妈过多食用巧克力，对婴儿发育可能会产生不良影响，巧克力所含的可可碱可能会伤害婴儿的神经系统，并出现肌肉松弛，排尿量增加等，导致婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。 另外，进食过多的巧克力还会影响妈妈

夏天宝妈们应该怎么吃呢？今天带来的这几道美食相信很多妈妈们都吃过，不过，在夏天里更应该多吃，你知道是哪几道吗？ 1. 黄瓜炒肉片 主料：黄瓜 | 1根、猪瘦肉 | 4两左右、胡萝卜 | 小半根 辅料：蚝油 | 3勺、盐 | 少许、姜丝 | 少许 做法：猪瘦肉切片，放入3勺蚝油。撒入适量姜丝，拌匀，腌10分钟；腌肉的同时，把黄瓜切片，胡萝卜切片。胡萝卜是为了配色，不需要太多；热锅凉油，我爱吃软一些的胡萝卜，所以先炒的这个。如果喜欢吃脆口的，也可以后下；放入腌好的肉片，翻炒均匀；等肉全部变色后再倒入黄瓜片，翻炒几下，撒入少许盐就可以出锅了。 2. 香菇烧冬瓜 主料：冬瓜（去皮去瓤） | 470克、鲜香菇 | 8朵、小葱 | 1根 辅料：生抽 | 2勺、老抽 | 1勺、蚝油 | 1勺、盐

减肥期间可以吃红糖吗 可以吃 减肥期间也是可以吃红糖的，红糖主要是由甘蔗汁浓缩而成，而甘蔗中含有含有多种人体必需的氨基酸如赖氨酸、苹果酸、柠檬酸等，这些氨基酸能有效促进人体蛋白质的合成，而且可以加快人体的新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧，对减肥有好处。 红糖怎么吃减肥 1.红糖酸奶 材料：红糖、酸奶。 做法：把酸奶和红糖都放进锅里，加入适量的清水，用火煮。等水烧开后即可，假如红糖块没有完全溶解，可用勺子拌匀，可速它的溶解。 2.硫酸镁红糖水 材料：硫酸镁、红糖和沸水。 做法：把少量硫酸镁和红糖一起放进杯子里，然后用沸水冲泡即可。适宜在早上空腹饮用，一天喝一次。 3.生姜红糖水 材料：生姜10克 红糖30克 大蒜3瓣。 做法：生姜去皮

孕前需要检查，孕期需要检查，产后也需要检查。总之从想要怀孕一直到生完孩子以后，都离不开检查。那么产后42天检查什么？一起来看看吧。 产后42天，6大检查别错过 当然，产后42天检查并非要求新妈咪一定要在产后第42天进行，一般来说，产后42-56天进行检查也是合适的。新妈咪在产后检查中，有6大检查是必须进行的： 1、子宫检查 生完宝宝之后，如同泄了气的皮球，要恢复到孕前的状态大概需要6周的时间，所以产后检查主要就是了解子宫缩复的情况。如果女性出现产后恶露一直滴滴答答流不停等现象，那就需要去医院做一下B超检查，看一看子宫内膜的情况，以判断子宫出血的原因。 2、盆底检查 分娩时对盆底肌肉、神经的损伤，不仅会带来生活上的不便，更麻烦的是造成阴道松弛，甚至出现阴道壁脱垂、膀胱脱垂、子宫脱垂等严重情况。如果产

生完孩子后，不少孕妈的体重已经上涨了不少，但是在产后营养同样不能落下。那么产后怎么吃不会胖？带着疑问，一起来看看吧。 妈妈们在怀孕期间为了宝宝健康会大量进食，体重飙升。生完宝宝后，母乳喂养的妈妈们为了催乳，导致体重的二次上升。这些“为爱走钢索”的背后，大象腿和水桶腰也随之而来。 但其实这些问题通过合理的膳食，是能够解决的哦~！ “均衡（控制）饮食+运动”，是保持完美的体型的不二法则，对妈妈们也不列外。 控制饮食绝非节食，说白了就是摄入量<消耗量，也就是说我们吃进去的东西热量 < 劳动、运动消耗的热量。 那么，需无时无刻照看孩子，无法保证运动量的妈妈们，如何才能恢复到产前的身材呢？ 今天，我们就来讲一讲，三分练七分吃！ “这些吃进去的食物”如何做到均衡配比，以达到瘦身的目的呢

