桂圆山药栗子粥 原料：20克桂圆，45克山药，15克干姜，20克茯苓，25克白术，10克甘草，60克去壳栗子，100克糯米。 做法： (1)将桂圆、白术、干姜、甘草用水泡透，放入砂锅中煎30分钟后倒出汤汁留用，再加水继续煎20分钟后倒出汤汁留用。 (2)将山药、栗子、糯米、茯苓，加入适量清水一起放到砂锅中，并用文火炖煮。 (3)将两次汤汁一起倒入到砂锅里，并使之煮成黏稠状即可。 功效：适用于产后因受寒、患风湿从而导致腰部疼痛的产妇，缓解腰疼。值得一提的是，晚上睡觉前喝此粥效果更佳。 杜仲羊肉汤 原料：15克杜仲，250克羊肉，30克肉苁蓉，20克党参，20克当归，25克干姜，15克枸杞。 做法： (1)将干姜洗净切片，羊肉洗净切成小块，将羊肉放入锅中

搭配一日三餐食用 早餐：一颗猕猴桃、500ml水。 午餐：照常食用午餐、500ml水。 晚餐：一颗猕猴桃、一份水煮蔬菜。 虾仁猕猴桃沙拉 材料：去壳虾仁24个，花生油100毫升，盐、胡椒适量，新鲜柠檬汁5汤匙，鱼露2汤匙，甜辣酱2汤匙，糖1汤匙，薄荷叶一束，罗勒叶一束，去皮金黄和鲜绿奇异果各2颗，红洋葱1/2个。 做法： 1.首先把材料中的两种奇异果切成条状。 2.把洋葱洗干净，也切成条状，薄荷叶和罗勒叶一起撕碎，然后放到奇异果和洋葱里。 3.把材料中的调味酱混合成自己喜欢的口味。 4.再往锅里倒进适量的油，倒进虾仁翻炒几下，再撒上适量胡椒和食盐。 5.把抄好的虾仁和奇异果沙拉搅拌在

正确哺乳 产后妈妈在哺乳时，哺乳姿势一定要正确，不要让腰部处于一种不舒服的状态喂奶。因为喂奶需要的时间较长，如果保持腰部不舒服会造成腰肌劳损、腰痛。 建议妈妈们哺乳时最好坐在高度较低的凳子上。又或者在膝盖上垫一个枕头，这样可将宝宝抬高又可以承重，降低腰部的受力点。 避免长久站立及蹲坐 产后妈妈不要长时间站着或蹲着，以免腰肌劳损而导致腰部疼痛，此外产妇应尽量少做需要弯腰的动作，如弯腰给宝宝洗澡、换尿布等，最好把宝宝要用的一些物品尽量放在妈妈不需要弯腰就能拿到的地方。 另外，产后妈妈也尽量少抱孩子、少干家务、多休息，以免反复弯腰而拉伤韧带，或引发腰部着凉、腰肌劳损而造成腰痛。 补钙 有些妈妈腰痛是因缺钙所致，这样平时就要注意多补钙。建议这类妈妈多吃含钙高的食物，比如豆制品、

吃猕猴桃可以减肥吗 可以减肥 吃猕猴桃是可以减肥的，这是因为猕猴桃含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动，帮助食物消化，而且猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，能够帮助很有效的分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度，从而达到减肥的效果。 吃猕猴桃注意事项 1.不宜与牛奶同食 猕猴桃维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，故食用猕猴桃后不宜立即喝牛奶或其他乳制品。 2.不宜空腹食用 猕猴桃属于膳食纤维丰富食品，故不宜空腹食用，以饭后一小时食用较为合适。 3.不宜多吃 猕猴桃富含维生素C，每日吃1~2个既能满足人体需要，其营养成分又能被人体充分吸收，因其性寒，故不宜多食。 如何科学减肥

香蕉 说到便秘，大家肯定就会想到香蕉，香蕉有很好的润肠通便的效果，对帮助排便有很好的效果，不过要注意香蕉的热量不低，所以在减肥期间一定不要吃太多，每次一根就够了。 蜂蜜 蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通! 坚果 便秘了还可以来一小把坚果，因为坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。 白萝卜 白萝卜也有一定的润肠通便的效果，白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。