生完孩子后，宝妈们并不会轻松多少。在给宝宝为奶时会遇到很多问题，比如喂奶是颈椎会痛。那么喂奶时怎么保护颈椎？一起来看看吧。 产后记忆减退可能是颈椎病的信号 很多妈妈产后出现记忆力减退、丢三落四的现象，有些人自嘲是“一孕傻三年”。但记忆力减退很有可能是颈椎病的信号。因为人体向脑部供血的动脉通过颈椎上行到大脑，一旦颈椎出现问题，如错位、紊乱，压迫到动脉，使得脑部供血不足，就会出现记忆力下降的情况。现在很多年轻人在任何场合都习惯性地低头玩手机，对颈椎十分不利。产后妈妈身体各方面都比较虚弱，疾病很容易趁虚而入。 颈椎病带来的不良症状 颈椎是血液入脑的关卡，颈椎发生问题，经常会压迫到血管，引起各种健康问题。 1、导致头部供血不足，引起头痛、头晕；大脑供氧不足，睡眠质量差，记忆力减退。严重时下肢无力，行走不稳，二脚麻木，

产后容易长富贵包怎么办？为什么产后容易得富贵包？有一种“包包”，你可能会避之不及，他不仅毫无美感可言，而且还可能威胁着健康。有的妈妈在怀孕期间或者是生产之后，脖子后面就会突出来一个硬包，其实就是“富贵包“。富贵包该如何预防及护理呢？ “富贵包”是啥？ 富贵包，其实是“人肉包”，不仅会影响美观，还会影响健康！ 颈椎富贵包，是民间对于一种不良体态的俗称。指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎处有凸出的硬包块。 产后容易长富贵包的原因 妈妈在怀孕前后的过程身体内环境发生着很大变化，由于身体负重造成，脊柱重心改变，从而引起脊柱的曲度发生变化。生产后哺乳喂养宝宝，时常劳累会不得不低头含胸，再加上没有得到足够的休息，颈椎和胸椎因疲劳而改变，慢慢地就会出现富贵包内的骨性结构变化。怀孕期间由于雌、孕激素水平的

生完孩子后，不少孕妈捏着肚子上的肉，以及看到镜子中方脸的自己，忍不住会叹一口气。那么产后脸变宽怎么办？一起来看看吧。 产后脸变宽与孕期分泌激素有关 产后脸变宽与胎盘分泌的生长激素有着密不可分的关系的。在怀孕期间，为了满足胎宝宝的生长，胎盘会分泌生长激素，但同时它也会刺激短骨的生长。“短骨”也就是下颌、脚掌、手掌部位的骨头，这也就是为什么孕期和产后一段时间妈妈们的脸会变宽。 产后脸变宽了怎么办？ 多吃富含胶原蛋白的食物 可以让皮肤柔软更有弹性，也能抑制法令纹的生长。例如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨，这些都含有丰富的胶原蛋。多食含有维生素A和C的食物，可以抗氧化。例如橙子，胡萝卜，菠菜，青椒，都是多多益善。 在吃东西时一定要慢慢的咀嚼食物 这样可以锻炼脸部表情肌肉的弹性，这样就使脸

很多宝妈生完孩子以后会有恶露，那么什么是恶露呢？恶露分为哪几种？产后多久恶露才能完全排除呢？让我们一起来了解一下！ 胎儿娩出后，在一定时间内新妈妈阴道内仍有血样分泌物流出，这就是人们通常说的恶露。正常的恶露有血腥味，但是不臭。 恶露的成份有：包括从宫腔内排出的血液、坏死的蜕膜组织、粘液及产道的细菌。在产后的不同时间里，恶露的内容也各不相同，可以通过对不同时期恶露的包含物质来观察是否有异常现象。一般正常的新妈妈，按照出现的时间，恶露有下列三种不同的情况： ■ 血性恶露 又名红色恶露，这是产后第1~4天内排出的分泌物，呈鲜红色，含有较多的血液，量也比较多，一般与平时月经相似，或稍多于月经量，有时还带有血块。 ■ 浆性恶露 呈淡红色，其中还有少量血液、粘液和较多的阴道分泌物，还有细菌生长。在产后5~10天排出。