中医疗法 产后出汗多的妈妈可选择中医治疗改善。 1、气虚自汗症 气虚自汗的表现：白天醒的是偶出汗多，不能自止，伴有疲倦乏力，气虚懒言、面色苍白，活动后出汗更多。应予以益气、固表调理。 治法：补气加强机体防护，和营止汗。 代表方：黄芪汤。 方药：甘草、白术、熟地黄、白茯苓、防风、大枣、煅牡蛎、麦冬、黄芪。 2、阴虚盗汗证 阴虚盗汗的表现：产后睡眠中出汗多，醒后汗即止，面色潮红，咽干口燥，腰酸膝软。应予以养阴、清热、补虚、敛汗调理。 治法：补气滋阴，生津敛汗。 代表方：生脉散加味。 药方：太子参20克 麦冬15克 五味子9克 生牡蛎30克(先煎) 当归9克 炒白芍15克黄芩9克 知母10克 碧桃干10克 浮小麦30克。 加减：汗出形寒者，加桂

多喝水 在减肥期间便秘大多都有大便干燥的问题，所以一定要多喝水，每天喝水达到1-1.5升是最好的，正确的喝水方式是慢慢喝，别大口大口的灌，因为根本达不到冲刷肠道的作用。 按时排便 有很多人觉得在减肥的时候吃的东西少了，自然也没那么多大便，所以并没有按时排便的习惯，但是这个习惯是很重要的，长期坚持可以养成一种条件反射，会让你每天到点就会想上厕所，但是要注意每次大便时不要时间太长，否则很容易导致痔疮。 多吃蔬果 有很多人在减肥期间就光吃鸡胸肉不吃蔬菜，这样由于纤维素太少，不足以刺激肠道蠕动，就很容易导致便秘，所以每天一定要适当的吃些蔬菜和水果，才能促进排便。 不要久坐 现在很多上班族，每天上班的时候在电脑前一坐就是一

正常生理现象 产后出汗多是一种生理现象，和产妇特有的新陈代谢活动有密切关系，医学上称为“褥汗”。 产妇出汗多的原因，是在孕期雌激素含量增加，组织中较多的钠钾潴留，因此相应的水分潴留，分娩后体内雌激素水平迅速下降，身体其他各系统都恢复到孕前状态，将积聚在体内的水分通过皮肤排出体外，这其实是产后身体恢复，进行自身调节的现象，不属病态。这种情况一般在产后1-3天比较明显，产后1周左右自行好转。 产后水分摄入过多 产褥期，产妇管理汗腺的交感神经异常兴奋，汗腺的分泌活动也增强，皮肤排泄功能旺盛，再加上喝红糖水、热汤、热粥等饮食习惯，也导致产后出汗会特别多。 产后气虚阴虚 若产妇产后出汗过多，持续时间超过一周以上，仍不能自愈，则属于产后汗出异常了。多是由于产时耗气亡血伤阴所致，这种情况最好到医

全麦面包 全麦面包是最常见的一种适合在减肥期间食用的面包，全麦面包含有丰富的膳食纤维，可以促进促进胃肠蠕动、促进排便，长期坚持下来能达到很好的减肥效果，不过现在市面上有很多面包都打着全麦面包的旗号，但是并不是真正的全麦面包，所以大家在挑选的时候一定要注意看成分表。 黑麦面包 黑麦面包也是减肥期间一种不错的选择，黑麦面包含有少于20%的热量和普通白面包的4倍纤维量。坚持吃黑麦面包会让你充沛且更长时间的不会增加热量，从而达到减肥瘦身的效果。 糙米面包 糙米面包是一种常见的粗粮面包它的热量和糖分含量很低，不会对身体造成负担，不过它唯一的缺点就是口感不太好，大家在吃的时候可以配合低糖酸奶或者牛奶一起食用。 亚麻籽面包 亚

黄芪大枣糯米粥 用料：黄芪40克，红枣30克，糯米60克。 做法：先将黄芪加水浓煎，去渣留液，再将糯米，大枣放入黄芪液中同煮成稀粥食用。 用法：每日分数次服完，连服3-6剂。 功效：益气、固表、止汗。主治产后气虚自汗。 小麦牡蛎粉 用料：小麦100克，牡蛎50克，肉汤适量。 做法：将小麦炒黄，磨成面粉;将牡蛎研成细末，两者混合均匀，备用。 用法：1日3次，每次6克，肉汤送服。 功效：养心敛汗。治疗自汗、盗汗。 糯米猪肚汤 用料：糯米500克，猪肚1个，盐适量。 做法：将糯米放入洗净的猪肚内，用线扎紧加水煮，调味后吃肉喝汤，糯米煮粥吃。 用法：每次1次，分10

很多在哺乳期的宝妈们都有乳腺炎，那么乳腺炎总是反复发作怎么办呢?乳腺炎反复形成有哪些原因呢？ 一说起乳腺炎，很多妈妈都谈之色变。乳房硬块红肿，甚至发烧化脓，都让妈妈们痛苦不已。 我接触的妈妈当中，大概有百分之五十左右的妈妈，乳腺炎会反复发作。什么意思呢？就是很多妈妈在整个哺乳期得过不止一次乳腺炎，更有甚者，整个哺乳期每个月都会堵一次奶，让人苦不堪言。 为什么会有这种情况发生呢？反复乳腺炎能不能被遏制？今天的这篇文章我们就详细说说。 反复乳腺炎形成原因 1、压迫乳房 很多妈妈早上打电话：“老师，我乳房又压到形成大硬块了，难受死了，可咋办？” 有的妈妈习惯侧躺，哺乳期乳房压到的话就非常容易导致乳汁淤积。而且这种外力导致的乳汁淤积，容易形成大硬块，乳腺管受伤严重不容易恢复，宝宝吸出来也比较困难，只能通过手法

减肥期间可以吃面包吗 视情况而定 减肥期间能不能吃面包要看是什么面包，如果是全麦面包的话当然是可以的，还能起到一定的减肥效果，如果是那种经过精细加工，放了很多添加剂、奶油的话就最好是不要吃，这种面包的热量很高，吃了很容易发胖。 减肥吃什么面包好 1.全麦面包 全麦面包是碳水化合物的良好来源，大大减慢消化速度从而令你的饱腹感持续更长时间。 2. 亚麻籽面包 亚麻籽面包是锰、钾和硒的极好来源。亚麻籽面包还含有必需的脂肪酸，膳食纤维，植物雌激素，这将有助于提高你的健康水平和令你拥有一个理想的身体。 3.黑麦面包 黑麦面包绝对是不含小麦的，它可以帮助缓解不适感和腹胀感。黑麦面包含有少于20%的热量和普通白面包的4倍纤维量。坚持吃黑麦面包会让你充沛且更长时间的不会增加热量。

作为一个要给宝宝喂奶的宝妈，不知道你有没有闻到过自己身上的味道，哺乳期宝妈身上有4种味道，你也有吗？ 处于哺乳期的女性，冬天还好，一到夏天就会非常煎熬的，因为自身的气味会变得非常重，靠近的人一下子就能闻到，已经影响到自己正常的生活了。我们都知道，幼童、青少年、成年人、老年人身上的味道都不相同，那哺乳期的妈妈身上都有什么味道呢？其他人一闻就知道是在哺乳期呢？ 奶味 处在哺乳期的女性身上有奶香味这是正常的现象，因为要给孩子喂奶，会残留一些奶味。宝妈在喂宝宝喝母乳时，有时候宝宝喝完之后，没有给乳房清洗干净，就直接穿上内衣了，乳汁分泌比较多的话，就会浸透内衣上面，旁边的人闻起来就是淡淡的奶味。为了防止乳汁在内衣上残留的味道比较重的话，妈妈最好选择哺乳期女性专用的内衣，透气性、挥发性比较好，给宝宝喂奶还比较方便。 乳香味

什么是生化妊娠啊？相信很多女性都不是很了解，今天小编要给大家普及一下什么是生化妊娠，生化妊娠对再次怀孕有影响吗? 精子和卵子悄悄相遇，又匆匆分别。 一些备孕的姐妹们遇到过这样的情况，月经延迟了，用早孕试纸测试显示了弱阳性，本以为过几天能显示强阳性，但却事与愿违，几天后试纸颜色非但没有加深反而变浅了！就诊时医生会告诉大家这是生化妊娠的典型症状。 生化妊娠这是什么鬼?听起来很严重的样子?我们今天就来详细的聊聊，生化妊娠究竟是怎么回事? 一、生化妊娠是什么意思? 妊娠，通常理解为怀孕，医学上指这是受孕至分娩的生理过程，加上了生化两个字就不属于正常怀孕了。 怀孕，是需要卵子和精子相遇并结合，形成受精卵后由输卵管移动到子宫内着床，而生化妊娠，并没有着床，一般发生在妊娠5周内，属于早期自然流产。听到“流产”大

很多女性都有一定的妇科病，那么为什么女性在结婚生小孩之后更容易得患妇科病呢？是因为什么原因造成的？ 谁还没得过妇科疾病呢？ 问题：我所了解的，80%的女性在结婚生小孩之后都会患妇科病，为什么呢？ 回答：为什么很多女性都会有妇科病？因为男性不具备女性的生殖器官，所以不会得妇科病。 至于问题中的，80%的女性在结婚生小孩之后都会患妇科病，这个数据的来源和准确性有待商榷。医学数据是严谨的，不能瞎说。 女性在结婚生小孩之后更容易得患妇科病吗？ 容易得阴道炎的情况中的确有和性生活有关的因素。 贪恋鱼水之欢的美好，如果小主频繁啪啪，同房后后阴道内pH可上升至7.2并维持6~8小时，pH上升均有利于厌氧菌及一些微生物的生长。某些杀精子的避孕药膏对乳杆菌有毒性作用。如果小主在无保护性生活的情况下，感染

有些宝妈担心宝宝没有奶水喝，那么面对这么多追奶的方法，哪些究竟是有用的呢？如何才能够追奶成功呢？ 有宝妈留言说，前几天自己感冒了，怕传染给宝宝就把母乳给停了，感冒好了以后突然发现自己没奶了，怎么才能把奶追回来呢？ 之前还有不少宝妈碰到这样一个问题，宝宝已经六七个月了，感觉自己奶量有点跟不上，就喂了一段时间的奶粉，但还是想把奶追上来，不知道宝宝这么大还能不能行？ 其实万千追奶妈妈的真实经验告诉我们，只要方法正确，什么时候都能追出奶来，六七个月追奶成功的妈妈比比皆是。 不过，追奶是个耗时耗力的活，妈妈的内心一定要强大强大再强大，不仅要有信心还要有耐心，千万不要一时看不出效果就选择放弃。 01好心情让奶水多多 心情不好会回奶！这可不是危言耸听。奶水的分泌和激素分泌有关，新妈妈的心情会影响激素分泌。不少妈

生完孩子以后最重要的就是坐月子了，在月子期间需要注意的事情有很多，那么你知道怎样科学做月子吗？ 生完孩子并不代表恢复自由，宝妈依旧要严格要求自己，在产后恢复工作上能做到自律。产后恢复是一道漫长的征程，坐月子就是这段征程路上的重要据点，如果坐月子没有坐好的话，就要受到以后三十年的身体之苦。 一、子宫恢复 无论是选择剖腹产还是顺产的孕妇，子宫恢复都是非常重要的一个步骤。一般来说，在产后四周左右子宫就能恢复，但是这四周内宝妈一定要做好自己的本分工作。 1、不要憋尿 如果想如厕就赶紧如厕，不要因为各种原因而憋尿，否则会不利于子宫恢复； 2、下床走动 老一辈坐月子是长期待在床上不动弹的，这样做不利于孕妇形体恢复，而且也不利于产妇子宫恢复。为了让身体恢复更迅速，应该每天做一些力所能及的事情，出去走

生完孩子后，许多宝妈的身材都会大变样。而在这期间，有些宝妈不但瘦不下来，体重还会继续增长。那么产后如何控制体重？一起来看看吧。 1、母乳喂养 很多人说母乳妈妈真的很辛苦，因为睡觉也睡不好很难得到休息，但是只要坚持每天母乳喂养的话就相当于每天多消耗500卡，若一天喂养宝宝8~12次就可以消耗掉十倍的500大卡，就算尽管多次加餐也不会担心越长越胖。 2、坚持运动 避免剧烈或反复弹跳的运动，尤其是剖腹产的妈妈在术后三个月~六个月期间可以做一些运动，但是不可以有牵拉的运动，要循序渐进。 如果是顺产的妈妈在三个月以前就可以开始做一些产后恢复操了，一些专业的产后恢复操对于妈妈们的盆底肌修复和瘦身效果都是非常好的。 3、控制饮食 多吃蔬菜和水果可以产生饱腹感，主食一定要吃，不用太避免肉类，尽量减少摄

很多宝妈生完孩子以后需要恢复身体，那么你知道产后恢复有哪些指标吗？你已经恢复了多少呢？身体有没有感觉好些？ 后台经常有辣妈们在吐槽产后恢复咋这么难？这么长时间怎么还没有效果？坐地铁时竟然还有人给我让座，尴尬的笑容中透出悲凉，还把我当孕妇呐？！还有偶然出现不自主漏尿的现象！尴不尴尬？可不可怕？ 辣妈们真的很伟大，为了娃娃牺牲了这么多！怎样才能迅速的恢复？当然，光有好身材是肯定不够的。产后恢复不仅是体重的恢复，还有身体各大系统都恢复到孕前状态，这才是真正的产后恢复哦。 下面这些产后恢复指标，你搞定了几个？ 1、盆底康复 盆底肌，封闭骨盆底的肌肉群。它原本是有弹性、充满活力的，犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。 在女性怀孕妊娠期间，在孕激素松弛素的

哺乳离不开一个好身体，很多妈妈自己身体欠佳，还坚持母乳喂养，奶水也不够，怎么办？下面就教大家一些简单的保健动作，不仅可以预防很多疾病，还能让你身体变得越来越好。 1. 垫脚尖 一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续一个月或半年左右的时间，便能达到很好的强精又健身的作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。 踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。 2. 弯腰向下 弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2—3个月就能见效。 另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。如果一开始比较困难，弯腰有助于腰肌、肘部和膝关节